Bổ sung kẽm: Giải pháp cho làn da sạch mụn và khỏe đẹp

Bổ sung kẽm có lợi gì với làn da?

• Điều tiết tuyến bã nhờn: nguyên nhân chính gây ra mụn là sự tắc nghẽn của các lỗ chân lông do dầu thừa sản xuất bởi tuyến bã nhờn. 
• Chống viêm: Việc bổ sung kẽm thường xuyên giúp làm dịu các vết mụn sưng tấy, từ đó giúp da hồi phục nhanh chóng.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo da: Kẽm là một yếu tố quan trọng trong quá trình sản xuất collagen và tái tạo tế bào da.
• Giúp cân bằng nội tiết tố: Mụn thường xuất hiện khi có sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là khi mức testosterone cao. Kẽm giúp điều chỉnh mức độ hormone trong cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ nổi mụn do thay đổi nội tiết.

Cách bổ sung kẽm hiệu quả

Sử dụng thực phẩm giàu kẽm

• Hạt bí ngô: Là nguồn kẽm dồi dào, dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống.
• Thịt bò và thịt cừu: Đây là nguồn cung cấp kẽm từ động vật, rất dễ hấp thu vào cơ thể.
• Đậu xanh và đậu lăng: Những nguồn thực vật cung cấp kẽm tốt, đặc biệt đối với người ăn chay.
• Hải sản (sò, tôm, cua): Hải sản là nguồn cung cấp kẽm phong phú, đặc biệt là sò và hàu.
• Các loại hạt và ngũ cốc: Hạt hạnh nhân, hạt chia, yến mạch là những thực phẩm bổ sung kẽm tự nhiên.

Thực phẩm có chứa nhiều kẽm

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa kẽm

Sử dụng viên uống chứa kẽm