5 cách giảm ho hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc

Ho nhiều không chỉ gây rát họng, đau họng mà còn mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Có một số cách giảm ho hiệu quả tại nhà rất dễ thực hiện lại an toàn, ai cũng có thể áp dụng. 

 

Có một số cách giảm ho hiệu quả tại nhà dễ áp dụng
 

Trước khi áp dụng một số cách giảm ho hiệu quả tại nhà, bạn cần biết ho là một phản xạ bình thường của cơ thể để đẩy các dị vật trong đường thở ra ngoài. Nếu bị ho kèm theo các dấu hiệu bất thường khác như khó thở, đau họng, sốt, thì tốt nhất là nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. 
 

Nếu bị ho do cảm lạnh hoặc do kích ứng họng, không kèm theo các dấu hiệu bất thường nguy hiểm, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà để giảm nhẹ các triệu chứng. 

Mật ong là một phương thuốc được sử dùng từ lâu đời cho các chứng ngứa họng ho, đau họng. Nhờ tính chất đặc và dính, mật ong giúp bao phủ cổ họng và làm giảm sự kích ứng ở niêm mạc cổ họng. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính kháng khuẩn, kháng virus nên giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.
 

Một nghiên cứu năm 2010 đã đánh giá tác dụng của mật ong so sánh với thuốc ho (dextromethorphan) và kháng histamine (diphenhydramine) trên 139 trẻ em bị ho hàng đêm do nhiễm trùng đường hô hấp trên. Kết quả cho thấy mật ong có tác dụng giảm triệu chứng ho tốt nhất so với cả hai loại thuốc còn lại.
 

 Bạn có thể tự khắc phục các cơn ho bằng cách trộn khoảng 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm và chanh, hoặc ăn kèm mật ong với bánh mì vào bữa sáng.
 

Lưu ý: Không cho trẻ em dưới 1 tuổi dùng mật ong để tránh gây ngộ độc.
 

 Sử dụng mật ong trị ho rất đơn giản và tiện lợi

Dứa có chứa hàm lượng cao bromelain - một loại enzym đặc tính chống viêm mạnh. Bromelain cũng có tác dụng long đờm bằng cách phân giải chất nhầy, làm lỏng đờm để dễ tống xuất ra khỏi cổ họng.

Các nghiên cứu cho thấy bromelain giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn và các vấn đề hô hấp khác. 
 

Bên cạnh bromelin, dứa còn chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng như: 

Do có nhiều vai trò quan trọng nên dùng dứa cũng là cách giảm ho hiệu quả tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Để làm dịu cơn ho, bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc uống khoảng 200 - 300ml dứa mỗi ngày. 
 

Khi dùng nhiều dứa hay các sản phẩm bổ sung bromelain cần chú ý, trẻ em hoặc người lớn đang dùng thuốc chống đông máu không nên sử dụng. Ngoài ra, hãy cẩn thận khi sử dụng bromelain nếu bạn cũng đang dùng thuốc kháng sinh như amoxicillin, vì nó có thể làm tăng sự hấp thu của thuốc kháng sinh.

>> Xem thêm Ho có đờm xanh là bệnh gì và làm gì để mau khỏi?

Bạc hà là loại thảo mộc có vị cay, tính nóng và hương thơm dễ chịu. Thành phần Menthol trong bạc hà có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho và giúp thông mũi, long đờm do giúp phân hủy chất nhầy. 
 

Trong Đông y, bạc hà được sử dụng như một vị thuốc trị cảm với các triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi. 
 

Bạn có thể uống trà bạc hà bằng cách hãm hoặc giã một nắm bạc hà tươi lấy nước uống hàng ngày, có thể thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả giảm ho. Bạn cũng có thể xông hơi tinh dầu bạc hà bằng cách nhỏ 3 hoặc 4 giọt dầu bạc hà vào khoảng 200ml nước nóng, trùm kín đầu và hít thở sâu để giúp thông mũi, mát họng, giảm kích ứng cổ họng và giảm ho.

>> Xem thêm Xịt Họng Nhất Nhất xua tan nỗi lo ho rát họng có đờm
 

 

Bạc hà được sử dụng phổ biến để trị ho cũng như các triệu chứng của bệnh cảm

Một cách giảm ho hiệu quả tại nhà cực kỳ đơn giản đó là súc miệng bằng nước muối, đặc biệt nên súc sâu ở trong cổ họng. Muối có tác dụng sát khuẩn giảm sưng đau họng, làm dịu cổ họng và giảm ho rất tốt. Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp làm sạch đờm bám ở phía sau cổ họng.
 

Sử dụng khoảng 1/2-3/4 thìa cà phê muối hòa tan vào 200-300 ml nước ấm. Bạn cũng nên sử dụng nước lọc hoặc nước đóng chai không chứa clo để pha nước muối. Khi súc họng, cần hơi ngửa đầu ra sau, để hỗn hợp rửa sạch cổ họng, nhẹ nhàng thổi không khí từ phổi lên để súc miệng trong 30-60 giây, sau đó nhổ bỏ. Có thể súc họng vài lần trong ngày để nhanh khỏi bệnh. 
 

 Để giảm ho, nên dùng nước muối súc vào sâu trong cổ họng

Dùng chai xịt họng có thành phần thảo dược là cách giảm ho hiệu quả tại nhà vừa an toàn vừa tiện lợi được nhiều người lựa chọn. Chai xịt họng có thể mang theo bên mình hàng ngày, và xịt bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu. Bạn nên chọn sản phẩm có vòi xịt dài để dễ đưa dung dịch vào sâu bên trong cổ họng. Dung dịch có tác dụng tại chỗ vùng hầu họng để giúp hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, ho, đau họng hiệu quả. 
 

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm xịt họng từ thảo dược, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng mang lại hiệu quả thực sự. Người tiêu dùng nên lựa chọn các thương hiệu uy tín, các sản phẩm được sản xuất theo công nghệ hiện đại, có tiêu chuẩn chất lượng rõ ràng, được kiểm định đầy đủ để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

DS Phan Thu Hiền 

Theo Giáo dục & Thời đại