Bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy: Làm sao để giải quyết?

Bài tập rèn luyện chức năng tiền đình

Nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe, giúp máu lưu thông tốt hơn:

• Ngủ đủ giấc: Người trưởng thành trung bình cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Thiết lập và thực hiện theo một lịch trình giấc ngủ khoa học, đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya, đồng thời tạo môi trường ngủ đủ tối và yên tĩnh. 
• Dành thời gian thư giãn: Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc thiền giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.
• Thay đổi tư thế: Nếu công việc phải giữ nguyên tư thế liên tục trong thời gian dài, hãy nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút sau mỗi 1-2 giờ làm việc.

Sử dụng gối cao đầu khi ngủ  

Sử dụng một chiếc gối cao để ngủ có thể mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe hơn bạn nghĩ.
 
Gối cao giúp giữ cho đầu và cổ ở một vị trí cao hơn so với tim, có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến não, giảm nguy cơ chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột.

Làm sao để phòng tránh tình trạng chóng mặt khi ngủ dậy 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên, can thiệp sớm những vấn đề sức khỏe, đặc biệt các bệnh lý có thể tăng nguy cơ gây ra tình trạng chóng mặt như: thiếu máu, thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình,..

Điều chỉnh và thay đổi chế độ dinh dưỡng   

Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sắt cho cơ thể như: Hạt mè đen, đậu Hà Lan, bông cải xanh, ngũ cốc, bánh mì,... 

Đồng thời, hạn chế tiêu thụ quá nhiều những loại thực phẩm chứa quá nhiều đạm như: Thịt đỏ, cá và thịt gia cầm.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C là cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, cà chua,...

Thêm vitamin B6 vào các bữa ăn hàng ngày bằng cách sử dụng viên uống vitamin B tổng hợp hoặc ăn nhiều cá ngừ, cá hồi, gan động vật, ngũ cốc, bơ,...

Tránh xa các loại chất kích thích, trà, bia rượu và cà phê. Những loại đồ uống này sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Dùng bài thuốc Hoạt huyết Đông y

Theo y học cổ truyền hiện tượng hoa mắt chóng mặt đột ngột mỗi khi đứng lên hay ngồi dậy thuộc vào phạm vi của chứng "huyễn vựng". 

"Huyễn" có nghĩa là hoa mắt, trước mắt tối sầm, không nhìn thấy gì; "vựng" là choáng váng, có cảm giác mọi vật quay cuồng, mất thăng bằng không thể đứng vững. Hoa mắt và chóng mặt hay xuất hiện đồng thời, cho nên Đông y gọi chung là "huyễn vựng". 

Để điều trị thường sử dụng các vị thuốc có tác dụng bổ huyết hoạt huyết, trục ứ, giúp khí huyết thông suốt, lưu thông được dễ dàng. Từ đó giúp cho việc nuôi dưỡng và cải thiện các triệu chứng mất thăng bằng, hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng khi đứng lên, ngồi xuống. 

Đông y có bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả, thành phần có các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung…

Tăng cường lưu thông máu sẽ giúp đưa oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào não, nhờ vậy sẽ giúp giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu lên não.

Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu lên não đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén trị các chứng huyết hư, ứ trệ, phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.