chat zalo
Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh da và cách chăm sóc da

6 loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa

01/07/2019 - 02:38 PM
Mụn trứng cá là tình trạng da ảnh hưởng tới khoảng 10% dân số thế giới. Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá liên quan đến việc sản xuất bã nhờn, kera tin, vi khuẩn gây mụn, sự thay đổi hormone, tắc nghẽn lỗ chân lông và viêm da.
Chế độ ăn có ảnh hưởng tới việc bị mụn trứng cá hay không vẫn luôn là điều tranh cãi. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra việc ăn uống cũng ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của mụn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm có khả năng gây mụn mà bạn nên tránh ăn.

1. Các loại ngũ cốc và đường tinh luyện

Nhiều người bị mụn trứng cá có xu hướng ăn nhiều carbohydrate tinh chế hơn người ít mụn hoặc không có mụn.

6 Loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa

Bánh mì chứa nhiều carbohydrate tinh chế có nguy cơ gây mụn
Các loại thực phẩm chưa nhiều carbohydrate tinh chế bao gồm:
  • Bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc hoặc món ăn làm từ bột mì trắng.
  • Mì làm từ bột mì trắng
  • Gạo trắng và mì gạo
  • Soda và đồ uống có đường
  • Đường mía, siro, mật ong
Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn tới 30%, trong khi người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20%.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn nhiều đường là do ảnh hưởng của carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu và lượng insulin.
Carbohydrate hấp thụ nhanh vào máu làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Khi đó, nồng độ insulin cũng tăng giúp đưa đường trong máu khỏi máu và đi vào các tế bào. Khi insulin tăng khiến cho nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển nhiều hơn do tế bào da phát triển và tăng tiết bã nhờn.
>> Xem thêm Bật mí cách chọn sữa rửa mặt cho da mụn tốt nhất

2. Các sản phẩm từ sữa và sữa

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên quan giữa các sản phẩm làm từ sữa và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở người trong tuổi dậy thì.
 

Dùng nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá

Dùng nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá
Nghiên cứu cho thấy người trẻ tuổi thường xuyên ăn các sản phẩm từ sữa có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 4 lần so với bình thường. 
Tuy chưa nghiên cứu được cơ chế hình thành mụn khi uống sữa, nhưng có một số ý tưởng: Do sữa làm tăng nồng độ insulin nên có thể làm ảnh hưởng tới mụn trứng cá.
Sữa bò cũng chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1, liên quan tới sự phát triển của mụn trứng cá.
Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu chính xác về tác dụng của sữa bò tới sự phát triển của mụn trứng cá. 
>> Xem thêm Cách thoát khỏi mụn ẩn sần sùi nhanh chóng và hiệu quả

3. Thức ăn nhanh

Mụn trứng cá có liên quan tới chế độ ăn kiêng kiểu Tây giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế.
 

6 Loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa

Thức ăn nhanh được coi là nguyên nhân điển hình gây mụn trứng cá
Các loại thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, cốm, xúc xích, khoai tây chiên, soda, sữa,… là nguyên nhân điển hình gây ra mụn trứng cá.
Nghiên cứu trên 5.000 thanh thiếu niên Trung Quốc cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá lên 43%. Nghiên cứu riêng biệt đối với 2.300 đàn ông Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy thường xuyên ăn bánh mì hoặc xúc xích lằm tăng nguy cơ bị mụn lên 23%. Một số nhà nghiên cứu cho răng thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng tới gen và thay đổi nồng độ hormone có xu hướng phát triển mụn trứng cá.

4. Thực phẩm giàu chất béo Omega-6

Chế độ ăn giàu omega-6 có khả năng làm tăng viêm và gây mụn trứng cá. Trong đó, omega-6 thường có trong ngô, dầu đậu nành và một số loại thực phẩm chứa chất béo omega-3 như quả óc chó và cá biển.
 

6 Loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa

Chế độ ăn giàu omega-6 có khả năng làm tăng viêm mụn
Mất cân bằng axit béo omega-6 và omega-3 có khả năng đẩy cơ thể vào tình trạng viêm, khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn. 
Nhưng ngược lại, bổ sung axit béo omega-3 lại có thể giảm viêm và giúp mụn trứng cá giảm nghiêm trọng hơn.

5. Sô cô la

Sô cô la bị nghi là nguyên nhân gây mụn trứng cá từ cách đây cả một thế kỷ nhưng vẫn còn rất nhiều mâu thuẫn về thực phẩm này.

6 Loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa

Đàn ông dễ bị mụn khi ăn 25mg sô cô la đen mỗi ngày
Một số khảo sát không chính thức cho thấy mối liên quan giữa ăn sô cô la và bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, kết quả đều không đủ để chứng minh vai trò gây mụn của sô cô la.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy người đàn ông dễ bị mụn khi ăn 25mg sô cô la đen mỗi ngày. Kết quả là số lượng tổn thương do mụn trứng cá tăng lên chỉ sau hai tuần.
Một nghiên cứu khác cho thấy, những người đàn ông được cho uống viên nang bột ca cao 100% mỗi ngày có nhiều tổn thương do mụn hơn sau một tuần so với người dùng giả dược.
Nghiên cứu cho rằng sô cô la làm tăng phản ứng hệ miễn dịch với vi khuẩn gây mụn trứng cá. Tuy nhiên đây vẫn là vấn đề gây tranh cái trong giới khóa học. Không rõ thực sự sô cô la có gây mụn hay không?
>> Xem thêm Giải đáp câu hỏi: Da bị mụn phải làm sao?

6. Bột đạm whey

Bột đạm whey là một chất bổ sung trong chế độ ăn. Trong bột whey có chứa các axit amin leucine và glutamine. Các axit amin này thúc đẩy sự phát triển các tế bào da và thúc đẩy quá trình phân chia tế bào góp phần vào sự hình thành mụn trứng cá. Các axit amin trong đạm whey cũng kích thích cơ thể sản xuất nhiều insulin có ảnh hưởng tới sự phát triển của mụn trứng cá.
Một số nghiên cứu cho thấy có sự liên quan trực tiếp trong sự phát triển mụn trứng cá và số ngày dùng đạm whey của các vận động viên nam.

Các loại thực phẩm nên bổ sung trong chế độ khi bị mụn trứng cá

Dù các thực phẩm trên vẫn còn nhiều mâu thuẫn trong việc có làm ảnh hưởng tới mụn trứng cá hay không. Tuy nhiên, khi bị mụn bạn vẫn nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh cho da như:
  • Axit béo omega-3: Với khả năng chống viêm, khi dùng nhiều sản phẩm chứa omega-3 giúp bạn có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá.
  • Men Probiotic: có khả năng thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh và cân bằng hệ vi sinh vật, liên quan trực tiếp tới việc giảm viêm và giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá.

6 Loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa

  • Trà xanh: Trà xanh chứa polyphenol có liên quan tới giảm viêm và giảm tiết bã nhờn. Chiết xuất trà xanh được nghiên cứu giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá trên da.
  • Củ nghệ: Chứa polyphenol curcumin chống viêm, điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, giảm mụn.
  • Vitamin A,D,E và kẽm: giúp tăng sức miễn dịch của làn da giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
  • Chế độ ăn kiêng theo Paleolithich: Đây là chế độ ăn giàu thịt nạc, trái cây, rau và các loại hạt

Sử dụng đều đặn sữa rửa mặt Lenka – Giải pháp phù hợp giúp phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả

Sữa rửa mặt Lenka với công thức không chứa xà phòng, không mùi hương và không làm bít kín lỗ chân lông rất phù hợp với người bị mụn trứng cá. Với khả năng làm sạch dịu nhẹ mà không gây khô ra, Lenka được bác sĩ khuyên dùng đều đặn mỗi ngày 2 lần.
Minh Tâm
Theo Đời sống Plus/GĐVN



Thông tin chi tiết xem tại: http://nhatnhat.com/lenka.html

 

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp sát trùng, tiêu viêm, giảm ngứa, giảm đau, cho vết thương nhanh lành
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn