Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh học khác

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực?

24/06/2021 - 08:44 AM
Sau sinh nên ăn gì để bồi dưỡng cơ thể, phòng tránh hậu sản cũng như tốt sữa giúp bé tăng cân là nỗi trăn trở của không ít người. Giải đáp bài toán này không hề khó.
 
sau sinh nên ăn gì
Sau sinh nên ăn gì để bồi dưỡng là nỗi trăn trở của không ít người

Sau sinh được ăn những gì? 

Theo y học hiện đại, thời gian tối thiểu để cơ thể phụ nữ sau sinh hồi phục là 6 tuần. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền và theo truyền miệng qua nhiều thế hệ thì cần đến 3 tháng 10 ngày cơ thể người mẹ mới hoàn toàn hồi phục. Trong thời gian này, chuyện ăn uống của người mẹ cần được chú ý đặc biệt.
 
Sau sinh, người mẹ nên tránh những nhóm thực phẩm sau: 
  • Đồ ăn tươi sống, chưa nấu chín 
  • Đồ ăn lạnh 
  • Thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao 
  • Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay, chua
  • Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là dầu chiên đi chiên lại nhiều lần
  • Đồ uống có chứa cồn, ga và caffeine 
Thay vào đó, người mẹ nên ăn uống lành mạnh với các món giàu dưỡng chất để tăng cường sức khỏe cũng như đủ sữa nuôi con. 

>> Xem thêm Các nguyên tắc bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh
 
 
sau sinh nên ăn gì
Sau sinh nên ăn gì và tránh ăn gì là vấn đề được nhiều người quan tâm

Mẹ sau sinh nên ăn gì? 

Khẩu phần ăn của phụ nữ sau sinh cần đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt… nếu chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ. 

Nhóm chất bột đường 

Tinh bột có trong cơm, cháo, bánh mì, bún, phở, khoai, ngũ cốc… Khi nấu cháo, mẹ có thể cho thêm chút gạo nếp vì gạo nếp giúp bổ tỳ vị, chống hư tổn và cũng có tác dụng lợi sữa. Nếu ngán ăn cơm, cháo, chị em có thể ăn yến mạch, rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. 
 
Nhóm chất bột đường rất cần thiết nhưng không nên ăn nhiều, không ăn cố, chỉ ăn vừa đủ no là được. 

Nhóm chất đạm 

Tình trạng thiếu máu sau sinh khá phổ biến do người mẹ bị mất máu nhiều trong quá trình sinh nở. Do vậy, thực đơn của người mẹ sau sinh cần bổ sung thêm nhiều protein (chất đạm) như: thịt lợn nạc, thịt gà ta, thịt bò, trứng, cá… 
 
Nhiều người sợ tanh nên tránh các loại cá. Điều này là sai lầm, bởi cá đặc biệt là các loại cá béo rất giàu dưỡng chất như DHA và Omega-3 giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, mệt mỏi sau sinh, đồng thời còn tốt cho trí não của bé nếu bé đang bú sữa mẹ. 

>> Xem thêm Suy nhược cơ thể là gì? Nguyên nhân và cách điều trị kịp thời

Nhóm chất béo 

Chất béo cần thiết cho sức khỏe nhưng ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến sữa mẹ. Do vậy, mẹ chỉ nên thêm một vài món xào ít dầu mỡ, hạn chế món chiên trong chế độ ăn. 
Nhóm vitamin và khoáng chất 
 
Sau sinh mẹ nên ăn gì? Sau khi sinh, người mẹ nên ăn nhiều loại rau xanh, củ quả tươi để bổ sung vitamin A, C, sắt, canxi, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Mẹ nên ăn đa dạng các loại rau củ quả nhiều màu sắc, đặc biệt là các loại hoa quả lợi sữa như táo, chuối, đu đủ, nho, cam ngọt… 
 
sau sinh nên ăn gì
Mẹ nên lưu thực đơn sau sinh để giải quyết nỗi lo ăn gì sau sinh cho lợi sữa

Nước, sữa và các chất lỏng khác 

Muốn có đủ sữa cho con, người mẹ nên bổ sung nhiều nước và chất lỏng ấm. Mỗi ngày, mẹ cho con bú nên cố gắng uống khoảng 1,5-2 lít nước ấm, 1-2 ly sữa ấm. Nếu uống nước trái cây hoặc nước rau củ thì lưu ý không thêm đá để tránh rối loạn tiêu hóa. 

Bồi bổ cơ thể với món ăn, bài thuốc Đông y quý

Ngoài vấn đề ăn gì sau sinh, phụ nữ sau sinh và gia đình cũng nên chú ý một số món ăn bài thuốc để bồi dưỡng thêm. Bởi phụ nữ sau sinh thường bị mệt mỏi, kém ăn, do suy nhược, mất quá nhiều sức trong quá trình sinh nở và thức đêm chăm dẫn đến hao tổn khí huyết. Lúc này, bổ sung một số món ăn bài thuốc hoặc các bài thuốc Đông y có tác dụng bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe. 
 
Một số món ăn bài thuốc tốt có thể kể đến là: Gà ác tần cùng hạt sen, hoài sơn, đương quy; cháo chim bồ câu, hạnh nhân; cá diếc hấp gừng, hành tím…
 
Một số bài thuốc Đông y tốt cho phụ nữ sau sinh có thể kể đến là: Kê huyết đằng; Tứ vật thang; Tứ quân tử thang; Thập toàn đại bổ… Trong số đó, Thập toàn đại bổ là bài thuốc được ứng dụng nhiều hơn cả. 

>> Xem thêm Sự thật về thuốc Thập toàn đại bổ thành phần và công dụng
 
 
sau sinh nên ăn gì
Thập toàn đại bổ thang là bài thuốc được nhiều phụ nữ sau sinh tin chọn

Thập Toàn Đại Bổ - tăng cường thể lực cho phụ nữ sau sinh 

Thập toàn đại bổ gồm 10 vị thuốc quý, là sự kết hợp của bài Bát trân thang (kết hợp từ Tứ vật thang và Tứ quân tử thang) và 2 vị thuốc Hoàng kỳ, Quế vỏ. Hoàng kỳ là vị thuốc bổ nguyên khí nổi tiếng, tăng cường chức năng của các tạng phủ, bồi bổ tỳ vị, giải độc, trị các triệu chứng suy nhược cơ thể. Quế vỏ làm ấm kinh lạc, tăng cường lưu thông máu, trừ lạnh, giảm đau. Các vị thuốc này kết hợp hài hòa, bổ trợ cho nhau, cùng có tác dụng bổ khí huyết, cải thiện tuần hoàn, tăng cường thể lực cho cơ thể. 
 
Từ bài thuốc này đã có nhiều sản phẩm thuốc Thập toàn đại bổ ra đời. Tuy vậy, không phải thuốc nào cũng có hiệu quả cao, phụ thuộc vào dược liệu cũng như quy trình sản xuất sản phẩm. 
 
Để chọn được sản phẩm có hiệu quả thực sự, nên chọn sản phẩm của các công ty dược uy tín, như Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất của Dược Phẩm Nhất Nhất – doanh nghiệp mới nhận được Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng. 
 
Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược, kèm theo dương hư, thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, phụ nữ sau sinh… 
 
Ngoài chế độ dinh dưỡng sau sinh nên ăn gì và tránh ăn gì, phụ nữ sau sinh cũng nên tham khảo sử dụng thêm Thập Toàn Đại Bổ để bồi bổ thể lực, tăng cường sức khỏe.
Vân Anh 
Theo Giáo dục & Thời đại 
sau sinh nên ăn gì

Thập toàn đại bổ Nhất Nhất

Bồi bổ khí huyết, điều trị suy nhược cơ thể kèm theo dương hư: 
• Thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh,
• Suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; 
• Phụ nữ mới sinh
Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng.
sau sinh nên ăn gì
Thành phần: cho 1 viên nén bao phim
Cao khô hỗn hợp dược liệu 660mg tương đương: 
1. Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephaloe) 275mg, 
2. Đảng sâm (Radix Colonopsis pilosulae) 413mg, 
3. Phục linh (Poria) 220mg,
4. Cam thảo (Radix Glycyrrhizae) 220mg, 
5. Đương quy (Radix Anglicae sinensis) 275mg, 
6. Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) 220mg, 
7. Bạch thược (Radix Paeoniae alba) 275mg, 
8. Thục địa (Radix Rehmanniae praeparata) 413mg,
9. Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 413mg
10. Quế vỏ (Cortex Cinnamomi) 275mg
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Thuốc dùng để điều trị các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; Phụ nữ mới sinh
Sản xuất tại:
Công ty TNHH Dược Phẩm Nhất Nhất
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Điện thoại liên hệ: 1800.6689 (Giờ hành chính) – Fax: 0272.3817337
Số giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 307/2020/XNQC/QLD, ngày 29/08/2020
 

 

Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm - Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Xem thêm

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho người suy nhược cơ thể, sức yếu, dễ ra mồ hôi, thiếu máu, xanh xao, chóng mặt, ăn ngủ kém, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh, bệnh lâu khỏi; Phụ nữ sau sinh
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.