Giảm nghẹt mũi bằng thực phẩm? Không tin thì hãy đọc!

Bổ sung một số loại thực phẩm có tính kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa sẽ giúp giảm nghẹt mũi, sổ mũi khá hiệu quả. Bởi vậy, khi bị nghẹt mũi, ngoài việc dùng dung dịch vệ sinh mũi, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày.
 

Nghẹt mũi hay tắc mũi là hiện tượng một bên hoặc cả hai bên mũi bị nghẹt do dịch nhầy hoặc niêm mạc mũi bị viêm sưng gây tắc nghẽn. Lớp niêm mạc lót bên trong hốc mũi chính là lớp màng lọc bụi hữu hiệu với hệ thống mạch máu cùng lớp lông chuyển động liên tục. Không khí đi vào mũi mang theo bụi bẩn, khô và lạnh sẽ được làm sạch, ấm, ẩm nhanh chóng rồi mới được di chuyển đến các cơ quan tiếp theo. Cũng chính vì vậy mà đây cũng là nơi dễ bị viêm nhiễm nhất nếu gặp bất kỳ tổn thương nào.

Kích thích từ môi trường như bụi, ô nhiễm cũng gây nghẹt mũi

Viêm nhiễm cơ quan hô hấp

Một hoặc hai lỗ mũi đều bị bít sẽ khiến cho người bệnh hít thở khó khăn. Lúc này, nhiều trường hợp sẽ hít thở thông qua đường miệng. Tuy nhiên, không khí vào miệng đến các cơ quan không được lọc sạch bụi, khô và lạng vẫn có thể gây ra tổn thương đường hô hấp, viêm họng, viêm thanh quản, phế quản, phổi.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Mũi bị tắc có thể diễn ra nặng hơn vào buổi tối làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Tiếng thở khò khè kèm theo ngáy còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người xung quanh.

Ù tai

Tắc mũi kèm với chứng ù tai là biểu hiện thường gặp của tình trạng viêm sưng phù nề có mủ đọng. Dịch nhầy chứa mủ trở nên đặc cùng với các vùng bị viêm sưng là nguyên nhân làm tắc đường thông của mũi, tai.

Ảnh hưởng mắt

Mặc dù không nhiều nhưng nếu mũi bị nghẹt, viêm lâu ngày có thể ảnh hưởng lan sang mắt gây viêm tuyến lệ, viêm màng tiếp hợp, viêm mí mắt…

Ăn gừng

Gừng có vị cay, ấm nên có tác dụng long đờm, thông dịch mũi rất hiệu quả. Người bệnh có thể bổ sung gừng vào các món ăn hoặc pha trà gừng uống vào mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ.

Gừng có vị cay, ấm nên có tác dụng long đờm, thông dịch mũi rất hiệu quả

Ăn tỏi

Tỏi là loại thực phẩm có chứa nhiều chất allicin, có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm nhiễm rất tốt. Trong các món ăn hằng ngày, bạn nên cho thêm tỏi khi chế biến món ăn sẽ thấy tình trạng nghẹt mũi giảm đáng kể.

Ăn hành tây

Theo nhiều nghiên cứu, hành tây hoặc hành tím có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm cực mạnh. Bởi trong hành tây có chứa nhiều chất phytoncide tương tự như như chất allicin có trong tỏi, giúp giảm nghẹt mũi.
 

Ăn hành tây giúp giảm tình trạng nghẹt mũi

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ có tác dụng tăng sức đề kháng, chống oxy hóa mà còn giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp rất tốt. Nếu bị nghẹt mũi, bạn đừng quên ăn cam, chanh, bưởi, táo, cà chua...

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và loại bỏ các gốc tự do gây hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy, để phòng và giảm tình trạng nghẹt mũi, bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin E như đậu phộng, đậu nành, vừng, hạt bí…

Kết hợp sử dụng các loại thực phẩm trên cùng dung dịch vệ sinh mũi hàng ngày là điều nên làm giúp giảm nhanh tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi. Xịt mũi, rửa mũi bằng nước dung dịch vệ sinh mũi thường xuyên sẽ giúp rửa trôi bụi bẩn, virus, thậm chí cả vi khuẩn trong hốc mũi. Nhờ đó sẽ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các triệu chứng chảy nước mũi, viêm mũi, viêm xoang, đặc biệt là nghẹt mũi.

Lưu ý khi xịt mũi, rửa mũi là nên chọn dung dịch vệ sinh xịt mũi dạng phun sương có chứa nước muối biển, các nguyên tố vi lượng có nồng độ tối ưu cho sức khỏe niêm mạc, điển hình như dung dịch vệ sinh mũi Zenko. Dung dịch vệ sinh mũi Zenko có dạng dành riêng cho người lớn và trẻ em, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

 

Phi Long
Theo Đời sống Plus/GĐVN
Link báo gốc: http://doisongplus.vn/giam-nghet-mui-bang-thuc-pham-khong-tin-thi-hay-doc-98556-9.html