Sốt khiến cơ thể mất nước nhanh và dễ suy kiệt nếu không được bù nước đúng cách. Nhiều người thắc mắc bị sốt uống nước gì để vừa giúp hạ nhiệt nhanh, vừa hỗ trợ phục hồi thể lực hiệu quả.
Bị sốt uống nước gì?
MỤC LỤC
-
Tại sao cần chú ý đến việc bị sốt uống nước gì?
-
Bị sốt nên uống nước gì?
-
Bị sốt không nên uống nước gì?
-
Các biện pháp hạ sốt nên thực hiện
|
Tại sao cần chú ý đến việc bị sốt uống nước gì?
Việc bổ sung nước khi bị sốt là điều vô cùng quan trọng, bởi:
-
Ngăn ngừa mất nước: Khi sốt, cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi và hơi thở, dễ dẫn đến khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt.
-
Hỗ trợ quá trình hạ sốt tự nhiên của cơ thể: Bổ sung nước giúp điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ thải độc và tăng cường hệ miễn dịch.
-
Hỗ trợ chức năng cơ thể và phục hồi: Uống đủ nước còn giúp giảm nguy cơ mất điện giải, duy trì hoạt động của tim, não và các cơ quan khác.
Bị sốt nên uống nước gì?
Dưới đây là gợi ý một số loại nước mà người bị sốt nên uống để bù nước và tốt cho cơ thể:
Nước lọc
Uống đủ nước lọc là ưu tiên hàng đầu. Nên uống từng ngụm nhỏ và đều đặn thay vì uống dồn dập.
Dung dịch Oresol
Đây là loại dung dịch bù nước và điện giải rất hiệu quả, giúp bù lại lượng muối và khoáng chất bị mất do sốt và đổ mồ hôi. Pha đúng theo hướng dẫn trên bao bì.
Nước dừa
Giàu vitamin và các chất điện giải như kali, natri, magie, giúp bù nước, giảm mệt mỏi và hỗ trợ hạ sốt.
Nước ép trái cây tươi
Nước cam, chanh, bưởi: Giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và bù nước.
Nước ép dưa hấu, dứa: Có tác dụng làm mát cơ thể và cung cấp vitamin.
Khi bị sốt, nước ép trái cây giúp bổ sung nước và vitamin cho cơ thể
Nước từ các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ)
Nấu chè đậu hoặc nước đậu loãng có thể giúp hạ nhiệt và bổ sung năng lượng.
Nước diếp cá
Theo dân gian, rau diếp cá có tính mát, có thể giúp hạ sốt. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị sốt kèm tiêu chảy, nên
thận trọng khi sử dụng.
Nước súp ấm (súp gà, súp rau củ)
Vừa cung cấp nước, vừa bổ sung dinh dưỡng dễ
tiêu hóa, giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác ớn lạnh.
Trà thảo mộc ấm
Trà gừng mật ong: Gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, kích thích đổ mồ hôi và dịu họng.
Trà hoa cúc: Có thể giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ, điều quan trọng khi cơ thể mệt mỏi do sốt.
Bị sốt không nên uống nước gì?
Khi bị sốt, ngoài những loại nước nên uống để hạ nhiệt và bù nước, người bệnh cũng cần lưu ý tránh một số loại nước có thể khiến tình trạng nặng thêm. Việc lựa chọn sai loại đồ uống không chỉ làm chậm quá trình hồi phục mà còn khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng hơn, dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức và rối loạn điện giải.
Vì vậy, hiểu rõ bị sốt không nên uống nước gì là bước quan trọng để chăm sóc sức khỏe đúng cách trong giai đoạn này.
-
Không nên uống nước đá lạnh, vì có thể gây co mạch đột ngột, làm cản trở quá trình thoát nhiệt tự nhiên của cơ thể.
-
Nước ngọt có ga và đồ uống chứa nhiều đường cũng cần tránh, do dễ gây đầy bụng, làm tăng nguy cơ mất nước và cản trở hấp thu dinh dưỡng.
-
Cà phê, trà đặc và đồ uống có cồn như rượu bia đều có tính lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, đồng thời làm suy giảm miễn dịch và kéo dài thời gian hồi phục.
Lưu ý, ngoài việc chú ý đến những loại nước nên uống và nên tránh, người bị sốt cũng nên áp dụng các biện pháp khác để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, giảm nguy cơ biến chứng và rút ngắn thời gian bị sốt.
Các biện pháp hạ sốt nên thực hiện
Dưới đây là một số biện pháp hạ sốt không dùng thuốc tại nhà mà bạn có thể áp dụng với các trường hợp sốt nhẹ hoặc để kết hợp với việc dùng thuốc nhằm đạt hiệu quả tối ưu hơn:
Hạ thân nhiệt bằng cách làm mát cơ thể
Lau người bằng nước ấm (37–40°C), đặc biệt ở trán, cổ, nách, bẹn… giúp cơ thể thoát nhiệt qua da; lặp lại 15–20 phút cho đến khi hạ sốt.
Mặc đồ mỏng, thoáng, tránh đắp chăn dày; giữ phòng thông thoáng, không để quạt thổi trực tiếp.
Tắm nước ấm nhanh nếu người bệnh đủ sức khỏe và không bị rét run.
Sử dụng miếng dán hạ sốt: với cơ chế làm mát nhờ hấp thu và tỏa nhiệt từ cơ thể ra ngoài môi trường, giúp hạ sốt an toàn, hiệu quả kéo dài, đặc biệt là với trẻ nhỏ và các trường hợp sốt nhẹ.
Miếng dán hạ sốt là phương pháp hạ sốt thường được dùng tại nhà
Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi
Ăn các món dễ tiêu hóa: Ưu tiên cháo, súp, canh, sữa chua, rau củ luộc mềm. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, khó tiêu.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc chống lại tác nhân gây bệnh và hồi phục.
Sốt thường khiến cơ thể mệt mỏi, nên cần được nghỉ ngơi tuyệt đối trong môi trường yên tĩnh, thoải mái.
Bổ sung Vitamin C: Từ các loại trái cây như cam, ổi, kiwi để tăng cường hệ miễn dịch.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/bi-sot-uong-nuoc-gi-de-giup-ha-sot-va-bu-nuoc-cho-co-the-n32161.html
