Hỏi đáp

Để phòng tránh bệnh viêm khớp bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường ăn các thực phẩm rau xanh (như các loại cải, rau củ có màu đỏ như cà rốt, bí đỏ,…), ngũ cốc, vitamin C, E (như cam, dâu tây, xoài, táo…), các thực phẩm giàu axit béo omega-3, pmega-6 (như các loại cá (cá thu, cá ngừ, cá hồi…), tôm, cua, thịt gà, dầu thực vật…). Hạn chế ăn nhiều chất béo, ngọt, giàu năng lượng để tránh béo phì, thừa cân. Vì đây là một trong những nguyên nhân gây tăng lực nén lên tổ chức xương khớp. Trong các vận động hàng ngày, chọn tư thế ngồi đúng cách, lưng thẳng, ghế có tựa để giảm tối đa lực ép lên đĩa đệm. Không cố hết sức để với cao, với xa hay khiêng vác vật nặng vì tất cả các động tác quá sức gây ra căng cơ, dễ trật khớp và cũng dễ tạo ra vi chấn thương lên ổ khớp. Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe cũng như duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của các khớp. Chúc bạn sức khỏe!