5 công dụng khi dùng men vi sinh bổ sung vi khuẩn có lợi

12/03/2025 - 02:26 PM

Cỡ chữ

Các loại vi khuẩn có lợi hay còn gọi là các lợi khuẩn (probiotics) đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Tìm hiểu những lợi ích khi dùng men vi sinh bổ sung vi khuẩn có lợi.

Các loại vi khuẩn có lợi và vai trò của chúng

MỤC LỤC

Vi khuẩn có lợi là gì?
Các loại vi khuẩn có lợi phổ biến trong men vi sinh
Lợi ích khi dùng men vi sinh bổ sung vi khuẩn có lợi
Lưu ý khi lựa chọn men vi sinh bổ sung vi khuẩn có lợi

Vi khuẩn có lợi là gì?

Vi khuẩn có lợi hay probiotic gồm một nhóm các vi khuẩn rất khác nhau, thường được tìm thấy trong hệ tiêu hoá của người và động vật. Khi tiêu thụ một lượng đủ lớn, chúng có tác động tích cực tới chức năng hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Probiotics thường được tìm thấy có trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kimchi, dưa cải, hoặc các thực phẩm bổ sung như viên uống men vi sinh.

Vi khuẩn có lợi có vai trò quan trọng đối với đường tiêu hóa

Các loại vi khuẩn có lợi phổ biến trong men vi sinh

Có rất nhiều chủng lợi khuẩn khác nhau đã được tìm thấy và ứng dụng rộng rãi.

Bacillus clausii

Đây là chủng lợi khuẩn có nhiều lợi ích với sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Lactobacillus

Lactobacillus giúp tiêu hóa lactose, cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ miễn dịch.

Bifidobacterium

Là những lợi khuẩn sống chủ yếu trong đại tràng và đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng như táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Saccharomyces boulardii

Đây là một loại nấm men có lợi, giúp điều trị tiêu chảy và giảm tác dụng phụ của thuốc kháng sinh đối với hệ tiêu hóa.

Streptococcus thermophilus

Giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng không dung nạp lactose

Lợi ích khi dùng men vi sinh bổ sung vi khuẩn có lợi

Các vi khuẩn có lợi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

Cải thiện hệ tiêu hóa: Các vi khuẩn có lợi giúp phân hủy thức ăn, tạo ra các enzym và axit béo có lợi, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vi khuẩn có lợi giúp kích thích và hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh do vi khuẩn gây ra.
Giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa: Các vi khuẩn có lợi có thể giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, và hội chứng ruột kích thích (IBS), giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa.
Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột: Vi khuẩn có lợi giúp duy trì sự cân bằng giữa các vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong ruột, từ đó ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh.
Hỗ trợ sức khỏe tâm lý: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vi khuẩn có lợi có thể có tác dụng tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần, giúp giảm lo âu và trầm cảm thông qua sự tương tác với hệ thần kinh trung ương.

Lợi ích của probiotics đối với sức khỏe

Lưu ý khi lựa chọn men vi sinh bổ sung vi khuẩn có lợi

Mặc dù vi khuẩn có lợi rất có ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng chúng:

Lựa chọn chủng lợi khuẩn phù hợp: Không phải tất cả các chủng lợi khuẩn đều có tác dụng như nhau. Hãy chọn sản phẩm có chứa các chủng lợi khuẩn đã được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả cho sức khỏe.
Chọn sản phẩm chất lượng: Nên chọn các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Đảm bảo lượng lợi khuẩn cung cấp đáp ứng lượng cần thiết có tác dụng.
Sử dụng đúng cách: Tuân thủ liều lượng khuyến cáo và thời điểm sử dụng của nhà sản xuất hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt) để nuôi dưỡng lợi khuẩn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng probiotics.

Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/5-cong-dung-khi-dung-men-vi-sinh-bo-sung-vi-khuan-co-loi-n30438.html