5 tác dụng quan trọng khi bổ sung lợi khuẩn đường ruột

04/04/2024 - 01:27 PM

Cỡ chữ

Bổ sung lợi khuẩn không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia còn khẳng định, lợi khuẩn chính là “chìa khóa” cho sức khỏe tổng thể.

Tìm hiểu những tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường ruột

MỤC LỤC:

Những tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường ruột
Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột hiệu quả

Những tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe con người. Trong đó, vi khuẩn đường ruột đặc biệt là vi khuẩn có ích (lợi khuẩn) có rất nhiều vai trò quan trọng.

Lợi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể

1. Giảm rối loạn tiêu hóa

Vi khuẩn trong ruột đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Thiếu vi khuẩn có thể dẫn đến các rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, khó tiêu và đầy hơi. Các triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Do đó, bổ sung lợi khuẩn đường ruột là giải pháp giúp giảm rối loạn tiêu hóa hiệu quả.

2. Tăng cường hấp thụ dưỡng chất

Một số lợi khuẩn có khả năng sản xuất enzym tiêu hóa, giúp phân giải chất dinh dưỡng trong thức ăn thành các dạng dễ hấp thụ hơn cho cơ thể.

Lợi khuẩn còn giúp tăng cường bảo vệ niêm mạc ruột, giảm tổn thương và viêm nhiễm, từ đó cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất.

3. Giảm cảm giác mệt mỏi, ốm yếu

Vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng đến hệ thống năng lượng của cơ thể. Thiếu vi khuẩn tốt làm giảm năng lượng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và ốm yếu. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi đã ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ.

4. Tăng khả năng miễn dịch

Hệ vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thiếu vi khuẩn tốt làm suy giảm khả năng phòng ngừa và chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.Bổ sung lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch hiệu quả.

5. Giảm nguy cơ nhiễm bệnh

Thiếu vi khuẩn tốt trong ruột làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tiểu đường, béo phì, viêm đường ruột...

Bổ sung lợi khuẩn làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, điều này cũng có nghĩa là giúp cơ thể phòng tránh bệnh và nếu không may bị nhiễm bệnh cũng sẽ phục hồi nhanh hơn.

Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột hiệu quả

Bổ sung lợi khuẩn hay bổ sung probiotics đã được chứng minh là có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể.

Khi được bổ sung vào đường ruột, lợi khuẩn sẽ cân bằng vi sinh vật trong đường ruột, chống lại sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, sản xuất các chất chống vi khuẩn, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Có nhiều cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột hiệu quả

Để bổ sung lợi khuẩn, bạn có thể chọn những cách sau:

1. Bổ sung qua thực phẩm chứa lợi khuẩn

Sữa chua: Sữa chua có chứa các vi khuẩn có ích như Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium lactis. Nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Nấm sữa Kefir: Kefir là một loại đồ uống lên men từ sữa có vị chua ngọt, chứa nhiều loại vi khuẩn và men nấm có ích như Lactobacillus kefiri.

Kimchi: Kimchi chứa nhiều loại vi khuẩn có ích như Lactobacillus kimchii.

Miso: Miso là một loại gia vị được làm từ đậu nành lên men với men Aspergillus oryzae, chứa nhiều loại vi khuẩn có ích như Lactobacillus plantarum.

Natto: Natto được làm từ đậu nành lên men với men Bacillus subtilis natto, chứa nhiều loại vi khuẩn có ích.

Kombucha: Kombucha là một đồ uống lên men từ trà đen hoặc trà xanh và đường, chứa các loại vi khuẩn và men nấm có ích như Saccharomyces boulardii và Lactobacillus.

Dưa cải chua, dưa chuột muối: Các loại rau quả muối chua đều có chứa nhiều vi khuẩn tốt.

Những thực phẩm lên men giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột

2. Bổ sung qua men vi sinh

Xu hướng mới trong việc bổ sung lợi khuẩn đường ruột chính là sử dụng men vi sinh. Bởi, cuộc sống hiện đại ngày nay thật khó để cân bằng chế độ dinh dưỡng với đầy đủ nhóm chất và các thực phẩm giàu lợi khuẩn. Do đó, nhiều người chọn cách sử dụng men vi sinh để đảm bảo bổ sung đủ lượng lợi khuẩn cần thiết, lại đảm bảo an toàn, tiện lợi.

Trên thị trường có nhiều loại men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn. Bạn nên lựa chọn men vi sinh có chứa bào tử lợi khuẩn, để đảm bảo tỷ lệ lợi khuẩn sống sót khi vào đến đường ruột ở mức cao. Bào tử chính là hình thức “ngủ đông” của vi khuẩn, với phần lõi là lợi khuẩn bất hoạt, được bao bọc xung quanh bởi nhiều lớp áo giúp bảo vệ lõi lợi khuẩn. Nhờ vậy, bảo tử có thể dễ dàng vượt qua hàng rào axit, dịch vị dạ dày, vào đến ruột non, hút nước và phát triển thành lợi khuẩn bình thường.

Khi được bổ sung với một lượng đủ lớn sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng: tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.

Men vi sinh chứa bào tử lợi khuẩn (ví dụ: Menbio) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo để bổ sung lợi khuẩn cho cả gia đình.

Nguyễn Anh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/5-tac-dung-quan-trong-khi-bo-sung-loi-khuan-duong-ruot-n24029.html