Tìm hiểu các biện pháp giúp co búi trĩ
Bệnh trĩ (hay còn gọi là lòi dom) là tình trạng các tĩnh mạch ở vùng hậu môn – trực tràng bị giãn quá mức, tạo thành búi trĩ. Tùy vào vị trí xuất hiện mà bệnh được chia thành trĩ nội, trĩ ngoại hoặc trĩ hỗn hợp.
Nguyên nhân gây trĩ thường đến từ thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống: ngồi lâu, ít vận động, ăn ít chất xơ, táo bón kéo dài, hoặc thường xuyên rặn khi đi đại tiện.
Bệnh trĩ không chỉ gây đau rát, ngứa ngáy, chảy máu khi đi vệ sinh, mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị sớm.
Hình ảnh trĩ nội và trĩ ngoại
Hiện nay, ngoài việc dùng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống, các chuyên gia khuyến khích người bệnh tập luyện các bài tập hỗ trợ co búi trĩ. Việc vận động nhẹ nhàng, đúng cách sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu vùng hậu môn, làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch, từ đó hỗ trợ búi trĩ co lại tự nhiên.
Việc tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn thân mà còn mang lại nhiều lợi ích trực tiếp cho người bị trĩ, bao gồm:
Để việc tập luyện mang lại hiệu quả và an toàn, người bệnh cần lưu ý:
Đây là bài tập nổi tiếng trong việc tăng sức mạnh cơ sàn chậu, giúp nâng đỡ và cải thiện lưu thông máu vùng hậu môn. Bài tập này đặc biệt phù hợp với cả nam và nữ, dễ thực hiện mọi lúc, mọi nơi.
Cách thực hiện:
Xác định nhóm cơ sàn chậu bằng cách thử dừng tiểu giữa chừng (cơ dùng để dừng tiểu chính là cơ sàn chậu).
Co cơ này lại và giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây.
Lặp lại 10–15 lần cho mỗi hiệp, thực hiện 2–3 hiệp mỗi ngày.
Lưu ý: Khi tập, không co cơ bụng hoặc mông, chỉ tập trung vào nhóm cơ sàn chậu.
Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực ở vùng trực tràng, đồng thời hỗ trợ cơ sàn chậu khỏe mạnh hơn.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt xuôi theo thân người.
Gập đầu gối, bàn chân đặt cách mông khoảng 20–30 cm.
Dùng lực ở gót chân và cơ mông để nâng hông lên cao, giữ trong 10 giây, rồi hạ xuống chậm rãi.
Lặp lại 10–15 lần.
Lưu ý: Giữ hơi thở đều, không gồng cổ hay lưng.
Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực ở vùng trực tràng
Bài tập này giúp giảm áp lực vùng bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón – nguyên nhân hàng đầu gây trĩ.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
Gập đầu gối phải, kéo sát về ngực và dùng hai tay ôm chặt.
Giữ tư thế trong 10–15 giây, sau đó đổi bên.
Thực hiện 10 lần cho mỗi chân, hoặc kéo cả hai chân lên ngực nếu thấy dễ chịu.
Bài tập này giúp giảm áp lực vùng bụng, hỗ trợ tiêu hóa
Hít thở sâu không chỉ giúp thư giãn tinh thần, mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu và điều hòa nhu động ruột.
Cách thực hiện:
Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra.
Giữ hơi 2–3 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng.
Lặp lại 10–15 lần, có thể tập 2–3 lần/ngày.
Hít thở sâu giúp thư giãn tinh thần
Đi bộ là hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả trong việc phòng và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Nó giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.
Cách thực hiện:
Duy trì đi bộ 20–30 phút mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc chiều tối.
Nên đi với tốc độ vừa phải, không chạy nhanh, không mang vác nặng khi đi.
Đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đầy hơi
Bài này khá giống Kegel nhưng tập trung nhiều hơn vào cơ vòng hậu môn, giúp búi trĩ co lại.
Cách thực hiện:
Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
Co cơ hậu môn như đang cố nhịn đại tiện, giữ trong 5 giây.
Thả lỏng 5 giây rồi lặp lại 10–20 lần.
Thực hiện 2–3 lần/ngày.
Lưu ý: Tập đều đặn, kết hợp với hít thở sâu để tăng hiệu quả.
Không tập khi búi trĩ đang sưng đau nặng hoặc có dấu hiệu chảy máu nhiều.
Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý: tăng cường chất xơ, rau xanh, trái cây, uống đủ nước.
Không ngồi hoặc đứng quá lâu, nên thay đổi tư thế thường xuyên.
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì vì dễ tăng áp lực lên vùng hậu môn.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
Các bài tập co búi trĩ tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả hỗ trợ rất tích cực nếu được thực hiện đúng và đều đặn.
Việc kết hợp tập luyện – chế độ ăn lành mạnh – dùng thuốc theo hướng dẫn bác sĩ sẽ giúp người bệnh cải thiện đáng kể tình trạng đau rát, chảy máu, đồng thời hỗ trợ búi trĩ co lại tự nhiên.
DS Triệu Ngọc
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/6-bai-tap-co-bui-tri-de-thuc-hien-giup-giam-dau-va-ho-tro-co-bui-tri-n33932.html
|
Sản xuất từ dược liệu, tại nhà máy đạt GMP-WHO Giảm đau rát, bền thành mạch, cầm máu, co búi trĩ, ngăn ngừa trĩ tái phát
Thành phần (cho 1 viên nén bao phim): 500mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với: Đảng sâm (Radix Codonopsis) 700 mg, Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 700 mg, Đương quy (Radix Angelicae sinensis) 400 mg, Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephalae) 400 mg, Thăng ma (Rhizoma Cimicifugae) 400 mg, Sài hồ (Radix Bupleuri chinensis) 400 mg, Trần bì (Pericarpium Citri reticulatae perenne) 400 mg, Cam thảo (Radix et Rhizoma Glycyrrhizae) 200 mg, Sen (hạt) (Semen Nelumbinis nuciferae) 400 mg, Ý dĩ (Semen Coicis) 400 mg, Tá dược vừa đủ 1 viên. Tác dụng Giảm đau rát ở vùng hậu môn, làm bền vững thành mạch, chống chảy máu, cầm máu, co các búi trĩ, ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát. Chỉ định Dùng để điều trị các trường hợp trĩ cấp tính có các biểu hiện như: chảy máu khi đại tiện, đau rát, sưng ở vùng hậu môn, búi trĩ sa ra ngoài….. Trĩ nội độ 1, 2, 3; trĩ ngoại. Dự phòng bệnh trĩ tái phát. Liều dùng, cách dùng: Uống với nước ấm trước bữa ăn. * Đối với trường hợp trĩ cấp tính: - Người lớn: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 1-2 viên. - Trẻ em từ 10-15 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên. * Dự phòng bệnh trĩ tái phát: Ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên. Để đạt hiệu quả tốt nên dùng mỗi tháng một đợt từ 10-15 ngày. Có thể dùng liên tục từ 30-45 ngày tùy theo tình trạng bệnh và sức khỏe của mỗi bệnh nhân. Chống chỉ định: Phụ nữ có thai, người bị tăng huyết áp. Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc: Người huyết áp cao, trẻ em dưới 10 tuổi. Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú- Tác dụng không mong muốn: Xem tờ hướng dẫn sử dụng. Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất Thuốc Trĩ Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng |
