Công ty TNHH Nhất Nhất
Cơ xương khớp

Đau khớp gối có nên đi bộ không? Câu trả lời bất ngờ của chuyên gia!

03/01/2020 - 02:41 PM
Người bị đau khớp gối thường không muốn đi bộ, bởi khi di chuyển sẽ rất đau. Tuy vậy, các bác sĩ cho rằng, đi bộ là bài tập thể dục hữu ích cho người bị đau khớp gối.
đau khớp gối có nên đi bộ không
"Đau khớp gối có nên đi bộ không?" - Câu trả lời bất ngờ của chuyên gia

Đau khớp gối là bệnh gì?

Đau khớp gối là cơn đau xảy ra ở trong và xung quanh khớp gối. Đau khớp gối có thể là do những vấn đề ở chính khớp gối hoặc từ mô mềm, dây chằng, gân, túi hoạt dịch bao quanh đầu gối. 
Đau khớp gối có nhiều mức độ. Một số người có thể cảm thấy chỉ đau nhẹ, trong khi những người khác có thể bị đau nhiều, khó đi lại, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 
Dấu hiệu, triệu chứng đau khớp gối: 
  • Sưng và cứng khớp
  • Chỗ đau đỏ tấy và cảm thấy ấm khi chạm vào
  • Khớp yếu, khó di chuyển
  • Có tiếng lạo xạo, lục cục ở khớp
  • Khó duỗi thẳng đầu gối. 
Đau khớp gối có nên đi bộ không
Đau khớp gối có nên đi bộ không là thắc mắc của không ít người
 

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Eric Robertson - nhà vật lý trị liệu người Mỹ, đồng thời cũng là người bị viêm xương khớp cho biết: Khi bị đau khớp gối, bạn sẽ không muốn di chuyển vì sẽ cảm thấy đau hơn. Nhưng nếu tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. 
Theo bác sĩ xương khớp Jemima Albayda - Đại học Johns Hopkins (Mỹ): "Khi di chuyển, đầu gối bị đau là do viêm. Đi bộ sẽ giúp bạn đỡ đau hơn".
Đau khớp gối có nên đi bộ không
Mô phỏng hình ảnh khớp gối khỏe mạnh và khớp gối bị viêm

Đi bộ giúp ích gì cho người bị đau xương khớp?

  • Giúp tái tạo khớp: Khi bị viêm khớp, sụn – mô lò xo trong khớp đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ giúp giảm chấn thương và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động – có thể bị hư hỏng và mòn. Kết quả là bạn bị đau khớp, cứng khớp và khó đi lại. Tập thể dục có thể giúp tái tạo lại khớp. Eric Robertson cho biết: "Sụn giống như một miếng bọt biển. Nó sẽ nhận được các chất dinh dưỡng khi các khớp xương cọ xát khi bạn đi bộ”. 
  • Giúp đôi chân thêm khỏe mạnh: Đi bộ giúp tăng cơ, sẽ làm giảm áp lực cho khớp. Điều này có nghĩa là đầu gối của bạn sẽ ít đau hơn. 
  • Giúp giảm cân: Giảm cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên đầu gối. Càng ít áp lực sẽ càng ít đau đớn. Đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản giúp giảm cân hiệu quả. 

Người bị đau khớp gối nên đi bộ thế nào? Đi bộ bao lâu?

Đi bộ tốt cho xương khớp, nhưng bạn đừng cố ép bản thân. Bác sĩ Albayda nói: "Một số người hào hứng tới mức đi bộ quá nhiều và quá sức nên ngày hôm sau thường bị đau nhiều hơn. Bạn nên tập mỗi ngày một chút, để xem thế nào mới nên tăng thời gian". Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải tập liền một lúc, mà có thể tập nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10 phút. 
 
Đau khớp gối có nên đi bộ không
Người bị đau khớp gối nên đi bộ từng bước ngắn, không nên sải dài chân, tránh gây đau. 
Người bị đau khớp gối nên đi bộ nhưng không nên đi quá nhiều và quá sức

Dấu hiệu cảnh báo bạn nên ngừng đi bộ

  • Đầu gối sưng lên
  • Đau đến mức bạn chỉ có thể đứng bằng một chân 
  • Khó giữ thăng bằng, dễ bị ngã
  • Có tiếng rắc rất to ở đầu gối
  • Khớp gối khó co duỗi.

Giải pháp điều trị đau khớp gối từ thuốc Đông y thế hệ 2

Khi cơn đau mới bắt đầu xuất hiện, bạn nên nghỉ ngơi, tránh đi lại nhiều và hoạt động mạnh. Chườm đá khoảng 15 phút sẽ giúp giảm đau. Để giảm sưng đầu gối, bạn nên nâng chân càng cao càng tốt. 
 
Nếu quá đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc naproxen, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Tuy nhiên, các loại thuốc này thường gây ra tác dụng phụ , ảnh hưởng đến chức năng gan, thận. Hơn nữa, thuốc Tây chỉ phù hợp dùng trong giai đoạn cấp tính của bệnh, không nên dùng kéo dài kẻo gây hại. 
Đau khớp gối có nên đi bộ không
Chườm lạnh sẽ giúp giảm đau khớp gối
 
Nếu đau khớp gối dai dẳng hoặc cơn đau ngày càng nặng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Các phương pháp phẫu thuật gồm: Nội soi khớp để sửa chữa tổn thương; Thay khớp gối toàn phần; Thay khớp gối bán phần. 
Để tránh tổn thương khớp gối nặng, đồng thời tránh gây hại gan, thận, hiện nay nhiều người bệnh lựa chọn thuốc Đông y để điều trị bệnh. Thuốc Đông y tuy tác dụng giảm đau không nhanh bằng thuốc Tây y, nhưng phù hợp với giai đoạn mạn của bệnh, có thể dùng kéo dài, không gây hại gan, thận. Hơn nữa, thuốc Đông y giúp điều trị bệnh từ nguyên nhân, do vậy bệnh sẽ ít hoặc không tái phát. 
 
Xương Khớp Nhất Nhất là một trong những loại thuốc Đông y được đông đảo chuyên gia và bệnh nhân đánh giá cao về hiệu quả điều trị bệnh. Thuốc Đông y thế hệ 2 Xương Khớp Nhất Nhất có tác dụng bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp, giúp điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa… hiện đã có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. 
 
Anh Nguyễn
Theo Đời sống Plus/GĐVN


Thuốc Xương Khớp Nhất Nhất

Xương Khớp Nhất Nhất
XƯƠNG KHỚP NHẤT NHẤT là thuốc, không phải thực phẩm chức năng
Thành phần: 645mg cao khô tương đương: Đương quy 750mg, Đỗ trọng  600mg, Cẩu tích 600mg, Đan sâm 450mg, Liên nhục 450mg, Tục đoạn 300mg, Thiên ma 300mg, Cốt toái bổ 300mg, Độc hoạt 600mg, Sinh địa 600mg, Uy linh tiên 450mg, Thông thảo 450mg, Khương hoạt 300mg, Hà thủ ô đỏ 300mg,  Tá dược vừa đủ 1 viên.
Chỉ định: Trị các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại. Hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.
Thông tin sản phẩm chi tiết: https://nhatnhat.com/xuong-khop-nhat-nhat.html
Hotline tư vấn miễn phí: 18006689
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 191/2017/XNQC-QLD
 

Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

Lăn ANTIMUOI Nhất Nhất

Lăn Antimuoi Nhất Nhất phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sử dụng đơn giản, đọc kết quả trong vòng 3-10 phút
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 23/GP-STTTT ngày 28/02/2025 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn