Có nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Tìm hiểu các thực phẩm gây mụn để phòng tránh và hạn chế sẽ giúp bạn có làn da đẹp hơn, mịn màng hơn.
Mụn là vấn đề về da mà nhiều người gặp phải
MỤC LỤC:
-
Phân loại các thực phẩm gây mụn phổ biến nhất
-
Cơ chế tác động của những loại thức ăn gây mụn
-
Mẹo nhận biết thực phẩm gây mụn nên tránh
-
Các biện pháp chăm sóc da, ngăn ngừa mụn
|
Phân loại các thực phẩm gây mụn phổ biến nhất
Nguyên nhân chính khiến các thực phẩm gây mụn là do chúng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Dưới đây là phân loại những thực phẩm gây mụn nên tránh:
Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI cao)
Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI cao) là những thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin hơn. Insulin là một loại hormone có thể kích thích sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Bảng chỉ số GI của các thực phẩm thông dụng
Các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo dạng trans
Chất béo bão hòa và chất béo dạng trans là những loại chất béo không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ bị mụn. Các chất béo này có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Thực phẩm cay nóng
Thực phẩm cay nóng (ớt, tỏi, hạt tiêu) có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và gây
viêm mụn trên da.
Thực phẩm chứa nhiều chất kích thích
Chất kích thích (cà phê, rượu, bia) có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông và từ đó hình thành mụn.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, đồ chiên, rán có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Cơ chế tác động của những loại thức ăn gây mụn
Những thực phẩm gây mụn có thể tác động đến làn da theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:
Tăng sản xuất bã nhờn
Bã nhờn là một chất tự nhiên được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn trên da. Bã nhờn giúp giữ ẩm cho da, nhưng nếu sản xuất quá nhiều, nó có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Gây viêm da
Viêm da là một phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với các tác nhân gây hại. Viêm da có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
Tăng nguy cơ nhiễm trùng
Mụn trứng cá là một tình trạng viêm nhiễm. Các thực phẩm gây mụn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da, khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Có một số loại thức ăn gây mụn do làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn trên da
Mẹo nhận biết thực phẩm gây mụn nên tránh
Để
giảm nguy cơ bị mụn, bạn nên hạn chế hoặc tránh các thực phẩm gây mụn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn nhận biết được đâu là thức ăn gây mụn và đâu là thức ăn tốt cho sức khỏe của làn da:
Đọc nhãn thực phẩm cẩn thận
Khi mua thực phẩm, hãy đọc nhãn thực phẩm cẩn thận để kiểm tra lượng đường, chất béo bão hòa và chất béo dạng trans.
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp)
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Bạn có thể tìm thấy danh sách các thực phẩm có GI thấp trong bài viết này hoặc trong các sách dạy nấu ăn.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng đường trong máu. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
Chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo dạng trans
Bạn có thể chọn các loại thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo dạng trans, chẳng hạn như thịt nạc, cá, các loại hạt và dầu thực vật.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp làn da luôn khỏe đẹp
Trên đây là cách nhận biết những thực phẩm gây mụn để hạn chế hoặc phòng tránh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, để tránh bị mụn, ngoài chế độ ăn cũng cần chăm sóc da cẩn thận hơn.
Các biện pháp chăm sóc da, ngăn ngừa mụn
Làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ
Sữa rửa mặt giúp ngăn ngừa mụn bằng cách loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào da chết khỏi da. Điều này giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành.
Bạn nên lựa chọn sản phẩm sữa rửa mặt không chứa các thành phần gây kích ứng da như xà phòng, cồn hoặc hương liệu vì các thành phần này có thể gây khô da và khiến da sản xuất nhiều dầu hơn, dẫn đến mụn.
Bạn có thể tham khảo
sữa rửa mặt dịu nhẹ (ví dụ: Sữa rửa mặt Lenka) vừa giúp làm sạch nhẹ nhàng và vừa an toàn với làn da.
Tẩy da chết
Tẩy da chết một hoặc hai lần mỗi tuần có thể giúp loại bỏ tế bào da chết và bã nhờn dư thừa, giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Ánh nắng mặt trời có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Hãy tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc thiền.
Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh và thói quen chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/diem-danh-cac-thuc-pham-gay-mun-ban-nen-tranh-n23355.html
Sữa rửa mặt Lenka
Sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng
Đặc điểm nổi bật sữa rửa mặt dịu nhẹ Lenka:
• Công thức cân bằng độ pH, không xà phòng, không tạo bọt, không mùi, không gây kích ứng da.
• An toàn cho mọi loại da: khô, nhờn, dày, mỏng, nhạy cảm.
• Làm giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá.
• Làm sạch nhẹ nhàng, không lấy đi lớp màng bảo vệ tự nhiên của da giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, tránh khô da căng da.
• Không làm nhờn da, không bít lỗ chân lông
• Có thể dùng thay kem tẩy trang.
Thành phần:
Deionized Water, Propylene Glycol, Cetearyl Alcohol, Sodium Lauryl Sulfate, Potassium Sorbate
Cách dùng:
Rửa mặt khô:
Thoa sữa lên da và xoa nhẹ vài lần cho thấm. Dùng vải, bông tẩy trang hay giấy vệ sinh mềm lau phần sữa dư trên da (có lẫn chất bẩn). Màng sữa đã thấm vào da còn lại sẽ làm dịu và giữ ẩm da.
Rửa mặt với nước:
Làm ướt da, thoa sữa lên da. Xoa nhẹ vài lần sau đó rửa sạch bằng nước.
Có thể dùng nhiều lần trong ngày mà không gây hại da.
Chú ý: Trường hợp da quá nhờn, trang điểm đậm, quá nhiều bụi bẩn thì rửa thêm một lần nữa.
Đóng gói: chai 50ml, 150ml
Nhà sản xuất: Gamma Chemicals PTE
Phân phối độc quyền: Công ty TNHH Nhất Nhất
Thông tin chi tiết xem tại: Sữa rửa mặt Lenka
|
