chat zalo
Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh da và cách chăm sóc da

Điểm danh các thực phẩm gây mụn bạn nên tránh

06/02/2024 - 09:01 AM
Có nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Tìm hiểu các thực phẩm gây mụn để phòng tránh và hạn chế sẽ giúp bạn có làn da đẹp hơn, mịn màng hơn.

Mụn là vấn đề về da mà nhiều người gặp phải
Mụn là vấn đề về da mà nhiều người gặp phải
 

MỤC LỤC:

  • Phân loại các thực phẩm gây mụn phổ biến nhất
  • Cơ chế tác động của những loại thức ăn gây mụn
  • Mẹo nhận biết thực phẩm gây mụn nên tránh
  • Các biện pháp chăm sóc da, ngăn ngừa mụn

Phân loại các thực phẩm gây mụn phổ biến nhất

Nguyên nhân chính khiến các thực phẩm gây mụn là do chúng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Dưới đây là phân loại những thực phẩm gây mụn nên tránh:

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI cao)

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI cao) là những thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin hơn. Insulin là một loại hormone có thể kích thích sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Bảng chỉ số GI của các thực phẩm thông dụng
Bảng chỉ số GI của các thực phẩm thông dụng

Các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo dạng trans

Chất béo bão hòa và chất béo dạng trans là những loại chất béo không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ bị mụn. Các chất béo này có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng (ớt, tỏi, hạt tiêu) có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và gây viêm mụn trên da.

Thực phẩm chứa nhiều chất kích thích

Chất kích thích (cà phê, rượu, bia) có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông và từ đó hình thành mụn.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, đồ chiên, rán có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Cơ chế tác động của những loại thức ăn gây mụn

Những thực phẩm gây mụn có thể tác động đến làn da theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

Tăng sản xuất bã nhờn

Bã nhờn là một chất tự nhiên được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn trên da. Bã nhờn giúp giữ ẩm cho da, nhưng nếu sản xuất quá nhiều, nó có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Gây viêm da

Viêm da là một phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với các tác nhân gây hại. Viêm da có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.

Tăng nguy cơ nhiễm trùng

Mụn trứng cá là một tình trạng viêm nhiễm. Các thực phẩm gây mụn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da, khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
 
Có một số loại thức ăn gây mụn do làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn trên da
Có một số loại thức ăn gây mụn do làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn trên da

Mẹo nhận biết thực phẩm gây mụn nên tránh

Để giảm nguy cơ bị mụn, bạn nên hạn chế hoặc tránh các thực phẩm gây mụn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn nhận biết được đâu là thức ăn gây mụn và đâu là thức ăn tốt cho sức khỏe của làn da:

Đọc nhãn thực phẩm cẩn thận

Khi mua thực phẩm, hãy đọc nhãn thực phẩm cẩn thận để kiểm tra lượng đường, chất béo bão hòa và chất béo dạng trans.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp)

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Bạn có thể tìm thấy danh sách các thực phẩm có GI thấp trong bài viết này hoặc trong các sách dạy nấu ăn.

Chọn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng đường trong máu. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

Chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo dạng trans

Bạn có thể chọn các loại thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo dạng trans, chẳng hạn như thịt nạc, cá, các loại hạt và dầu thực vật.
 
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp làn da luôn khỏe đẹp
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp làn da luôn khỏe đẹp
 
Trên đây là cách nhận biết những thực phẩm gây mụn để hạn chế hoặc phòng tránh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, để tránh bị mụn, ngoài chế độ ăn cũng cần chăm sóc da cẩn thận hơn.

Các biện pháp chăm sóc da, ngăn ngừa mụn

Làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Sữa rửa mặt giúp ngăn ngừa mụn bằng cách loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào da chết khỏi da. Điều này giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành.

Bạn nên lựa chọn sản phẩm sữa rửa mặt không chứa các thành phần gây kích ứng da như xà phòng, cồn hoặc hương liệu vì các thành phần này có thể gây khô da và khiến da sản xuất nhiều dầu hơn, dẫn đến mụn.

Bạn có thể tham khảo sữa rửa mặt dịu nhẹ (ví dụ: Sữa rửa mặt Lenka) vừa giúp làm sạch nhẹ nhàng và vừa an toàn với làn da.

Tẩy da chết

Tẩy da chết một hoặc hai lần mỗi tuần có thể giúp loại bỏ tế bào da chết và bã nhờn dư thừa, giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Ánh nắng mặt trời có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Hãy tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc thiền.

Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh và thói quen chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/diem-danh-cac-thuc-pham-gay-mun-ban-nen-tranh-n23355.html

 

Sữa rửa mặt Lenka

Sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng

cách để da căng bóng
 
Đặc điểm nổi bật sữa rửa mặt dịu nhẹ Lenka:
Công thức cân bằng độ pH, không xà phòng, không tạo bọt, không mùi, không gây kích ứng da.
An toàn cho mọi loại da: khô, nhờn, dày, mỏng, nhạy cảm. 
Làm giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá.
Làm sạch nhẹ nhàng, không lấy đi lớp màng bảo vệ tự nhiên của da giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, tránh khô da căng da.
Không làm nhờn da, không bít lỗ chân lông
Có thể dùng thay kem tẩy trang.
Thành phần: 
Deionized Water, Propylene Glycol, Cetearyl Alcohol, Sodium Lauryl Sulfate, Potassium Sorbate
 
Cách dùng:
Rửa mặt khô:
Thoa sữa lên da và xoa nhẹ vài lần cho thấm. Dùng vải, bông tẩy trang hay giấy vệ sinh mềm lau phần sữa dư trên da (có lẫn chất bẩn). Màng sữa đã thấm vào da còn lại sẽ làm dịu và giữ ẩm da.
Rửa mặt với nước:
Làm ướt da, thoa sữa lên da. Xoa nhẹ vài lần sau đó rửa sạch bằng nước.
Có thể dùng nhiều lần trong ngày mà không gây hại da.
Chú ý: Trường hợp da quá nhờn, trang điểm đậm, quá nhiều bụi bẩn thì rửa thêm một lần nữa.
Đóng gói: chai 50ml, 150ml
Nhà sản xuất: Gamma Chemicals PTE
Phân phối độc quyền: Công ty TNHH Nhất Nhất
Thông tin chi tiết xem tại: Sữa rửa mặt Lenka

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp thanh nhiệt, tiêu viêm, sát trùng, giảm ngứa, giảm đau
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Độ pH cân bằng, không xà phòng, không tạo bọt, làm sạch nhẹ nhàng tránh khô da, căng da. Phù hợp với mọi loại da.
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn