Thức giấc giữa đêm khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Tìm hiểu nguyên nhân thức giấc giữa đêm để sớm lấy lại sức khỏe.
Thức giấc nửa đêm là bệnh gì
MỤC LỤC:
-
Nguyên nhân thức giấc giữa đêm
-
Ảnh hưởng của thức giấc giữa đêm
|
Nguyên nhân thức giấc giữa đêm
Nhiều người thắc mắc thức giấc nửa đêm là bệnh gì. Thực tế, thức giấc nửa đêm chỉ là dấu hiệu hoặc triệu chứng của một số tình trạng hoặc bệnh lý. Dưới đây là các nguyên nhân thức giấc giữa đêm phổ biến:
Tiếng ồn vào ban đêm
Tiếng ồn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta thức giấc vào ban đêm. Một số nguồn gây tiếng ồn phổ biến vào ban đêm bao gồm:
-
Tiếng ồn từ bên ngoài như xe cộ, động cơ, người đi lại, âm thanh từ công trường xây dựng.
-
Tiếng ồn từ trong nhà như điều hòa, quạt, tủ lạnh hoạt động ồn.
-
Tiếng động từ người khác trong gia đình như tiếng ngáy, nói chuyện.
Âm thanh lớn, đột ngột hoặc liên tục có thể khiến bạn giật mình thức giấc và gây khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ trở lại. Môi trường yên tĩnh là rất quan trọng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Các cơn đau
Cơn đau cũng là nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta thức giấc vào ban đêm. Các tình trạng gây đau có thể bao gồm:
-
Đau cơ, đau xương khớp do chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp.
-
Đau đầu, đau nửa đầu do căng thẳng, bệnh lý mạch máu não.
-
Đau bụng do rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày.
-
Đau do bệnh lý khác như ung thư...
Một số cơn đau vào ban đêm nặng hơn ban ngày gây khó chịu và thức giấc do đau.
Tiểu đêm
Tiểu đêm cũng là một nguyên nhân thức giấc giữa đêm phổ biến. Một số nguyên nhân gây tiểu đêm bao gồm:
-
Uống quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ, đặc biệt là đồ uống có cồn, caffeine. Chuyên gia khuyến cáo nên ngừng uống nước ít nhất 2 giờ trước khi lên giường đi ngủ.
-
Vấn đề về thận như thận hư trong Đông y, bệnh suy thận, u xơ tuyến tiền liệt ở nam giới, nhiễm trùng đường tiết niệu.
-
Tăng nhu cầu tiểu đêm do đang mang thai.
Tiểu đêm khiến chúng ta thức giấc giữa đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều trị nguyên nhân gốc rễ rất quan trọng để giảm tiểu đêm.
Tiểu đêm là nguyên nhân thức giấc giữa đêm phổ biến
Căng thẳng, lo lắng
Khi bạn quá căng thẳng, lo lắng về công việc, gia đình hay những vấn đề khác, não bộ sẽ hoạt động hết công suất nên dễ bị rối loạn và quá tải, khiến bạn dễ bị thức giấc giữa đêm. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford, mức độ stress cao làm tăng khả năng thức giấc vào ban đêm lên 25%.
Chế độ ăn uống không khoa học
Ăn quá no trước khi đi ngủ hoặc ăn những món có hàm lượng đường, chất béo cao có thể kích thích cơ thể hoạt động mạnh hơn, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngược lại, đói quá cũng khiến cơ thể mất cân bằng năng lượng, là nguyên nhân thức giấc giữa đêm ở một số người.
Chế độ ăn uống không khoa học là một nguyên nhân thức giấc giữa đêm
Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp
Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hơn nữa, môi trường ngủ ánh sáng quá nhiều cũng khiến giấc ngủ bị đảo lộn.
Thay đổi nhịp sinh học
Khi nhịp sinh học thường ngày bị đảo lộn, chẳng hạn như làm ca đêm, đi du lịch qua nhiều múi giờ, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh chu kỳ thức/ngủ mới. Điều này có thể dẫn đến thức giấc giữa đêm.
Thiếu máu lên não
Thiếu máu nuôi não cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị thức giấc giữa đêm. Khi lượng máu đến não bị giảm, não sẽ không nhận đủ oxy và dinh dưỡng cần thiết để duy trì trạng thái ngủ say. Điều này dễ xảy ra với những người bị xơ vữa mạch máu, thoái hóa cột sống cổ, bệnh lý về huyết áp... Duy trì lối sống lành mạnh như ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng thức giấc giữa đêm.
Ảnh hưởng của thức giấc giữa đêm
Thức giấc thường xuyên giữa đêm không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ trong ngày mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác. Thức giấc giữa đêm làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến khả năng tập trung, làm suy giảm trí nhớ và gây ra các vấn đề về sức khỏe như:
Mất ngủ gây suy giảm sức khỏe tinh thần
Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần xác định nguyên nhân cụ thể của cá nhân mình và áp dụng các giải pháp khắc phục phù hợp. Chỉ khi ngủ đủ giấc, cơ thể mới được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng tối đa để đón nhận một ngày mới năng động, hiệu quả.
Thiếu máu lên não là nguyên nhân phổ biến nhất, do đó, giải pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng bài thuốc Đông y tăng cường máu lên não.
Bài thuốc có những vị thuốc giúp tăng cường tuần hoàn máu, đưa máu đi khắp cơ thể. Khi máu lưu thông tốt sẽ đưa oxy và chất dinh dưỡng lên não tốt hơn,
giảm tình trạng thức giấc giữa đêm.
Hiện nay các chuyên gia sản xuất đã bào chế thành công Thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng tại nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO.
Thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén (ví dụ Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/giai-ma-8-nguyen-nhan-thuc-giac-giua-dem-ban-nen-biet-n24368.html
Hoạt Huyết Nhất Nhất
Tăng cường lưu thông máu
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Nghiên cứu lâm sàng so sánh hiệu quả của thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất với hoạt chất Ginkgo Biloba Egb761 đã được Bộ Y tế nghiệm thu.
Kết quả:
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ.
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay.
Thành phần (Cho 1 viên nén):
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
|