chat zalo
Công ty TNHH Nhất Nhất
Hệ miễn dịch

Sức đề kháng yếu phải làm sao? – 7 lưu ý không được bỏ qua

27/07/2022 - 01:14 PM
Giọng đọc miền Bắc:
Giọng đọc miền Nam:
Đề kháng yếu làm gia tăng các bệnh lý nhiễm trùng, mức độ mắc bệnh nặng hơn và dễ tái phát. Vậy sức đề kháng yếu phải làm sao để ngăn ngừa mắc bệnh?
 
Sức đề kháng yếu
Sức đề kháng yếu làm gia tăng tần suất mắc bệnh nhiễm trùng

Hậu quả của sức đề kháng yếu

Đề kháng yếu là vấn đề của hệ miễn dịch khiến khả năng phòng bệnh suy giảm, cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng. Đặc biệt khi nhiễm bệnh, mức độ bệnh thường nặng hơn, dễ biến chứng nguy hiểm và khó điều trị, hay tái phát. 
 
Các bệnh lý điển hình, dễ mắc phải khi sức đề kháng suy yếu bao gồm:
  • Viêm đường hô hấp trên: viêm mũi, viêm họng, viêm amidan, thanh quản
  • Viêm đường hô hấp dưới: viêm phế quản, viêm phổi 
  • Một số bệnh đặc thù dễ gặp với người đề kháng yếu: viêm màng não, viêm tai tự phát hoặc do biến chứng từ đường hô hấp
  • Nhiễm trùng da: nấm da, nhiễm khuẩn… 
  • Nhiễm trùng tiêu hóa có thể gia tăng đặc biệt khi bệnh nhân phải sử dụng kháng sinh nhiều hơn để điều trị các bệnh lý nhiễm khuẩn khác.
  • Chậm phát triển: cơ thể thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi chống lại bệnh tật, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất đặc biệt là trẻ em.
Sức đề kháng yếu
Viêm đường hô hấp là bệnh lý thường gặp khi sức đề kháng yếu

Sức đề kháng yếu phải làm sao?

Sức đề kháng yếu có thể là cơ địa từ khi mới sinh ra, nhưng thường là do chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.
  • Thiếu dinh dưỡng
  • Uống ít nước
  • Sử dụng nhiều chất kích thích
  • Làm việc quá độ, nghỉ ngơi không đầy đủ
  • Lười vận động, ít tập thể dục thể thao
  • Thường xuyên căng thẳng, lo âu
  • Sinh sống trong môi trường ô nhiễm
  • Lạm dụng thuốc kháng sinh 
Để cải thiện sức đề kháng chúng ta cần thực hiện các biện pháp khắc phục các nguyên nhân kể trên.

>> Xem thêm Tìm ra 6 nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm và cách khắc phục

1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng mỗi ngày đủ các nhóm chất cần thiết gồm đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất
 
Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia. Các chất này không những khiến đề kháng yếu dễ mắc bệnh nhiễm trùng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
 
Tăng cường bổ sung rau xanh và hoa quả để cung cấp vitamin và khoáng chất. Đây là nhóm chất thiết yếu nhằm cấu thành nên hệ miễn dịch.
 
Uống ít nước cũng gây suy yếu sức đề kháng. Bởi nước đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa và hỗ trợ khả năng thải độc trong cơ thể. Uống ít nước có thể làm gia tăng sự tích tụ chất độc, lâu dần ảnh hưởng đến đề kháng và gây ra nhiều bệnh lý khác. Do vậy, nên tạo thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc có thể uống nước ép rau củ, hoa quả, trà thảo mộc… 
 
Cần hạn chế rượu bia, cà phê và các thức uống chứa chất kích thích khác. Bởi chất kích thích làm giảm khả năng bảo vệ của tế bào bạch cầu, qua đó làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
 
Sức đề kháng yếu
Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng

2. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, thiếu ngủ, toàn bộ cơ thể nói chung và hệ miễn dịch nói riêng không có cơ hội được tái tạo. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ, ngủ chập chờn không ngon giấc có liên quan đến giảm số lượng tế bào lympho T, giảm số lượng bạch cầu nói chung. Đây là những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.

>> Xem thêm Người có sức đề kháng yếu phải làm sao để cơ thể khỏe mạnh?

3. Vận động thể dục thể thao hợp lý

Vận động cơ thể làm tăng cường khả năng lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn và sự đào thải các chất độc ra ngoài. 
 
Việc tăng cường tuần hoàn đến những cơ quan đang bị bệnh cũng giúp bạch cầu thực hiện nhiệm vụ, tiêu diệt và chống lại nguy cơ tiến triển thành bệnh lý nghiêm trọng.

4. Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo âu chính là tác nhân trực tiếp thúc đẩy sự gia tăng hormone cortisol và giảm sản xuất prostaglandin – loại hormone có tác dụng giãn mạch, chống viêm, hỗ trợ cho chức năng miễn dịch.
 
Căng thẳng khiến cơ thể dễ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, tiêu đường, rối loạn nội tiết và các bệnh mạn tính khác.

5. Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ

Môi trường sống ô nhiễm, nhiều tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể luôn phải gồng mình chống đỡ, dần dần làm suy yếu hệ miễn dịch.
 
Do vậy, vệ sinh môi trường sạch sẽ là góp phần duy trì sức đề kháng mạnh khỏe. Nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên, mở cửa sổ tăng cường nguồn không khí tươi mới vừa giúp giảm căng thẳng vừa bảo vệ hệ miễn dịch.

6. Sử dụng kháng sinh đúng cách

Sử dụng kháng sinh đúng cách không có nghĩa là hoàn toàn không được sử dụng kháng sinh. Cần lưu ý rằng, chỉ nên sử dụng các loại thuốc này khi có chỉ định của bác sĩ, khi cơ thể thực sự đang mắc các bệnh nhiễm khuẩn.
 
Khi đã sử dụng kháng sinh, cần tuân thủ chế độ liều chính xác, việc sử dụng tăng liều có thể làm gia tăng tác dụng phụ. Tuy nhiên, tự ý giảm liều kháng sinh so với khuyến cáo không những làm mất hiệu quả điều trị mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sống mạnh mẽ hơn, đề kháng thuốc và khiến bệnh tái phát, khó điều trị.
 
Sức đề kháng yếu
Sử dụng kháng sinh không đúng cách khiến vi khuẩn đề kháng thuốc

7. Bổ sung khoáng chất thiết yếu

Kẽm là loại khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm cấu thành nên khoảng 300 loại enzyme của cơ thể, tham gia xúc tác cho ARN – polymerase, là enzyme cực kỳ quan trọng của quá trình phiên mã, dịch mã, tổng hợp protein, sự nhân đôi của tế bào và do vậy ảnh hưởng quan trọng đến hoạt động tế bào, sự tăng trưởng và chức năng chuyển hóa, miễn dịch.
 
Thiếu kẽm gây suy giảm sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch như lympho T, lympho B, đại thực bào. Các nghiên cứu ghi nhận rằng thiếu kẽm gây thiểu sản lách, tuyến ức, giảm sản xuất globulin miễn dịch như IgA, IgM và cả IgG.
 
Trẻ em thiếu kẽm làm suy giảm sự hoạt hóa đại thực bào. Thực bào là quá trình trực tiếp tiêu diệt tác nhân gây bệnh, là hoạt động cực kỳ quan trọng của hệ miễn dịch. Do vậy, cơ thể dễ dàng nhiễm khuẩn, bên cạnh đó còn làm giảm sinh trưởng, phát triển, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng ở trẻ.
 
Do vậy, bổ sung kẽm là điều cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho cả trẻ em và người lớn, tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình.
Ds. Thanh Loan
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/suc-de-khang-yeu-phai-lam-sao-7-luu-y-khong-duoc-bo-qua-n10202.html
đề kháng yếu

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
 đề kháng yếu
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
 
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
 
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
 
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thông tin chi tiết xem tại: ZinC Gluconate Nhất Nhất
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy tiếp nhận đăng ký CBSP: 8/2021/ĐKSP
 

 

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp sát trùng, tiêu viêm, giảm ngứa, giảm đau, cho vết thương nhanh lành
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn