chưa phát triển hoàn toàn, dễ bị nhiễm các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, cúm, và các bệnh nhiễm khuẩn khác. Tăng cường đề kháng giúp cơ thể trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp trẻ phát triển tốt về thể chất và trí tuệ. Trẻ ít bệnh hơn sẽ có nhiều năng lượng hơn để học hỏi và vui chơi.
Tăng cường đề kháng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các biến chứng nghiêm trọng sau này. Hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể ngăn chặn và kiểm soát các bệnh một cách hiệu quả hơn.
Giảm sử dụng kháng sinh
Trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị bệnh, giảm thiểu nhu cầu sử dụng kháng sinh và các loại thuốc điều trị khác.
Cải thiện chất lượng cuộc sống
Trẻ ít bệnh hơn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt hơn, ít phải nghỉ học, và gia đình cũng bớt lo lắng và chi phí cho việc chăm sóc y tế.
Tăng cường đề kháng cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng luôn là ưu tiên hàng đầu cho trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển.
70% hệ miễn dịch nằm ở biểu mô đường ruột, thức ăn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe đường tiêu hóa và quyết định tới khả năng đề kháng của cơ thể.
Chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch:
Đây là thành phần cần thiết cho việc tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Nó cũng hỗ trợ các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, đáp ứng hiệu quả hơn với mầm bệnh.
Là một chất chống oxy hóa, vitamin C bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ vậy, giúp làm giảm viêm và tăng cường chức năng miễn dịch tổng thể.
-
Beta-carotene và vitamin A
Beta-carotene hoạt động như một tiền chất của vitamin A. Khi vào có thể, nó được biến đổi và tồn tại dưới dạng vitamin A, giúp duy trì sức khỏe làn da và màng nhầy, lớp bảo vệ ngoài cùng tiếp xúc đầu tiên với yếu tố gây bệnh.
Cùng với việc chuyển đổi thành vitamin A, beta-carotene hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương và hỗ trợ chức năng miễn dịch nói chung.
Chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo có tác dụng điều hòa miễn dịch.
Khoáng chất vi lượng thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì chức năng miễn dịch.
Các thực phẩm tăng cường đề kháng cho trẻ nhỏ
Một số loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, được chuyên gia khuyến nghị có lợi cho đề kháng tự nhiên của trẻ gồm có:
Quả mọng
Quả mọng như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng, giúp nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch tự nhiên hoàn hảo.
Trong thành phần quả mọng thường có hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đồng thời chúng cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải và cải ngọt… chứa nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, C và K và khoáng chất bao gồm sắt, canxi và magiê giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các loại rau cải cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật hỗ trợ bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương và tăng cường chức năng vốn có của chúng.
Sữa chua
Probiotic có nhiều trong sữa chua là những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Chúng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch trong việc tìm kiếm và tiêu diệt các mầm bệnh có hại.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao là nhóm thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ nên bổ sung ngay.
Cung cấp cho trẻ nhiều loại trái có múi khác nhau vừa có lợi đối với việc kích thích vị giác của trẻ, vừa tăng cường sức khỏe và miễn dịch hiệu quả.
Các loại hạt
Các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh và hàng loạt các chất dinh dưỡng khác bao gồm axit béo omega-3, omega-6, vitamin E và B6, kẽm, đồng và selen rất cần thiết cho sức khỏe và hoạt động bảo vệ cơ thể.
Nhờ đó bổ sung các loại hạt giúp
tăng cường chức năng tế bào miễn dịch hiệu quả và cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa.
Thịt đỏ, hàu, các loại đậu
Đây là nhóm các thực phẩm giàu kẽm – vi chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển và chức năng của hệ miễn dịch, đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ.
Kẽm tham gia vào quá trình phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch như tế bào lympho T và B, đại thực bào, và tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK). Những tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc nhận diện và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh.
Kẽm còn có khả năng điều hòa phản ứng viêm, giúp cơ thể phản ứng kịp thời và hiệu quả khi bị nhiễm trùng. Điều này giúp kiểm soát và hạn chế sự lan rộng của các tác nhân gây bệnh.
Các thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sức đề kháng
Viên uống chứa kẽm – hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ là việc cần thiết, tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, thật khó để duy trì chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các thực phẩm tốt cho sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ và cả gia đình.
Do đó, giải pháp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng an toàn và tiện lợi được các mẹ lựa chọn là dùng viên uống chứa kẽm, sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có bổ sung kẽm.
Trên thị trường có nhiều loại viên uống chứa kẽm được sản xuất dạng viên nén với liều lượng phù hợp, cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/cac-loai-thuc-pham-tang-cuong-de-khang-cho-tre-nho-nen-bo-sung-ngay-n26318.html