Công ty TNHH Nhất Nhất
Hệ miễn dịch

Cách ngủ sâu giấc nhờ bổ sung kẽm: Giải mã mối liên hệ

06/02/2024 - 10:43 AM
Giấc ngủ, bên cạnh vai trò nghỉ ngơi, còn là nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Có nhiều người mách nhau cách ngủ sâu giấc với kẽm. Vậy, mối liên hệ của điều này như thế nào?


Kẽm có mối liên hệ gì với giấc ngủ

MỤC LỤC:

  • Vai trò của kẽm với cơ thể
  • Mối liên hệ giữa kẽm và giấc ngủ
  • Cách ngủ sâu hơn nhờ bổ sung kẽm

Vai trò của kẽm với cơ thể

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu với cơ thể, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa. Kẽm có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm:
  • Hệ miễn dịch: Kẽm tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào T, tế bào B, tế bào NK...
  • Sức khỏe sinh sản: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sản xuất tinh trùng và trứng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nguyên tố này cần thiết cho quá trình phân chia tế bào, giúp tinh trùng và trứng phát triển khỏe mạnh.
  • Sức khỏe xương khớp: Kẽm cải thiện khả năng hấp thu canxi, góp phần xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, chúng còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp tạo cấu trúc và sức mạnh cho xương.
  • Chức năng thần kinh: Kẽm tham gia dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ các hoạt động trí tuệ và cảm xúc. Do đó, chúng cần thiết cho quá trình sản xuất và hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm dopamine, serotonin, GABA... Kẽm có nhiều vai trò với hoạt động của hệ thần kinh nên thường được coi là phương pháp bổ sung, là cách ngủ sâu giấc, cải thiện giấc ngủ…
  • Tuần hoàn: Kẽm giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Có một số nghiên cứu còn chỉ ra kẽm cần thiết cho quá trình sản xuất hemoglobin, một loại protein có nhiệm vụ vận chuyển oxy trong máu.
  • Tốt cho mắt: Kẽm giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, bao gồm ánh sáng xanh và các gốc tự do. Chúng tham gia vào quá trình sản xuất melanin, một loại sắc tố giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
  • Tiêu hóa: Kẽm giúp tiêu hóa thức ăn, hấp thụ các chất dinh dưỡng và tham gia vào quá trình sản xuất các enzym tiêu hóa, bao gồm pepsin, lipase...
  • Tăng trưởng và phát triển: Kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em do tham gia vào quá trình phân chia tế bào, giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới.

Mối liên hệ giữa kẽm và giấc ngủ

Ngoài những công dụng kể trên, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, là cách ngủ sâu hơn mà nhiều người truyền tai nhau.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa thiếu hụt kẽm và các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm, giảm thời gian ngủ REM (giai đoạn ngủ sâu quan trọng)…

Kẽm điều hòa giấc ngủ theo nhiều cách:
  • Điều chỉnh nhịp sinh học: Kẽm ức chế sản xuất cortisol (hormone căng thẳng) vào ban đêm, đồng thời kích thích sản xuất melatonin (hormone ngủ), giúp thiết lập và duy trì nhịp điệu ngủ - thức ổn định.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh GABA, có tác dụng an thần, thư giãn, kích thích giấc ngủ sâu.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Giấc ngủ ngon là nền tảng để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm giảm mức độ kẽm, tạo thành vòng luẩn quẩn ảnh hưởng đến cả giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Kẽm tham gia vào điều hòa giấc ngủ
Kẽm tham gia vào điều hòa giấc ngủ

Cách ngủ sâu hơn nhờ bổ sung kẽm

Nếu thiếu hụt kẽm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy tập trung vào tăng cường lượng kẽm nạp vào cơ thể. Có nhiều cách khác nhau bạn có thể làm để bổ sung kẽm:

Chế độ ăn giàu kẽm

Ưu tiên các nguồn thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt gà, trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
 
Nhiều loại thực phẩm có chứa kẽm tốt cho cơ thể
Nhiều loại thực phẩm có chứa kẽm tốt cho cơ thể

Viên uống bổ sung

Bạn có thể bổ sung kẽm dưới dạng viên nén (ví dụ: ZinC Gluconate Nhất Nhất) nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu. Ưu điểm của việc bổ sung kẽm qua các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, các viên uống chứa kẽm là đơn giản, thuận tiện, không phải cân đo quá chi ly về thực đơn chứa kẽm trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, viên uống chứa kẽm không mùi vị có thể nghiền và pha với nước cho trẻ em uống. Điều này đặc biệt tiện lợi với những trẻ nhỏ sợ uống thuốc.

Trên thị trường có nhiều loại viên uống chứa kẽm. Bạn nên lựa chọn kẽm gluconate (zinc gluconate) vì đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu và chuyển hóa.

Zinc gluconate có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc (ví dụ: ZinC Gluconate Nhất Nhất) giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.

Bổ sung kẽm hợp lý, kết hợp với lối sống lành mạnh, có thể là “chìa khóa” giúp bạn mở cánh cửa đến những giấc ngủ ngon, tái tạo năng lượng cho một ngày năng động.

Bằng cách hiểu rõ mối liên hệ giữa kẽm và giấc ngủ, bạn có thể tận dụng hiệu quả khoáng chất này để ngủ ngon hơn, sống khỏe hơn!
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/cach-ngu-sau-giac-nho-bo-sung-kem-giai-ma-moi-lien-he-n23354.html

 

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
các loại thực phẩm giàu kẽm
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
 
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
 
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
 
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
 
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thông tin chi tiết xem tại: ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT
 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy tiếp nhận đăng ký CBSP: 8/2021/ĐKSP

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp sát trùng, tiêu viêm, giảm ngứa, giảm đau, cho vết thương nhanh lành
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn