Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có nhiều vai trò với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc uống kẽm có thể gây nóng và nổi mụn. Vậy uống kẽm có bị nóng không? Uống như thế nào là đúng cách?
Uống kẽm có bị nóng không?
MỤC LỤC
-
Uống kẽm có bị nóng không?
-
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
-
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
|
Uống kẽm có bị nóng không?
Theo các chuyên gia, bổ sung kẽm đúng cách và với liều lượng hợp lý sẽ không gây nóng trong người.
Tuy nhiên, nếu bổ sung kẽm không đúng cách, quá liều hoặc cơ địa không phù hợp, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ, bao gồm cảm giác nóng trong hay nổi mụn.
Nguyên nhân gây nóng trong khi uống kẽm:
-
Uống quá liều: Bổ sung kẽm quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến cảm giác nóng trong, khó chịu.
-
Uống kẽm khi đói: Uống kẽm khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nóng rát dạ dày.
-
Cơ địa không phù hợp: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể gặp các tác dụng phụ khi bổ sung kẽm, bao gồm cả cảm giác nóng trong.
-
Uống kẽm cùng các khoáng chất khác: Việc uống kẽm cùng lúc với các khoáng chất khác như sắt, canxi, magie có thể làm giảm khả năng hấp thụ của kẽm và gây ra các tác dụng phụ.
Kẽm có thể gây nóng trong nếu không sử đụng đúng cách
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các triệu chứng phụ, bạn nên bổ sung kẽm theo hướng dẫn sau:
-
Uống đúng liều lượng: Tuân thủ liều lượng kẽm được khuyến cáo hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
-
Uống kẽm sau bữa ăn: Uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút để giảm kích ứng dạ dày.
-
Uống nhiều nước: Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải kẽm.
-
Chia nhỏ liều lượng: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, hãy chia nhỏ liều lượng kẽm thành nhiều lần uống trong ngày.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc bổ sung kẽm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, được cơ thể hấp thu từ bên ngoài thông quá 2 con đường chính: chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm bổ sung kẽm.
Thực phẩm giàu kẽm
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tăng cường các nhóm thực phẩm như:
-
Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, và đặc biệt là hàu là nguồn cung cấp kẽm phong phú.
-
Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gà đều chứa lượng kẽm dồi dào.
-
Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt chia, và hạt mè là những nguồn kẽm tự nhiên tuyệt vời.
-
Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen cũng chứa lượng kẽm đáng kể.
-
Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp một lượng kẽm đáng kể.
-
Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp kẽm dễ dàng cho cơ thể.
-
Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina cũng có một lượng kẽm nhỏ, nhưng tốt cho sức khỏe tổng thể.
Những thực phẩm giàu kẽm nhất
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm
Khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp kẽm, bạn có thể bổ sung kẽm qua các viên uống bổ sung.
Hiện nay, kẽm được cung cấp chủ yếu dưới dạng muối kẽm, phổ biến có thể kể tới như kẽm citrat, kẽm Sulfate, kẽm picolinate và zinc gluconat.
Viên uống zinc gluconat giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, với sinh khả dụng cao, dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ khi sử dụng. Sản phẩm thích hợp dùng cho nhiều đối tượng, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, bà bầu và người đang cho con bú cần bổ sung kẽm.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/uong-kem-co-bi-nong-khong-huong-dan-bo-sung-kem-dung-cach-n30602.html
TPBVSK ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT
- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén):
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng:
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
|