Lão hóa da là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ sau độ tuổi 40. Để chống lão hóa da tuổi 40 không đơn giản như trước đó. Vậy phải làm cách nào để níu giữ thanh xuân?
Chống lão hóa da tuổi 40 không khó nếu biết cách
Bước sang tuổi 40, cơ thể người phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa do suy giảm nội tiết tố nữ, với nhiều dấu hiệu suy giảm cả nhan sắc, sức khỏe và tâm sinh lý, điển hình như da khô, mỏng yếu, thiếu sức sống, xuất hiện nhiều nếp nhăn và nám sạm…
Lão hóa là quá trình không thể đảo ngược, nhưng có nhiều cách để ngăn ngừa tình trạng này đến sớm và rầm rộ. Vậy, phải làm sao để chống lão hóa da tuổi 40?
1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Bởi vậy nên có câu nói “Bạn chính là những gì bạn ăn”.
Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, chị em nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, như:
-
Rau cải xoong: chứa nhiều canxi, kali, mangan và các loại vitamin A, C, K, B1, B2... giúp tăng cường bảo vệ làn da khỏi tình trạng oxy hóa, vô hiệu hóa gốc tự do có hại và giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
-
Ớt chuông đỏ: giàu vitamin C, carotenoid, giúp tăng cường hình thành collagen, duy trì độ đàn hồi, giúp kháng viêm và bảo vệ da trước các tác nhân có hại như ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm và các độc tố.
-
Đu đủ: chứa các chất chống oxy hóa, chất chống viêm enzyme papain, vitamin A, B, C, K, E và nhiều khoáng chất khác giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp da sáng hơn và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho làn da
-
Quả việt quất: giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa mạnh anthocyanin, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt collagen trong cơ thể.
-
Bông cải xanh: là loại thực phẩm chống viêm và ngăn ngừa lão hóa da tốt, do có chứa nhiều vitamin C, K, chất xơ, lutein, chất chống oxy hóa.
-
Cải bó xôi (rau chân vịt): chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp tăng cường tổng hợp collagen, duy trì độ săn chắc và mịn màng cho làn da, ngoài ra vitamin A trong rau bó xôi còn giúp cho tóc chắc khỏe, mượt mà và hạn chế gãy rụng.
-
Các loại hạt: hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E, giúp sửa chữa mô cho làn da, cho da ẩm mượt và bảo vệ da trước tác hại của tia UV; quả óc chó chứa hàm lượng cao axit béo, omega-3, giúp bảo vệ tế bào da, giúp bảo vệ lớp dầu tự nhiên của làn da, cho làn da sáng đẹp.
-
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: đây là khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng bởi uống đủ nước sẽ giúp da được cấp ẩm, giúp da mịn màng, hạn chế tình trạng lão hóa da sớm, đồng thời giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và thải độc hiệu quả hơn.
Uống đủ nước giúp hạn chế lão hóa da sớm
2. Duy trì lối sống hợp lý
Theo nghiên cứu của Viện Lão hóa quốc gia của Mỹ, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể thêm dẻo dai và hạn chế quá trình lão hóa sớm của cơ thể. Bạn có thể vận động mỗi ngày bằng cách làm các công việc nhà nhẹ nhàng, thư giãn, hoặc tập các bài tập yoga để phát triển sức khỏe tinh thần, giúp giữ cho đầu óc minh mẫn hơn.
3. Sử dụng mỹ phẩm chất lượng
Ở độ tuổi 40, sử dụng mỹ phẩm để chống lão hóa da là điều cần thiết. Tuy nhiên, phải thật cân nhắc khi lựa chọn và dùng mỹ phẩm, bởi nếu dùng sản phẩm không đảm bảo chất lượng có thể khiến làn da xuống cấp nhanh chóng.
Ở độ tuổi này, chị em nên lựa chọn sản phẩm có chứa thành phần như retinol, các chất chống oxy hóa, vitamin E… để cải thiện tình trạng da nám, nhăn khô, chảy xệ.
Ngoài ra, dùng kem chống nắng hàng ngày cũng là việc cần thiết và nên tạo thành thói quen, kể cả những ngày mưa. Bởi tia UV có hại xuyên qua những đám mây, cửa kính và khiến làn da lão hóa nhanh hơn.
Dùng mỹ phẩm và kem chống nắng bảo vệ da hàng ngày
4. Bổ sung viên uống nội tiết tố Đông y
Do nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da tuổi 40 đa phần xuất phát từ việc suy giảm nội tiết tố, vì vậy để chống lão hóa da hiệu quả, chị em nên tham khảo dùng thêm viên uống bổ sung nội tiết tố.
Sử dụng viên uống nội tiết tố Đông y giúp hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ, nhờ vậy sẽ giúp giảm các tình trạng do suy giảm nội tiết tố gây ra như lão hóa da, bốc hỏa, mất ngủ, yếu sinh lý…
Mặc dù hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ Đông y, nhưng không phải sản phẩm nào cũng mang lại hiệu quả cao. Vì vậy, chị em nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được đánh giá cao qua nhiều thế hệ, tiêu biểu như bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt bí truyền của dòng họ Hoàng.
Bài thuốc này hiện đã được chuyển giao cho Công ty Dược phẩm Nhất Nhất ứng dụng và bào chế thành dạng viên uống tiện lợi. Chị em có thể tham khảo, tìm mua tại các hiệu thuốc trên toàn quốc để giúp cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ, hỗ trợ chống lão hóa tuổi 40 do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra.
Anh Trần
Theo Giáo dục & Cuộc sống/ Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/bi-quyet-giup-chong-lao-hoa-da-tuoi-40-cua-phu-nu-hien-dai-n10809.html
