Chỉ mất vài phút: mẹo làm giảm ngứa họng, đau rát họng ai cũng cần

Khi có cảm giác ngứa họng hay đau rát họng, việc tìm kiếm những giải pháp tại nhà, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh chóng luôn là ưu tiên của nhiều người. Dưới đây là những mẹo đơn giản, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn chỉ trong vài phút.

1. Súc miệng bằng nước muối ấm

• Cơ chế: nước muối ấm có khả năng sát khuẩn nhẹ, giúp loại bỏ các vi khuẩn, virus và dịch nhầy gây kích ứng trong họng. Muối còn giúp hút bớt nước từ các mô bị sưng, làm giảm tình trạng phù nề và mang lại cảm giác dễ chịu.
• Cách thực hiện: hòa tan khoảng 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm (khoảng 250ml). Súc miệng kỹ trong khoảng 30 giây đến 1 phút, sau đó nhổ ra. Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày hoặc khi cảm thấy khó chịu. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu quýt để tăng cảm giác sảng khoái.

2. Uống trà ấm với mật ong, chanh và gừng

• Cơ chế: sự kết hợp của trà ấm, mật ong, chanh và gừng tạo thành một thức uống làm dịu họng hiệu quả. Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên và tạo một lớp màng bảo vệ, giúp làm dịu niêm mạc họng. Chanh giàu vitamin c, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, trong khi gừng có tính ấm, giúp giảm viêm và làm dịu cơn ho.
• Cách thực hiện: pha một cốc trà ấm (có thể dùng trà xanh để tăng cường chất chống oxy hóa). Thêm một thìa cà phê mật ong nguyên chất, vắt vài lát chanh tươi và thêm vài lát gừng thái mỏng. Khuấy đều và uống từng ngụm nhỏ khi còn ấm. Các loại thảo dược như hoài sơn hoặc đảng sâm cũng có thể được thêm vào để tăng cường công dụng.

3. Ngậm kẹo ngậm hoặc viên ngậm thảo dược

• Cơ chế: kẹo ngậm hoặc viên ngậm thảo dược kích thích tuyến nước bọt hoạt động, giúp làm ẩm họng tự nhiên. Nhiều loại còn chứa các thành phần làm dịu như menthol, xylitol hoặc các chiết xuất từ thảo dược như lá trầu không, hoàng cầm, hoa hòe, giúp giảm đau, ngứa và tạo cảm giác mát dịu.
• Cách thực hiện: chọn loại kẹo ngậm hoặc viên ngậm không đường hoặc ít đường để tránh gây hại cho răng. Ngậm từ từ cho đến khi kẹo tan hết trong miệng, không nhai. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.

4. Xông hơi hoặc tắm nước nóng

• Cơ chế: hơi nước ấm giúp làm ẩm đường hô hấp, làm loãng dịch nhầy và giảm khô rát họng. Điều này đặc biệt hữu ích khi họng bị khô hoặc có đờm đặc.
• Cách thực hiện: bạn có thể xông hơi bằng cách cúi đầu trên bát nước nóng, trùm khăn lên đầu để giữ hơi nước và hít thở sâu trong 5-10 phút. Hoặc đơn giản hơn là tắm nước nóng, hơi nước từ vòi sen sẽ lan tỏa và có tác dụng tương tự. Có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu quýt vào nước xông để tăng hiệu quả.

5. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể

• Cơ chế: nước giúp giữ ẩm cho niêm mạc họng, làm dịu cảm giác khô rát và khó chịu. Khi cơ thể đủ nước, quá trình sản xuất nước bọt được duy trì tốt, giúp làm sạch họng và loại bỏ các tác nhân gây kích ứng.
• Cách thực hiện: uống đủ 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây tươi không đường hoặc canh, súp ấm. Tránh các đồ uống có cồn hoặc chứa caffeine vì chúng có thể gây mất nước.

6. Tránh các tác nhân gây kích ứng và đồ ăn, thức uống không phù hợp

• Cơ chế: việc loại bỏ hoặc giảm thiểu tiếp xúc với các yếu tố gây kích ứng giúp niêm mạc họng có thời gian hồi phục, tránh bị tổn thương thêm.
• Cách thực hiện: hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá (chủ động và thụ động), ô nhiễm không khí, hóa chất. Tránh các đồ ăn quá cay, quá nóng, quá lạnh hoặc chứa nhiều dầu mỡ. Nếu bị dị ứng, cần tránh các thực phẩm hoặc môi trường có chứa tác nhân gây dị ứng. Các thành phần như trần bì hoặc ngũ vị tử trong khẩu phần ăn có thể hỗ trợ đường hô hấp.

7. Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí

• Cơ chế: máy tạo độ ẩm giúp tăng cường độ ẩm trong không khí, đặc biệt là vào ban đêm hoặc trong môi trường khô hanh, giúp giảm tình trạng khô họng và ngứa họng do thiếu ẩm.
• Cách thực hiện: đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc nơi làm việc. Đảm bảo vệ sinh máy thường xuyên để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

8. Sử dụng dung dịch xịt họng từ thảo dược 

• Cơ chế: Các hoạt chất từ thảo dược như lá trầu không, hoàng cầm, trần bì, hoa đu đủ đực, ngũ vị tử, tỏi, hoa hòe, kim ngân hoa... có tác động tại chỗ ngay khi xịt, làm dịu niêm mạc họng, hỗ trợ giảm các tình trạng ho, ngứa họng, đau rát họng, khản tiếng do ảnh hưởng của viêm họng, viêm amidan, viêm thanh quản.
• Cách thực hiện: Chỉ cần xịt nhẹ vào họng. Xịt vào họng ngày 6-8 lần, cách nhau 2-3 giờ. Người lớn xịt 3 nhịp/lần, trẻ em xịt 2 nhịp/lần. Không ăn uống trong vòng 20 phút sau khi xịt.

Dung dịch xịt họng từ thảo dược có sản phẩm dành riêng cho người lớn và trẻ em, có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng. 

Dung dịch xịt họng từ thảo dược có tác dụng tại chỗ, hỗ trợ giảm ho, ngứa họng, đau rát họng

Ngứa họng, đau rát họng kéo dài bao lâu thì cần đi khám bác sĩ?

Thông thường, các triệu chứng ngứa họng, đau rát họng do cảm lạnh hoặc cảm cúm sẽ thuyên giảm trong vòng vài ngày đến một tuần. Nếu tình trạng này kéo dài hơn một tuần, trở nên nặng hơn, kèm theo sốt cao, khó thở, sưng hạch ở cổ, hoặc khó nuốt, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn phù hợp. Đặc biệt, nếu có tiền sử bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc, việc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế là rất quan trọng.

Có phải tất cả các loại đau họng đều có thể tự xử lý tại nhà không?

Không phải tất cả các trường hợp đau họng đều có thể tự xử lý tại nhà. Các mẹo trên chỉ giúp làm giảm triệu chứng tạm thời và hỗ trợ quá trình hồi phục của cơ thể. Nếu đau họng là do nhiễm trùng vi khuẩn (như viêm họng liên cầu khuẩn), cần có sự can thiệp của kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Việc tự ý điều trị có thể khiến bệnh nặng hơn hoặc gây ra biến chứng.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú có thể sử dụng các mẹo này không?

Hầu hết các mẹo tự nhiên như uống trà ấm, súc miệng nước muối, hoặc nghỉ ngơi đều an toàn cho phụ nữ có thai và đang cho con bú. Tuy nhiên, đối với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, đặc biệt là những loại có chứa thảo dược hoặc các thành phần dược tính, luôn cần thận trọng. Phụ nữ có thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Tổng kết

Ngứa họng và đau rát họng là những vấn đề gây khó chịu nhưng hoàn toàn có thể được kiểm soát hiệu quả bằng các biện pháp đơn giản tại nhà. Từ việc súc miệng nước muối ấm, thưởng thức trà gừng mật ong, ngậm kẹo thảo dược, xông hơi, đến việc đảm bảo đủ nước cho cơ thể, tránh các tác nhân kích ứng, sử dụng máy tạo độ ẩm và nghỉ ngơi đầy đủ, mỗi mẹo đều đóng góp vào việc làm dịu họng và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Việc kết hợp các biện pháp này một cách linh hoạt, cùng với việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ khi cần thiết và tham vấn y tế kịp thời, sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu và quay trở lại với cuộc sống thường ngày.