Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh thần kinh

Không ngủ được vào buổi trưa có phải là mất ngủ?

02/08/2018 - 09:05 AM
Dù biết giấc ngủ trưa rất quan trọng nhưng nhiều người dù tìm đủ mọi cách vẫn không ngủ trưa được. Tìm ra tác hại của việc không ngủ trưa và cách để dễ ngủ hơn.

hoạt huyết trị thiểu năng tuần hoàn
80% Trường hợp mất ngủ do thiếu máu lên não
 
Có những người nhất là nhân viên văn phòng dù làm đủ mọi cách vẫn không ngủ trưa được dù biết việc ngủ trưa từ 15 – 60 phút mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích. Lâu dần dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đầu óc kém tỉnh táo, làm việc buổi chiều không đạt hiệu quả cao. Vậy việc không ngủ buổi trưa được có tác hại như nào và liệu có cách nào để có thể ngủ dễ hơn?

Tác dụng của việc ngủ trưa đúng cách

Ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa cải thiện đáng kể sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Nếu như cơ thể trải qua quá trình làm việc căng thẳng, mệt mỏi vào buổi sáng mà không được ngủ vào buổi trưa, hậu quả sẽ khiến trí nhớ suy giảm, thần kinh suy nhược, thậm chí tăng dung nạp glucose gây tình trạng béo bụng. Trong khi những người ngủ được buổi trưa được hưởng nhiều lợi ích từ việc này như não bộ có thời gian để nghỉ ngơi, hỗ trợ giảm cân, phục hồi hệ thống miễn dịch.
Ngủ trưa đúng cách còn giúp sản sinh ra serotonin, bão hòa hormone căng thẳng giúp giảm lo lắng, hạn chế trầm cảm và kích động. Các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của giấc ngủ trưa ngắn và cà phê. Họ phát hiện ra rằng những người ngủ trưa từ 15 đến 30 phút tỉnh táo hơn và tiếp tục hoạt động tốt hơn trong thời gian còn lại của ngày so với những người thay vì đi ngủ trưa, đã uống 150mg caffein hoặc một cốc trà cỡ lớn.
 
Ngủ trưa rất cần thiết đối với những người làm việc văn phòng
Ngủ trưa rất cần thiết đối với những người làm việc văn phòng
 

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Theo bà Sarah C. Mednick – Thạc sỹ khoa học thần kinh và là một nhà nghiên cứu chuyên sâu về giấc ngủ của con người tại Đại học Notre Dame, đã đưa ra những kết luận khoa học về tác dụng của giấc ngủ trưa tùy theo số phút đối với việc hình thành và lưu trữ ký ức, cảm xúc của con người. Theo đó cách ngủ trưa khoa học là ngủ 15 phút, giúp cải thiện sự tỉnh táo, tâm trạng và nâng cao hiệu suất làm việc đáng kể. Một giấc ngủ dài hơn từ 30-90 phút vẫn nằm trong giới hạn và có thể củng cố trí nhớ, sự sáng tạo và quyết định các phản ứng xúc cảm của con người.
 
Thời gian ngủ trưa khác nhau cũng có tác dụng khác nhau
Thời gian ngủ trưa khác nhau cũng có tác dụng khác nhau

Cụ thể:
  • Ngủ trưa 10 -20 phút: Thời gian ngủ này giúp tăng mức năng lượng của cơ thể nhanh chóng, cải thiện sự tỉnh táo. Vì chúng ta mới chỉ ngủ mơ màng nên dễ dàng thức dậy và lấy lại sự nhanh nhẹn để tiếp tục làm việc buổi chiều.
  • Ngủ 30 - 45 phút: Ngủ trưa khoảng 30 phút có thể giúp chúng ta tăng khả năng sáng tạo, củng cố khả năng ghi nhớ một cách chi tiết.
  • Ngủ từ 60 phút: Giấc ngủ đã sâu hơn, khó đánh thức hơn và phù hợp cho các bạn sinh viên đang ôn thi cần nghỉ ngơi hợp lý. Thời gian một giờ đồng hồ có thể cải thiện khả năng ghi nhớ các sự kiện, những khuôn mặt và tên người lâu hơn. Tuy nhiên, để thức dậy và lấy lại tỉnh táo thì sẽ khó khăn, tốn nhiều thời gian hơn so với những giấc ngủ ngắn.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng không ngủ trưa được

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng không ngủ được vào buổi trưa đặc biệt đối với dân văn phòng. Mặc dù không được coi chính thức việc không ngủ trưa được là tình trạng mất ngủ, tuy nhiên việc không ngủ trưa được kéo dài cũng sẽ dẫn đến những tình trạng giống như bị mất ngủ kinh niên.
Các nguyên nhân thường gặp bao gồm:
  • Mất ngủ do sinh hoạt: Dùng chất kích thích gây hưng phấn, như thuốc lá, rượu, cafe, trà đặc, ăn quá no trước khi ngủ, thay đổi lịch ngủ, thay đổi múi giờ, căng thẳng, lo âu, vui mừng quá mức… tất cả đều bằng cách nào đó làm co vi mạch, cản trở lưu thông máu và ô xy lên não, gây thiếu máu não, khó ngủ, mất ngủ.
  • Nguyên nhân thực thể: Do bệnh tật gây đau như viêm xoang, loét dạ dày, đau khớp, do rối loạn tâm thần, trầm cảm… hoặc do dùng nhiều loại thuốc trị bệnh gây mất ngủ như thuốc đau đầu, kháng viêm steroid, lợi tiểu…

Ngoài ra trong các nguyên nhân hay gặp thì phổ biến nhất nhưng lại hay bị bỏ qua nhất là thiểu năng tuần hoàn đặc biệt là thiểu năng tuần hoàn não. Người bị mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não có thể bị thêm các triệu chứng:  Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,  ù tai, đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ, đau mỏi, tê bì chân tay.
Nguyên Đồng
Theo Đời sống Plus/GĐVN
 

Ngủ trưa ngon giấc nhờ bài thuốc Hoạt huyết đông y thế hệ 2


Hướng mới, hiệu quả vượt trội trong điều trị mất ngủ, thiếu ngủ chính là tăng cường tuần hoàn não. Máu lưu thông tốt làm tăng cường trao đổi oxy và CO2 từ phế nang, tăng hấp thụ dưỡng chất từ ruột, tăng cường bài tiết chất thải. Lượng máu lưu thông đến não tăng làm tăng oxy, dưỡng chất, các vitamin, khoáng chất cho não, giúp não được nuôi dưỡng tốt hơn, giàu oxy hơn, nhanh chóng đào thải các chất độc, do vậy mà được phục hồi chức năng tốt hơn, nhờ đó mà ngủ dễ, ngủ sâu và ngon hơn.
thuốc hoạt huyết nhất nhất

Thuốc hoạt huyết cũng làm giảm những triệu chứng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ : Đau đầu, đau mỏi vai gáy, đau mỏi, tê bì chân tay... Tuy nhiên, nếu chỉ sản xuất thuốc Đông y (hoạt huyết hay các thuốc khác) theo các bài trong sách thì khó mà có được sản phẩm hiệu quả vượt trội. Dù rất hiếm, nhưng cũng có một số bài thuốc bí truyền hiệu quả vượt trội như bài hoạt huyết bí truyền của một lương y ở Tây Nguyên. Hiện bài thuốc này được chuyển giao cho Nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO sản xuất thành viên nén tiện dụng, đã có mặt tại các hiệu thuốc.

>>> 80% các trường hợp mất ngủ kinh niên là do thiếu máu não

 
Bình luận Facebook

Danh sách sản phẩm

FITENKA

Hỗ trợ giúp giảm hết phần lớn các triệu chứng cảm sốt sau 3 ngày sử dụng. Dung nạp tốt, an toàn.
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Thuốc Kachita

Điều trị hiệu quả viêm họng, viêm loét miệng lưỡi, miệng môi sưng đau, sưng đau răng lợi, chảy máu chân răng, hôi miệng
Xem thêm

Lasota

Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của: Phì đại lành tính tiền liệt tuyến, U xơ tử cung, u vú lành tính, u nang buồng trứng
Xem thêm

Tomikan

Bổ thận, tráng dương, sinh tinh hiệu quả sau khi dùng từ 2 - 3 tháng
Xem thêm

Amanda

Giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Meken

Hỗ trợ người bị tai biến mạch máu não, người bị di chứng tai biến, người bệnh mạch vành, đau thắt ngực
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Tố Nữ Nhất Nhất

Hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen một cách tự nhiên; Hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh
Xem thêm

Delfina

Bồi bổ từ bên trong cho da sáng, giảm nám, tàn nhang, chống lão hóa giúp da hồng hào trẻ trung
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Chekat

Sát khuẩn, kháng viêm, làm ẩm mũi, rửa sạch khoang mũi
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.