Sức đề kháng là yếu tố nền tảng trong việc bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh từ môi trường như vi khuẩn, virus, nấm hoặc ký sinh trùng. Tìm hiểu các biện pháp tăng sức đề kháng cho cơ thể đơn giản mà hiệu quả.
Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể đơn giản mà hiệu quả
MỤC LỤC:
-
Sức đề kháng phản ánh điều gì trong cơ thể
-
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng
-
Biểu hiện của người có sức đề kháng kém
-
Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
-
Kẽm – vi chất quan trọng trong hệ miễn dịch
|
Sức đề kháng phản ánh điều gì trong cơ thể
Sức đề kháng phản ánh khả năng hoạt động hiệu quả của hệ miễn dịch – một hệ thống phức tạp gồm các tế bào bạch cầu, kháng thể, các protein trung gian, hệ thống bổ thể và các cơ quan như hạch bạch huyết, …
Mọi sự suy giảm về số lượng hoặc chức năng của các thành phần trong hệ miễn dịch đều làm giảm sức đề kháng tổng thể.
Sức đề kháng phản ánh khả năng hoạt động của hệ miễn dịch
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng
Sức đề kháng chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Trong đó, một số yếu tố được xác định là có nguy cơ rõ rệt làm giảm hiệu quả miễn dịch:
-
Dinh dưỡng không đầy đủ, đặc biệt là thiếu các vi chất thiết yếu như kẽm, sắt, vitamin A, C, D, E và selen
-
Giấc ngủ không đảm bảo, làm gián đoạn sản xuất các thành phần hoạt động của hệ miễn dịch
-
Căng thẳng kéo dài, làm tăng nồng độ cortisol – một chất ức chế miễn dịch
-
Thiếu vận động thể lực, làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch
-
Sử dụng thuốc không hợp lý, nhất là corticosteroid kéo dài gây ức chế miễn dịch
-
Môi trường ô nhiễm, tiếp xúc hóa chất độc hại, ánh sáng mặt trời hạn chế
Đặc biệt, trẻ nhỏ, người cao tuổi, người mắc bệnh mạn tính là các nhóm đối tượng dễ bị suy giảm sức đề kháng và cần được chú ý tăng sức đề kháng cho cơ thể kịp thời.
Biểu hiện của người có sức đề kháng kém
Một số biểu hiện cho thấy hệ miễn dịch đang hoạt động kém hiệu quả bao gồm:
-
Tần suất mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên gia tăng (viêm họng, viêm mũi, cảm cúm, …)
-
Vết thương lâu lành, dễ nhiễm trùng
-
Thường xuyên rối loạn tiêu hóa không rõ nguyên nhân
-
Trẻ chậm lớn, biếng ăn, hay ốm vặt
Trẻ em suy giảm miễn dịch thường xuyên bị ốm vặt
Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Để củng cố hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng lâu dài, cần phối hợp đồng bộ nhiều giải pháp. Một số cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đơn giản mà hiệu quả ai cũng có thể áp dụng:
Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối:
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá biển, trứng và các loại hạt. Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều đường và chất béo bão hòa.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ:
Thiếu ngủ làm giảm sản xuất các protein miễn dịch như interleukin, cytokin. Người trưởng thành cần ngủ từ 7–8 giờ mỗi ngày.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch
Hoạt động thể chất đều đặn:
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức đề kháng tổng thể.
Kiểm soát căng thẳng hiệu quả:
Căng thẳng làm ức chế miễn dịch qua tăng tiết cortisol. Các kỹ thuật như thiền, hít thở sâu hoặc nghỉ ngơi hợp lý giúp
hệ thần kinh cân bằng và điều chỉnh hệ miễn dịch.
Bổ sung vi chất thiết yếu khi cần thiết:
Trong trường hợp chế độ ăn không đảm bảo hoặc cơ thể có nhu cầu cao hơn (trẻ em đang lớn, người sau ốm, ...), việc bổ sung một số vi chất như kẽm là cần thiết.
Kẽm – vi chất quan trọng trong hệ miễn dịch
Kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết cho nhiều chức năng sống. Kẽm tham gia vào hoạt động của nhiều enzyme trong cơ thể, đồng thời đóng vai trò chủ chốt trong việc tăng sinh và biệt hóa tế bào lympho T, đại thực bào, cải thiện chức năng tế bào NK, điều hòa sản xuất cytokine và giảm phản ứng viêm.
Thiếu kẽm được ghi nhận làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh viêm đường hô hấp trên. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo bổ sung kẽm liều phù hợp ở các đối tượng có nguy cơ thiếu hụt.
Trong các dạng kẽm bổ sung, có một dạng muối hữu cơ có sinh khả dụng cao, giúp hấp thu tốt qua đường tiêu hóa và ít gây kích ứng dạ dày là zinc gluconate.
Zinc gluconate đã được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP, phù hợp sử dụng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong giai đoạn giao mùa, giai đoạn cộng đồng đang có dịch bệnh, hoặc khi cơ thể có biểu hiện sức đề kháng suy giảm. Người có nhu cầu sử dụng kẽm để tăng sức đề kháng cho cơ thể có thể tham khảo sử dụng.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/cach-tang-suc-de-khang-cho-co-the-don-gian-ma-hieu-qua-n31788.html
TPBVSK ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT
- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén):
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng:
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
|
.jpg)
