Rối loạn tuần hoàn não là tình trạng ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và oxy lên não. Bạn có biết rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì để cải thiện triệu chứng?
Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì?
MỤC LỤC
-
Rối loạn tuần hoàn não là gì?
-
Tầm quan trọng của chế độ ăn với người bị rối loạn tuần hoàn não
-
Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì?
-
Rối loạn tuần hoàn não không nên ăn gì?
-
Cải thiện rối loạn tuần hoàn não bằng các biện pháp khác
|
Rối loạn tuần hoàn não là gì?
Rối loạn tuần hoàn não là tình trạng lưu thông máu lên não bị gián đoạn hoặc giảm sút, khiến các tế bào não không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này rất đa dạng bao gồm:
-
Thiếu máu
-
Xơ vữa động mạch
-
Huyết áp cao
-
Bệnh huyết khối
-
Rối loạn nhịp tim
-
Các yếu tố nguy cơ khác: tiểu đường, tuổi cao, hút thuốc, béo phì, ít vận động, stress,…
Các triệu chứng của rối loạn tuần hoàn não có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vùng não bị ảnh hưởng:
-
Đau đầu
-
Chóng mặt, mất thăng bằng
-
Suy giảm trí nhớ
-
Mệt mỏi, mất tập trung
-
Rối loạn thị giác
-
Tê bì chân tay
-
Nói khó
Triệu chứng rối loạn tuần hoàn não
Tầm quan trọng của chế độ ăn với người bị rối loạn tuần hoàn não
Cung cấp dưỡng chất: Thực phẩm cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để bảo vệ mạch máu, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng não.
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ: Chế độ ăn lành mạnh giúp kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Giảm viêm: Nhiều thực phẩm có tác dụng chống viêm, giúp giảm tổn thương mạch máu và bảo vệ não.
Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì?
Chế độ ăn uống được coi là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tuần hoàn não.
Các thực phẩm tốt cho người bị tình trạng trên bao gồm:
Các loại thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 là dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng cường chức năng não bộ và bảo vệ các mạch máu.
Một số thực phẩm giàu Omega-3 bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là: Cá hồi, hạt chia và hạt lanh, cá mòi, cá thu,...
Rau xanh và trái cây tươi
Các loại quả mọng, cam, quýt, cải bó xôi, bông cải xanh giàu vitamin C, E, K giúp tăng cường tuần hoàn máu.
Ngoài ra các thực phẩm này còn giúp điều hòa lipid, giảm cholesterol máu, giảm huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và duy trì lưu thông máu hiệu quả.
Các loại hạt và ngũ cốc
Gạo lứt, yến mạch giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe mạch máu.
Trong khi đó, đậu nành, đậu xanh giàu protein và chất xơ, tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu.
Nước và chất lỏng
Nước là yếu tố thiết yếu giúp cơ thể duy trì chức năng tuần hoàn máu. Hãy đảm bảo uống đủ nước trong ngày để duy trì sự hoạt động hiệu quả của hệ tuần hoàn và não bộ.
Trà xanh và các loại thảo mộc
Trà xanh chứa các polyphenol có tác dụng giảm viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não.
Trà xanh chứa nhiều chất rất tốt cho người rối loạn tuần hoàn não
Một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà nhân sâm cũng có tác dụng tương tự, giúp tăng cường sức khỏe não bộ và tuần hoàn máu.
Rối loạn tuần hoàn não không nên ăn gì?
Để giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh, dưới đây là những loại thực phẩm mà người bị rối loạn tuần hoàn não nên hạn chế:
-
Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Hamburger, khoai tây chiên, xúc xích, đồ hộp, đồ ăn nhanh đóng gói sẵn.
-
Thực phẩm nhiều muối: các loại đồ hộp, đồ muối chua, đồ ăn nhanh, nước tương, bột ngọt.
-
Thực phẩm giàu cholesterol: Nội tạng động vật (gan, tim, thận), lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa béo
-
Đồ uống có gas, rượu bia, đồ ngọt và các chất kích thích như caffein.
Cải thiện rối loạn tuần hoàn não bằng các biện pháp khác
Ngoài chế độ ăn uống, các biện pháp mà bạn có thể áp dụng để cải thiện sức khỏe và giảm thiểu ảnh hưởng của tình trạng rối loạn tuần hoàn não là:
Tập thể dục đều đặn
Các bài tập nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi lội, yoga, tai chi giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm stress.
Điều chỉnh lối sống
Giảm stress: Áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc...
Ngủ đủ: Giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Bỏ thuốc lá: Thuốc lá làm hẹp mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Hạn chế rượu bia: Rượu bia làm tăng huyết áp, gây hại cho tim mạch.
Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Thuốc giãn mạch: Giúp mở rộng mạch máu, cải thiện lưu thông máu.
Thuốc làm giảm độ nhớt của máu: Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Các loại thuốc khác: Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Sử dụng thuốc Hoạt huyết Đông y
Thuốc Hoạt huyết Đông y với thành phần chính là các vị thuốc hoạt huyết, bổ huyết như Đương quy, Ích mẫu, Xích thược, Xuyên khung, Thục địa, Ngưu tất, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm các triệu chứng thiểu năng, rối loạn tuần hoàn não.
Thuốc được dùng cho người bị mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh,...
Không chỉ vậy, đây còn là giải pháp dược liệu lành tính hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Hiện nay thuốc Hoạt huyết Đông y đã có bán tại hiệu thuốc trên toàn quốc, bạn có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng.
Phương pháp điều trị khác
Châm cứu: Có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau.
Vật lý trị liệu: Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng vận động.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/roi-loan-tuan-hoan-nao-nen-an-gi-che-do-dinh-duong-phu-hop-n29859.html
.jpg)
