Ăn uống quá đà, không đúng giờ giấc trong dịp Tết dễ khiến bụng dạ ậm ạch. Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để có thể thoải mái ăn uống và vui chơi?
Ngày Tết bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, làm gì cho hết?
Rối loạn tiêu hóa là gì?
Rối loạn tiêu hóa là một hội chứng gây ra bởi sự co thắt bất thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa, gây đau bụng và thay đổi vấn đề đại tiện.
Triệu chứng rối loạn tiêu hóa là:
-
Đầy hơi, chướng bụng
-
Táo bón
-
Tiêu chảy
-
Buồn nôn, nôn
-
Ợ nóng
Bị rối loạn tiêu hóa ngày Tết nên tránh gì?
Có một số thực phẩm và đồ uống làm tăng nguy cơ đầy hơi, ợ nóng và tiêu chảy. Ví dụ như:
-
Chất tạo ngọt nhân tạo: có nhiều trong bánh kẹo, mứt
-
Đồ uống có ga hoặc có đường
-
Carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng
-
Rượu bia
-
Sữa hoặc socola trắng
-
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, như phô mai và kem
-
Cà phê và đồ uống có chứa caffeine
-
Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng
-
Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
Một số thói quen cũng gây ảnh hưởng đến tiêu hóa, như ăn quá nhanh, nằm xuống ngay sau khi ăn, ăn quá no. Để ngăn ngừa đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá no.
Ăn uống quá đà, không đúng giờ giấc trong dịp Tết dễ gây rối loạn tiêu hóa
Ngày Tết bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?
Chất xơ
Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Nếu bạn ăn ít chất xơ, tốt nhất là nên tăng lượng chất xơ lên từ từ, bắt đầu từ chất xơ hòa tan như yến mạch, táo, chuối, các loại rau xanh.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước cũng rất quan trọng, vì chất xơ sẽ hút nước và làm cho phân mềm hơn.
Gừng
Gừng giúp giảm đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Bạn có thể uống trà gừng hoặc cho thêm gừng khi chế biến các món ăn.
Uống trà gừng giúp giảm đầy bụng, khó tiêu
Dầu oliu
Dầu oliu chứa chất béo không bão hóa, sẽ kết hợp với chất xơ giúp kích thích nhu động ruột tốt hơn.
Ăn nhiều rau củ quả
Nên ưu tiên các loại rau củ quả giàu chất xơ để tiêu hóa tốt hơn. Trong các loại quả, nên chọn táo, cam và chuối sẽ giúp ích cho tiêu hóa.
Các loại hạt
Ngày Tết, thay vì ăn nhiều bánh kẹo ngọt, bạn nên chuyển sang ăn hạt. Các loại hạt có chứa hàm lượng chất xơ cao và lượng đường thấp, không làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
Sữa chua
Sữa chua có chứa men vi sinh - những vi khuẩn và nấm men sống có lợi cho hệ tiêu hóa.
Dưa muối
Trà Kombucha
Kombucha là một loại trà lên men, được coi như loại trà trường sinh. Nó được tạo ra bằng cách cho thêm scoby (nuôi cộng sinh vi khuẩn và nấm men), đường vào trà đen hoặc trà xanh. Sau khoảng hơn 1 tuần, vi khuẩn và nấm men ăn đường, lên men trà tạo thành một thức uống có ga nhẹ, rất tốt cho tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy, trà Kombucha có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày.
Trà bạc hà
Bạc hà giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa, có thể giảm đầy hơi, khó chịu. Nếu cảm thấy đầy bụng sau khi ăn cỗ Tết, bạn nên uống một cốc trà bạc hà.
Bổ sung men vi sinh
Bị rối loạn tiêu hóa sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Nếu vi khuẩn xấu tăng sinh mạnh có thể gây thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bởi vậy, để giảm
rối loạn tiêu hóa, ức chế vi khuẩn có hại, bổ sung men vi sinh là giải pháp được đánh giá cao.
Trước Tết, bạn nên chuẩn bị sẵn hộp men vi sinh dùng được cho cả người lớn và trẻ em, phòng khi rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, ăn không tiêu…
Bổ sung men vi sinh giúp ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa
Lựa chọn men vi sinh cần lưu ý gì?
Theo các chuyên gia, không phải cứ bổ sung men vi sinh là tốt. Bởi, lợi khuẩn rất dễ bị axit dạ dày, dịch vị tiêu diệt, số lượng vào đến ruột non không nhiều. Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia đã nghiên cứu ra bào tử lợi khuẩn. Bào tử có cấu trúc đặc biệt, với phần lõi được bất hoạt, bao bọc xung quanh là nhiều lớp “áo giáp” giúp bào tử vượt qua được hàng rào axit, dịch vị dạ dày. Khi vào đến ruột non, bào tử sẽ hút nước, nảy mầm và phát triển thành lợi khuẩn bình thường và phát huy công dụng của mình.
Bacillus clausii là một trong số ít lợi khuẩn có thể tạo thành bào tử. Bởi vậy, khi mua men vi sinh, bạn nên chú ý lựa chọn sản phẩm có chứa bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii với số lượng bào tử càng cao càng tốt, như Bio Vigor.
Điều đặc biệt của men vi sinh Bio Vigor là thành phần hoàn toàn là bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii, được sản xuất theo công nghệ chuyển giao từ Mỹ, có thể pha cùng với sữa và thức ăn, rất tiện dụng.
Vân Anh
Theo Đời sống Plus/GĐVN
Men vi sinh Bio Vigor
Chuyển giao công nghệ từ Công ty Total Health Advanced Nutrition, Inc,. Mỹ
Thành phần: 100 triệu bào tử Bacillus Clausii
Công dụng: Bổ sung vi khuẩn có ích, ức chế vi khuẩn có hại, giúp lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Đối tượng sử dụng:
• Người lớn và trẻ em từ 1 tuổi trở lên tiêu hóa kém. Trẻ em dưới 2 tuổi phải tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng
• Người lớn và trẻ em bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột, dùng kháng sinh dài ngày.
• Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn, biếng ăn.
Cách sử dụng: Không uống cùng nước nóng quá 40 độ, nên uống cách thời gian dùng kháng sinh 2 giờ
- Trẻ em dưới 15 tuổi: Trẻ dùng kháng sinh, bị rối loạn tiêu hóa: Dùng 2-3 gói/ngày. Trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn, kém hấp thu, hay ốm yếu, trong giai đoạn phát triển trí não: Dùng 2 gói/ngày, tốt nhất dùng trước bữa ăn 30 phút. Dùng pha với sữa, nước hay thức ăn cho trẻ em
- Người lớn: Uống 3 gói/ngày, trong các trường hợp đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy, phân sống, loạn khuẩn ruột do dùng kháng sinh, uống nhiều rượu bia…
Quy cách: Hộp 10 gói, mỗi gói 1 gram
Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Xuất xứ: Bio Vigor được sản xuất theo công nghệ chuyển giao từ Công ty Total Health Advanced Nutrition, Inc,. Minneapolis, MN 55421, USA
HSD: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên bao bì
Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Nhà sản xuất: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Hotline miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính).
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 01346/2019/ATTP-XNQC
|
