Bạn có bao giờ tự hỏi sức đề kháng là gì?
MỤC LỤC:
Sức đề kháng là gì?
Bản chất của sức đề kháng
Vai trò của sức đề kháng
Những đối tượng thường có sức đề kháng suy yếu
Các nguyên nhân làm suy yếu sức đề kháng
Các cách để tăng sức đề kháng tự nhiên và bền vững
Vai trò của kẽm trong việc tăng sức đề kháng
Có thể bổ sung kẽm qua những con đường nào?
Sức đề kháng là khả năng tự nhiên của cơ thể trong việc chống lại tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài, đồng thời duy trì trạng thái cân bằng bên trong. Nói cách khác, đây là “hệ thống phòng thủ” giúp chúng ta khỏe mạnh trước sự tấn công của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và cả yếu tố ô nhiễm, hóa chất độc hại.
Sức đề kháng gồm hai cơ chế chính:
Khi nói đến sức đề kháng là gì, ta có thể hình dung nó như một lá chắn sống – vừa phòng thủ (ngăn chặn bệnh tật xâm nhập) vừa ghi nhớ (chuẩn bị cho lần tấn công sau).
Sức đề kháng là khả năng tự nhiên của cơ thể
Để hiểu rõ hơn, cần đi sâu vào bản chất sinh học của sức đề kháng.
Cơ chế hoạt động có thể tóm gọn theo 4 bước:
Nếu một trong các bước trên bị rối loạn, sức đề kháng sẽ suy giảm, cơ thể dễ mắc bệnh hoặc hồi phục chậm.
Sức đề kháng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của mỗi người:
Không quá lời khi nói rằng, sức đề kháng chính là “nền móng” của sức khỏe Nếu nền móng vững, cơ thể sẽ kiên cường trước mọi tác nhân gây hại.
Không phải ai cũng có sức đề kháng tốt. Đây là những nhóm đối tượng dễ bị suy giảm sức đề kháng, cần đặc biệt quan tâm đến việc tăng đề kháng để phòng ngừa bệnh tật:
Nhiều người có sức đề kháng suy yếu nên dễ bị bệnh
Ngoài yếu tố tuổi tác và bệnh lý, còn nhiều nguyên nhân khác khiến sức đề kháng suy yếu:
Việc nhận biết sớm nguyên nhân giúp mỗi người chủ động điều chỉnh, tránh để sức đề kháng suy yếu kéo dài.
Có nhiều biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng:
Ăn uống khoa học
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa.
Bổ sung thực phẩm giàu protein chất lượng (thịt nạc, cá, trứng, sữa).
Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều đường, nhiều dầu mỡ.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày 30 phút đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc đạp xe.
Giúp lưu thông máu, tăng cường oxy, giảm stress.
Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng
Ngủ đủ và ngủ sâu
Người lớn cần 7–8 tiếng/ngày.
Ngủ đúng giờ giúp tái tạo năng lượng và hỗ trợ miễn dịch.
Quản lý căng thẳng
Thiền, tập hít thở, nghe nhạc nhẹ.
Giữ tâm lý tích cực để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Tiêm phòng đầy đủ
Vắc xin giúp cơ thể có “kỹ năng” nhận diện mầm bệnh, tránh được nhiều bệnh nguy hiểm.
Bổ sung vi chất dinh dưỡng
Các vitamin A, C, D, E, khoáng chất sắt, kẽm, selen.
Trong đó, kẽm đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với hệ miễn dịch.
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzym trong cơ thể. Với hệ miễn dịch, kẽm có vai trò nổi bật:
Thiếu kẽm đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch suy yếu, làm cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Thực phẩm tự nhiên
Thực phẩm tăng cường
Sữa, ngũ cốc ăn sáng, bột dinh dưỡng được bổ sung kẽm.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK)
Khi chế độ ăn uống chưa đáp ứng đủ nhu cầu, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm. Trong số các dạng kẽm, kẽm gluconate được đánh giá cao vì sinh khả dụng tốt, dễ hấp thu, ít gây kích ứng dạ dày.
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống bổ sung kẽm gluconate. Điểm đáng chú ý là những viên uống được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP sẽ đảm bảo về chất lượng và an toàn.
Tất nhiên, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn liều lượng phù hợp.
Qua bài viết, bạn đã có cái nhìn toàn diện về sức đề kháng là gì, bản chất và vai trò quan trọng của nó. Có thể thấy, sức đề kháng không chỉ là khả năng chống bệnh mà còn quyết định đến sự khỏe mạnh, khả năng phục hồi và thậm chí là tuổi thọ.
Để tăng đề kháng, bạn cần duy trì lối sống khoa học: ăn uống lành mạnh, vận động đều, ngủ đủ, giữ tinh thần thoải mái và tiêm phòng đầy đủ. Ngoài ra, đừng quên bổ sung vi chất, đặc biệt là kẽm – yếu tố không thể thiếu đối với hệ miễn dịch.
Trong trường hợp chế độ ăn chưa đáp ứng đủ, việc sử dụng viên bổ sung kẽm gluconate từ nhà máy đạt chuẩn GMP là lựa chọn an toàn, tiện lợi.
Một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng vững vàng chính là tấm khiên giúp bạn tự tin sống năng động và tận hưởng trọn vẹn từng ngày.
DS Triệu Ngọc
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/suc-de-khang-la-gi-hieu-ro-hon-de-nang-cao-suc-de-khang-hieu-qua-n33729.html
|
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT Bổ sung Kẽm Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm). Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên. Công dụng: Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa. Đối tượng sử dụng: Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm. Cách dùng: Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước. - Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên. - Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày. - Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày. Quá liều và cách xử trí: - Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp. - Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày. Điều kiện bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh nắng mặt trời. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm. Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất Điện thoại liên hệ: 1800.6689 Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh |
