Táo bón có nguy hiểm không, phòng tránh táo bón bằng cách nào?

08/03/2025 - 09:06 AM

Cỡ chữ

Táo bón không được xử lý đúng cách có thể gây ra nhiều phiền toái. Vậy táo bón có nguy hiểm không và làm thế nào để phòng tránh táo bón?

Táo bón có nguy hiểm không?

MỤC LỤC

Táo bón là gì?
Nguyên nhân gây táo bón
Táo bón có nguy hiểm không?
Cách phòng tránh táo bón

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng đi tiêu không thường xuyên, phân khô cứng, khó đi hoặc cảm giác đi không hết.

Tần suất đi tiêu bình thường ở mỗi người khác nhau, nhưng thường là từ 1-2 lần mỗi ngày đến 3 lần mỗi tuần.

Nếu bạn đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần, phân cứng, khó đi kèm theo đau bụng, đầy hơi, khó chịu thì có thể bạn đã bị táo bón.

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm:

Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu chất xơ, uống ít nước hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến táo bón.
Thiếu vận động: Lối sống ít vận động hoặc ngồi lâu một chỗ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra táo bón.
Stress và căng thẳng: Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng táo bón.
Mang thai: sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là hormone progesterone, làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng hấp thu nước ở ruột già, khiến phân trở nên khô cứng và khó di chuyển.
Bệnh lý liên quan: Một số bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh thần kinh, hoặc các bệnh về tiêu hóa có thể dẫn đến táo bón.

Nguyên nhân phổ biến gây táo bón

Táo bón có nguy hiểm không?

Táo bón không phải là một bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu kéo dài hoặc không được điều trị đúng cách, nó có thể gây ra những biến chứng sau:

Bệnh trĩ: Việc phải rặn mạnh khi đi tiêu trong thời gian dài có thể gây dãn tĩnh mạch và dẫn tới trĩ.
Nứt hậu môn: Phân cứng có thể gây nứt hậu môn, gây đau rát và chảy máu khi đi tiêu.
Sa trực tràng: Trong trường hợp nghiêm trọng, rặn mạnh có thể khiến trực tràng bị sa ra ngoài.
Tắc ruột: Phân tích tụ lâu ngày trong ruột có thể gây tắc ruột, một tình trạng cấp cứu cần được can thiệp y tế ngay lập tức.
Ung thư đại tràng: Một số nghiên cứu cho thấy táo bón mãn tính có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: khi rặn mạnh, áp lực gia tăng trong cơ thể, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Cách phòng tránh táo bón

Để giảm nguy cơ táo bón và các biến chứng nghiêm trọng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống

Chất xơ có tác dụng làm mềm phân, giúp phân dễ di chuyển qua ruột. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm:

Rau xanh: Cải bó xôi, súp lơ, rau muống, rau cải.
Trái cây: Táo, chuối, dưa hấu, bơ, lê, mận.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mì nguyên hạt, gạo lứt.
Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương.

Việc tiêu thụ ít nhất 25-30g chất xơ mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày giúp làm mềm phân và quá trình tống phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Nước không chỉ giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả mà còn giúp tránh tình trạng phân khô, gây táo bón.

Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn

Hãy cố gắng tạo thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm, sau khi thức dậy.

Nếu bạn có nhu cầu đi vệ sinh, hãy đi ngay lập tức để tránh làm trì hoãn quá trình tiêu hóa.

Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn giúp giảm nguy cơ táo bón

Tăng cường vận động thể chất

Các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc yoga có thể giúp kích thích ruột hoạt động tốt hơn.

Hãy cố gắng duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón.

Các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hoặc các bài tập thư giãn có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Sử dụng thuốc nhuận tràng khi cần thiết

Nếu tình trạng táo bón của bạn kéo dài và không thể cải thiện bằng chế độ ăn uống và thay đổi lối sống, bạn có thể cần sử dụng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Thăm khám bác sĩ nếu tình trạng kéo dài

Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, chảy máu khi đi vệ sinh, hoặc phân có máu, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh với thành phần có chứa các lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa, là một trong những biện pháp hữu hiệu trong việc tăng cường vi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện nhiều triệu chứng rối loạn đường ruột. Mỗi chủng lợi khuẩn có một lợi ích và tác động khác nhau tới sức khỏe con người, trong đó Bacillus clausii đã được chứng minh có khả năng tác động tích cực tới các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động trơn tru sẽ giúp giảm tình trạng táo bón.

Men vi sinh có chứa bào tử Bacillus clausii hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị táo bón có thể tham khảo sử dụng.

Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/tao-bon-co-nguy-hiem-khong-phong-tranh-tao-bon-bang-cach-nao-n30406.html