Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh học khác

Giải đáp thắc mắc “Bổ sung kẽm uống lúc nào? Sáng hay tối?”

16/10/2021 - 08:04 AM
Kẽm là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể. Tìm hiểu về lợi ích khi bổ sung kẽm và giải đáp kẽm uống lúc nào, vào buổi sáng hay tối sẽ hấp thu tốt hơn?
 
kẽm uống lúc nào
Viên kẽm uống lúc nào giúp hấp thu tốt nhất?

Lợi ích khi bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Hãy điểm qua một số công dụng nổi bật:

Cải thiện hệ miễn dịch

Nhiều loại thuốc không kê đơn có chứa kẽm bởi khả năng tăng cường miễn dịch và chống viêm của kẽm.
 
Nhiều nghiên cứu chứng minh việc sử dụng viên kẽm thường xuyên có thể giúp làm giảm thời gian bị cảm lạnh.
 
Kẽm cũng hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ chống lại các bệnh mạn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
 
Một nghiên cứu ở 50 người lớn tuổi cho thấy uống 45mg kẽm gluconate trong một năm giúp làm giảm một số dấu hiệu viêm và giảm tần suất nhiễm trùng.

Điều trị tiêu chảy

kẽm uống lúc nào
Kẽm giúp trị tiêu chảy cho trẻ nhỏ và người lớn
 
Tổ chức Y tế thế giới WHO đã khuyến cáo bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh bị tiêu chảy.
 
Có nhiều bằng chứng cho thấy bổ sung kẽm giúp giảm tiêu chảy, đặc biệt ở những người không có chế độ ăn uống đầy đủ.

>> Xem thêm Tiêu chảy thường xuyên là dấu hiệu của bệnh gì và cách chữa thế nào?

Chữa lành vết thương

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, giúp vết thương nhanh lành. Kẽm có vai trò quan trọng trong mọi giai đoạn chữa lành vết thương, từ phục hồi da đến ngừa nhiễm trùng.
 
Do vậy, vết thương trên da lâu lành có thể cảnh báo tình trạng thiếu kẽm. 

Kiểm soát lượng đường trong máu

Kẽm có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và khả năng sản xuất insulin. Trong khi insulin là hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường từ máu tới các mô trong cơ thể.
 
Một số nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin.
 
Một đánh giá của các nhà khoa học cho thấy bổ sung kẽm có hiệu quả trong việc tăng cường kiểm soát lượng đường trong máu cả trong thời gian ngắn và về lâu dài ở người mắc bệnh tiểu đường.
 
Các nghiên cứu khác lại cho thấy kẽm giúp giảm đề kháng insulin, có thể cải thiện khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể để duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường.

Giúp giảm mụn trứng cá

kẽm uống lúc nào
Nhờ khả năng chữa lành vết thương nên kẽm hiệu quả trong trị mụn trứng cá
 
Bổ sung kẽm thường được cho là giúp làn da khỏe mạnh và điều trị các tình trạng da thường gặp như mụn trứng cá.
 
Kẽm sulfat đã được chứng minh đặc biệt hữu ích trong việc giảm các triệu chứng mụn trứng cá nặng.
 
Một nghiên cứ kéo dài 3 tháng ở 332 người cho thấy dùng 30mg kẽm nguyên tố có hiệu quả trong việc điều trị mụn viêm.
 
Các chất bổ sung kẽm cũng được ưa chuộng hơn các phương pháp trị mụn trứng cá khác vì giá rẻ, có hiệu quả và ít tác dụng phụ hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây ra 33% các ca tử vong trên toàn thế giới. Bổ sung kẽm được coi là giúp cải thiện phần nào sức khỏe tim mạch.
 
Một số nghiên cứu trên thế giới cho rằng dùng kẽm giúp cải thiện một số yếu tố nguy cơ của bệnh tim và thậm chí có thể giúp làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol.
 
Một đánh giá trên 24 nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bổ sung kẽm giúp giảm mức cholesterol LDL toàn phần và “xấu”, cũng như chất béo trung tính trong máu, điều này sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim.

Làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt khá phổ biến và là một trong những nguyên nhân gây mù lòa trên toàn cầu.
 
Các chất bổ sung kẽm thường được dùng để làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và giúp bảo vệ mắt, phòng tránh mù lòa.
 
Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng cho rằng chỉ bổ sung kẽm không tạo ra những cải thiện đáng kể về thị lực và nên được kết hợp với các lựa chọn điều trị khác để tối đa hóa kết quả.

Cải thiện sức khỏe tình dục cho nam giới

kẽm uống lúc nào
Thực phẩm chứa kẽm rất tốt đối với sức khỏe tình dục của nam giới
 
Mức kẽm thấp có thể làm chậm phát triển giới tính, các vấn đề về khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục ở nam giới.
 
Kẽm rất cần thiết đối với sức khỏe tình dục nam giới. Bởi kẽm có vai trò tương tự như một chất chống oxy hóa và cân bằng hormone. 
 
Tuy nhiên, bổ sung kẽm cho nam giới cần tìm hiểu kĩ và nên tham khảo ý kiến bác sĩ, bởi bổ sung dư thừa kẽm có thể gây hại cho tinh trùng.

Bổ sung kẽm uống lúc nào giúp hấp thu tốt nhất?

kẽm uống lúc nào
Nên uống kẽm trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau bữa ăn 2 giờ
 
Khi mua bất cứ loại sản phẩm bổ sung kẽm nào, bạn cũng nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng và kiểm tra liều lượng sử dụng phù hợp với lứa tuổi. Bởi lượng kẽm ở các đối tượng sử dụng sẽ khác nhau.
 
Thông thường kẽm có hiệu quả hấp thu tốt nhất là uống ít nhất 1 giờ trước hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Tuy nhiên, đối với người bổ sung kẽm bị khó chịu ở dạ dày thì có thể uống trong bữa ăn. Có thể uống kẽm vào buổi sáng hoặc buổi tối tuy nhiên bổ sung vào buổi sáng giúp hấp thu tốt hơn.
 
Nên lứu ý rằng kẽm có tương tác khi sử dụng cùng một số khoáng chất khác như canxi và sắt. Kẽm và canxi được xem là có sự cạnh tranh khi hấp thu vào cơ thể, chúng có thể tác động tiêu cực tới sự hấp thu của nhau nếu dùng đồng thời. Vì thế tránh bổ sung kẽm cùng lúc hoặc chỉ trong thời gian ngắn khi bổ sung canxi hoặc uống sữa.
 
Sắt cũng được chứng minh là giảm khả năng hấp thụ của kẽm mặc dù tác động này ít nghiêm trọng hơn canxi. Vì thế có thể bổ sung hai loại khoáng chất này cách nhau từ 2-3 giờ.

>> Xem thêm Kẽm có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Các loại hợp chất bổ sung kẽm

Khi chọn viên kẽm để bổ sung bạn sẽ thấy rằng có nhiều loại khác nhau. Mỗi dạng kẽm khác nhau sẽ tác động tới sức khỏe theo những cách khác nhau.
 
Dưới đây là một số loại kẽm phổ biến:
  • Kẽm Gluconat (ZinC Gluconate): Là một trong những dạng kẽm không kê đơn phổ biến nhất. Kẽm gluconat thường đường sử dụng trong việc chữa trị cảm lạnh.
  • Kẽm Citrate: Loại kẽm này được tạo ra từ axit citric. Một nghiên cứu cho thấy khi bổ sung dạng kẽm này mà không bổ sung thực phẩm chứa kẽm, hấp thu kẽm citrat có thể ngang với kẽm gluconate và cao hơn kẽm oxit.
  • Kẽm Acetat: Loại chất bổ sung kẽm được tạo ra từ axit citric. Kẽm acetat thường được thêm vào các biện pháp chữa cảm lạnh như thuốc xịt mũi và viên ngậm. 
  • Kẽm Sulfate: Đây là loại muối kẽm đôi khi được sử dụng trong thuốc nhỏ mắt để giúp giảm kích ứng. Loại kẽm này khi được dùng đường uống sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương. Tuy nhiên, hợp chất kẽm sulfate có thể gây kích ứng dạ dày và cạnh tranh với sự hấp thụ canxi ở ruột.
Tùy thuộc vào độ tuổi, mục đích và nhu cầu sử dụng để lựa chọn các sản phẩm bổ sung kẽm cho phù hợp. 
 
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên kẽm có trong nhiều loại thực phẩm. Bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp hấp thu khoáng chất này rất tốt. Bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình và gia đình các thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt bí ngô, hạt điều, thịt gà… 
Đào Tâm
Theo Giáo dục & Thời đại
kẽm uống lúc nào

ZinC Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
kẽm uống lúc nào
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Sản xuất: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Thông tin chi tiết xem tại: đây
Số Giấy tiếp nhận đăng ký CBSP: 8/2021/ĐKSP
 

 

 
Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tomikan

Bổ thận, tráng dương, sinh tinh hiệu quả sau khi dùng từ 2 - 3 tháng
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Meken

Hỗ trợ người bị tai biến mạch máu não, người bị di chứng tai biến, người bệnh mạch vành, đau thắt ngực
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.