Lưu thông máu kém là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt vấn đề, trong đó có thiểu năng tuần hoàn não, đau tim, đột quỵ. Có nhiều cách tăng cường lưu thông máu bạn có thể thực hiện ngay.
Tìm hiểu cách cải thiện lưu thông máu kém
MỤC LỤC:
-
Lưu thông máu kém là gì?
-
Hậu quả khi lưu thông máu kém
-
Cách cải thiện lưu thông máu kém
|
Lưu thông máu kém là gì?
Lưu thông máu kém là tình trạng khi máu không thể lưu thông hiệu quả qua hệ tuần hoàn để cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các cơ quan và mô trong cơ thể.
Khi tuần hoàn máu bị suy giảm, các tế bào không nhận được đủ dưỡng chất và oxy cần thiết.
Một số dấu hiệu cảnh báo lưu thông máu kém gồm:
-
Chóng mặt, nhức đầu
-
Khó thở, mệt mỏi
-
Tê bì, cảm giác lạnh ở tay hoặc chân
-
Da xanh xao hoặc khô nứt
-
Sưng phù ở chân, mắt cá chân
-
Chậm lành vết thương
-
Đau hoặc co thắt cơ khi vận động (đặc biệt ở chân).
Có nhiều
nguyên nhân khiến máu lưu thông kém như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, ít vận động…
Lưu thông máu kém là tình trạng khi máu không thể lưu thông hiệu quả
Hậu quả khi lưu thông máu kém
Lưu thông máu kém có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe như:
Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Khi lưu thông máu kém, đặc biệt do các mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn (như do xơ vữa động mạch), tim không nhận đủ máu giàu oxy, dẫn đến nhồi máu cơ tim, khi một phần của cơ tim bị hoại tử do thiếu máu cục bộ.
Suy tim
Khi máu không lưu thông hiệu quả, tim phải hoạt động quá mức để cố gắng bơm máu đi khắp cơ thể.
Theo thời gian, điều này gây suy giảm chức năng của cơ tim, dẫn đến suy tim.
Suy tim gây khó thở, mệt mỏi và có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị.
Phù chân
Lưu thông máu kém, đặc biệt là khi có sự suy giảm chức năng của tĩnh mạch, có thể dẫn đến phù (sưng) ở chân và bàn chân do tích tụ dịch. Phù kéo dài gây đau, khó chịu và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Thiếu máu não mãn tính
Khi máu không lưu thông đủ đến não, tế bào não bị thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến hiện tượng chóng mặt, nhức đầu,
suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung.
Thiếu máu não kéo dài có thể dẫn đến tổn thương tế bào thần kinh, gây suy giảm nhận thức và thậm chí là bệnh Alzheimer.
Đột quỵ
Lưu thông máu kém, đặc biệt là khi có sự hình thành cục máu đông, có thể gây tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ.
Đau và yếu cơ
Các mô cơ cần được cung cấp máu đầy đủ để nhận oxy và dưỡng chất cho hoạt động. Khi lưu thông máu kém, cơ bắp dễ bị đau, mệt mỏi và yếu dần.
Hoại tử chi
Trong các trường hợp lưu thông máu kém nghiêm trọng, như do bệnh động mạch ngoại biên hoặc tiểu đường, có thể dẫn đến thiếu máu nghiêm trọng tại các chi.
Điều này có thể gây hoại tử (tế bào chết) ở các vùng xa như ngón chân hoặc ngón tay, đôi khi cần phải cắt bỏ để tránh lan rộng nhiễm trùng hoặc hoại tử.
Cách cải thiện lưu thông máu kém
Cải thiện lưu thông máu kém là điều cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
1. Tập thể dục thường xuyên
Vận động giúp tăng cường hoạt động của tim, làm cho máu được bơm đi mạnh mẽ hơn, từ đó cải thiện tuần hoàn khắp cơ thể.
Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập yoga hoặc bất kỳ bài tập thể dục nào mà bạn yêu thích.
Tập thể dục cũng giúp tăng cường các cơ bắp, hỗ trợ các tĩnh mạch trong việc đẩy máu trở về tim, đặc biệt là ở chân.
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu tốt hơn
2. Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt… để giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mạch máu.
Bổ sung những thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách giảm viêm và giảm mức cholesterol xấu. Những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia…
Ăn nhiều thực phẩm chứa nitrat vì nitrat sẽ giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Các thực phẩm có chứa nitrat gồm củ dền, rau bina và cần tây.
Uống đủ nước để duy trì độ nhớt của máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
3. Thay đổi thói quen xấu
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm co mạch máu và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Bỏ thuốc lá giúp cải thiện khả năng lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạn chế đồ uống có cồn: Uống rượu quá nhiều có thể làm giảm hiệu quả của tuần hoàn máu, vì vậy nên hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia.
Tránh ngồi lâu: Ngồi hoặc đứng yên trong thời gian dài làm máu ứ đọng, đặc biệt là ở chân. Nên đứng dậy và di chuyển thường xuyên để máu lưu thông tốt hơn.
4. Kiểm soát cân nặng
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng áp lực lên tim và hệ mạch máu, gây giảm lưu thông máu. Giảm cân giúp giảm áp lực này, cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu lượng máu.
5. Giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc
Căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể làm co thắt mạch máu, gây giảm lưu thông máu do tác động của hệ thống thần kinh và hormone căng thẳng trong cơ thể.
Khi cơ thể gặp căng thẳng hoặc lo lắng, hệ thần kinh giao cảm sẽ kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" để chuẩn bị cho các tình huống nguy hiểm. Tuyến thượng thận sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline, khiến nhịp tim tăng lên, huyết áp cao hơn và mạch máu bị co lại.
Mục tiêu của quá trình này là đẩy máu tới các cơ quan quan trọng như não và cơ bắp để chuẩn bị cho cơ thể phản ứng nhanh. Các mạch máu ở chân tay sẽ co lại để giữ máu ở cơ quan quan trọng hơn.
Căng thẳng kéo dài cũng dẫn đến huyết áp cao, gây tổn thương các mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu.
Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hiện nhiều cách như sắp xếp lại thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tập thể dục hay thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng như nghe nhạc, vẽ tranh…
6. Dùng bài thuốc tăng cường lưu thông máu
Đông y có bài thuốc hoạt huyết giúp tăng cường lưu thông máu, với thành phần gồm các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung…
Bài thuốc hoạt huyết này thường được dùng trong các trường hợp huyết hư, ứ trệ, phòng ngừa và
điều trị thiểu năng tuần hoàn não, thiểu năng tuần hoàn ngoại vi thể huyết ứ, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não…
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết hiệu quả này đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy dược phẩm chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng.
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
Vân An
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/6-cach-cai-thien-luu-thong-mau-kem-ngan-ngua-benh-tat-n27436.html
Hoạt Huyết Nhất Nhất
Tăng cường lưu thông máu
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Nghiên cứu lâm sàng so sánh hiệu quả của thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất với hoạt chất Ginkgo Biloba Egb761 đã được Bộ Y tế nghiệm thu.
Kết quả:
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ.
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay.
Thành phần (Cho 1 viên nén):
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
|