Người bị đau khớp gối thường không muốn đi bộ, bởi khi di chuyển sẽ rất đau. Tuy vậy, các bác sĩ cho rằng, đi bộ là bài tập thể dục hữu ích cho người bị đau khớp gối.
"Đau khớp gối có nên đi bộ không?" - Câu trả lời bất ngờ của chuyên gia
Đau khớp gối là bệnh gì?
Đau khớp gối là cơn đau xảy ra ở trong và xung quanh khớp gối. Đau khớp gối có thể là do những vấn đề ở chính khớp gối hoặc từ mô mềm, dây chằng, gân, túi hoạt dịch bao quanh đầu gối.
Đau khớp gối có nhiều mức độ. Một số người có thể cảm thấy chỉ đau nhẹ, trong khi những người khác có thể bị đau nhiều, khó đi lại, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Dấu hiệu, triệu chứng đau khớp gối:
-
Sưng và cứng khớp
-
Chỗ đau đỏ tấy và cảm thấy ấm khi chạm vào
-
Khớp yếu, khó di chuyển
-
Có tiếng lạo xạo, lục cục ở khớp
-
Khó duỗi thẳng đầu gối.
Đau khớp gối có nên đi bộ không là thắc mắc của không ít người
Đau khớp gối có nên đi bộ không?
Eric Robertson - nhà vật lý trị liệu người Mỹ, đồng thời cũng là người bị
viêm xương khớp cho biết: Khi bị đau khớp gối, bạn sẽ không muốn di chuyển vì sẽ cảm thấy đau hơn. Nhưng nếu tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Theo bác sĩ xương khớp Jemima Albayda - Đại học Johns Hopkins (Mỹ): "Khi di chuyển, đầu gối bị đau là do viêm. Đi bộ sẽ giúp bạn đỡ đau hơn".
Mô phỏng hình ảnh khớp gối khỏe mạnh và khớp gối bị viêm
Đi bộ giúp ích gì cho người bị đau xương khớp?
-
Giúp tái tạo khớp: Khi bị viêm khớp, sụn – mô lò xo trong khớp đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ giúp giảm chấn thương và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động – có thể bị hư hỏng và mòn. Kết quả là bạn bị đau khớp, cứng khớp và khó đi lại. Tập thể dục có thể giúp tái tạo lại khớp. Eric Robertson cho biết: "Sụn giống như một miếng bọt biển. Nó sẽ nhận được các chất dinh dưỡng khi các khớp xương cọ xát khi bạn đi bộ”.
-
Giúp đôi chân thêm khỏe mạnh: Đi bộ giúp tăng cơ, sẽ làm giảm áp lực cho khớp. Điều này có nghĩa là đầu gối của bạn sẽ ít đau hơn.
-
Giúp giảm cân: Giảm cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên đầu gối. Càng ít áp lực sẽ càng ít đau đớn. Đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản giúp giảm cân hiệu quả.
Người bị đau khớp gối nên đi bộ thế nào? Đi bộ bao lâu?
Đi bộ tốt cho xương khớp, nhưng bạn đừng cố ép bản thân. Bác sĩ Albayda nói: "Một số người hào hứng tới mức đi bộ quá nhiều và quá sức nên ngày hôm sau thường bị đau nhiều hơn. Bạn nên tập mỗi ngày một chút, để xem thế nào mới nên tăng thời gian". Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải tập liền một lúc, mà có thể tập nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10 phút.
Người bị đau khớp gối nên đi bộ từng bước ngắn, không nên sải dài chân, tránh gây đau.
Người bị đau khớp gối nên đi bộ nhưng không nên đi quá nhiều và quá sức
Dấu hiệu cảnh báo bạn nên ngừng đi bộ
-
Đầu gối sưng lên
-
Đau đến mức bạn chỉ có thể đứng bằng một chân
-
Khó giữ thăng bằng, dễ bị ngã
-
Có tiếng rắc rất to ở đầu gối
-
Khớp gối khó co duỗi.
Giải pháp điều trị đau khớp gối từ thuốc Đông y thế hệ 2
Khi cơn đau mới bắt đầu xuất hiện, bạn nên nghỉ ngơi, tránh đi lại nhiều và hoạt động mạnh. Chườm đá khoảng 15 phút sẽ giúp giảm đau. Để giảm sưng đầu gối, bạn nên nâng chân càng cao càng tốt.
Nếu quá đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc naproxen, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Tuy nhiên, các loại thuốc này thường gây ra tác dụng phụ , ảnh hưởng đến chức năng gan, thận. Hơn nữa, thuốc Tây chỉ phù hợp dùng trong giai đoạn cấp tính của bệnh, không nên dùng kéo dài kẻo gây hại.
Chườm lạnh sẽ giúp giảm đau khớp gối
Nếu đau khớp gối dai dẳng hoặc cơn đau ngày càng nặng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Các phương pháp phẫu thuật gồm: Nội soi khớp để sửa chữa tổn thương; Thay khớp gối toàn phần; Thay khớp gối bán phần.
Để tránh tổn thương khớp gối nặng, đồng thời tránh gây hại gan, thận, hiện nay nhiều người bệnh lựa chọn thuốc Đông y để điều trị bệnh. Thuốc Đông y tuy tác dụng giảm đau không nhanh bằng thuốc Tây y, nhưng phù hợp với giai đoạn mạn của bệnh, có thể dùng kéo dài, không gây hại gan, thận. Hơn nữa, thuốc Đông y giúp điều trị bệnh từ nguyên nhân, do vậy bệnh sẽ ít hoặc không tái phát.
Xương Khớp Nhất Nhất là một trong những loại thuốc Đông y được đông đảo chuyên gia và bệnh nhân đánh giá cao về hiệu quả điều trị bệnh. Thuốc Đông y thế hệ 2 Xương Khớp Nhất Nhất có tác dụng bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp, giúp điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa… hiện đã có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Anh Nguyễn
Theo Đời sống Plus/GĐVN
Thuốc Xương Khớp Nhất Nhất
|
|
XƯƠNG KHỚP NHẤT NHẤT là thuốc, không phải thực phẩm chức năng
Thành phần: 645mg cao khô tương đương: Đương quy 750mg, Đỗ trọng 600mg, Cẩu tích 600mg, Đan sâm 450mg, Liên nhục 450mg, Tục đoạn 300mg, Thiên ma 300mg, Cốt toái bổ 300mg, Độc hoạt 600mg, Sinh địa 600mg, Uy linh tiên 450mg, Thông thảo 450mg, Khương hoạt 300mg, Hà thủ ô đỏ 300mg, Tá dược vừa đủ 1 viên.
Chỉ định: Trị các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại. Hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.
Hotline tư vấn miễn phí: 18006689
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 191/2017/XNQC-QLD
|