Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực?

Sau sinh nên ăn gì để bồi dưỡng cơ thể, phòng tránh hậu sản cũng như tốt sữa giúp bé tăng cân là nỗi trăn trở của không ít người. Giải đáp bài toán này không hề khó.

 

Sau sinh nên ăn gì để bồi dưỡng là nỗi trăn trở của không ít người

Theo y học hiện đại, thời gian tối thiểu để cơ thể phụ nữ sau sinh hồi phục là 6 tuần. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền và theo truyền miệng qua nhiều thế hệ thì cần đến 3 tháng 10 ngày cơ thể người mẹ mới hoàn toàn hồi phục. Trong thời gian này, chuyện ăn uống của người mẹ cần được chú ý đặc biệt.
 

Sau sinh, người mẹ nên tránh những nhóm thực phẩm sau: 

Thay vào đó, người mẹ nên ăn uống lành mạnh với các món giàu dưỡng chất để tăng cường sức khỏe cũng như đủ sữa nuôi con. 

>> Xem thêm Các nguyên tắc bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh
 

 

Sau sinh nên ăn gì và tránh ăn gì là vấn đề được nhiều người quan tâm

Khẩu phần ăn của phụ nữ sau sinh cần đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt… nếu chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ. 

Tinh bột có trong cơm, cháo, bánh mì, bún, phở, khoai, ngũ cốc… Khi nấu cháo, mẹ có thể cho thêm chút gạo nếp vì gạo nếp giúp bổ tỳ vị, chống hư tổn và cũng có tác dụng lợi sữa. Nếu ngán ăn cơm, cháo, chị em có thể ăn yến mạch, rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. 
 

Nhóm chất bột đường rất cần thiết nhưng không nên ăn nhiều, không ăn cố, chỉ ăn vừa đủ no là được. 

Tình trạng thiếu máu sau sinh khá phổ biến do người mẹ bị mất máu nhiều trong quá trình sinh nở. Do vậy, thực đơn của người mẹ sau sinh cần bổ sung thêm nhiều protein (chất đạm) như: thịt lợn nạc, thịt gà ta, thịt bò, trứng, cá… 
 

Nhiều người sợ tanh nên tránh các loại cá. Điều này là sai lầm, bởi cá đặc biệt là các loại cá béo rất giàu dưỡng chất như DHA và Omega-3 giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, mệt mỏi sau sinh, đồng thời còn tốt cho trí não của bé nếu bé đang bú sữa mẹ. 

>> Xem thêm Suy nhược cơ thể là gì? Nguyên nhân và cách điều trị kịp thời

Chất béo cần thiết cho sức khỏe nhưng ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến sữa mẹ. Do vậy, mẹ chỉ nên thêm một vài món xào ít dầu mỡ, hạn chế món chiên trong chế độ ăn. 

Nhóm vitamin và khoáng chất 
 

Sau sinh mẹ nên ăn gì? Sau khi sinh, người mẹ nên ăn nhiều loại rau xanh, củ quả tươi để bổ sung vitamin A, C, sắt, canxi, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Mẹ nên ăn đa dạng các loại rau củ quả nhiều màu sắc, đặc biệt là các loại hoa quả lợi sữa như táo, chuối, đu đủ, nho, cam ngọt… 

 

Mẹ nên lưu thực đơn sau sinh để giải quyết nỗi lo ăn gì sau sinh cho lợi sữa

Muốn có đủ sữa cho con, người mẹ nên bổ sung nhiều nước và chất lỏng ấm. Mỗi ngày, mẹ cho con bú nên cố gắng uống khoảng 1,5-2 lít nước ấm, 1-2 ly sữa ấm. Nếu uống nước trái cây hoặc nước rau củ thì lưu ý không thêm đá để tránh rối loạn tiêu hóa. 

Ngoài vấn đề ăn gì sau sinh, phụ nữ sau sinh và gia đình cũng nên chú ý một số món ăn bài thuốc để bồi dưỡng thêm. Bởi phụ nữ sau sinh thường bị mệt mỏi, kém ăn, do suy nhược, mất quá nhiều sức trong quá trình sinh nở và thức đêm chăm dẫn đến hao tổn khí huyết. Lúc này, bổ sung một số món ăn bài thuốc hoặc các bài thuốc Đông y có tác dụng bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe. 
 

Một số món ăn bài thuốc tốt có thể kể đến là: Gà ác tần cùng hạt sen, hoài sơn, đương quy; cháo chim bồ câu, hạnh nhân; cá diếc hấp gừng, hành tím…
 

Một số bài thuốc Đông y tốt cho phụ nữ sau sinh có thể kể đến là: Kê huyết đằng; Tứ vật thang; Tứ quân tử thang; Thập toàn đại bổ… Trong số đó, Thập toàn đại bổ là bài thuốc được ứng dụng nhiều hơn cả. 

>> Xem thêm Sự thật về thuốc Thập toàn đại bổ thành phần và công dụng
 

 

Thập toàn đại bổ thang là bài thuốc được nhiều phụ nữ sau sinh tin chọn

Thập toàn đại bổ gồm 10 vị thuốc quý, là sự kết hợp của bài Bát trân thang (kết hợp từ Tứ vật thang và Tứ quân tử thang) và 2 vị thuốc Hoàng kỳ, Quế vỏ. Hoàng kỳ là vị thuốc bổ nguyên khí nổi tiếng, tăng cường chức năng của các tạng phủ, bồi bổ tỳ vị, giải độc, trị các triệu chứng suy nhược cơ thể. Quế vỏ làm ấm kinh lạc, tăng cường lưu thông máu, trừ lạnh, giảm đau. Các vị thuốc này kết hợp hài hòa, bổ trợ cho nhau, cùng có tác dụng bổ khí huyết, cải thiện tuần hoàn, tăng cường thể lực cho cơ thể. 
 

Từ bài thuốc này đã có nhiều sản phẩm thuốc Thập toàn đại bổ ra đời. Tuy vậy, không phải thuốc nào cũng có hiệu quả cao, phụ thuộc vào dược liệu cũng như quy trình sản xuất sản phẩm. 
 

Để chọn được sản phẩm có hiệu quả thực sự, nên chọn sản phẩm của các công ty dược uy tín, như Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất của Dược Phẩm Nhất Nhất – doanh nghiệp mới nhận được Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng. 
 

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược, kèm theo dương hư, thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, phụ nữ sau sinh… 
 

Ngoài chế độ dinh dưỡng sau sinh nên ăn gì và tránh ăn gì, phụ nữ sau sinh cũng nên tham khảo sử dụng thêm Thập Toàn Đại Bổ để bồi bổ thể lực, tăng cường sức khỏe.

Vân Anh 

Thập toàn đại bổ Nhất Nhất Bồi bổ khí huyết, điều trị suy nhược cơ thể kèm theo dương hư:  • Thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, • Suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật;  • Phụ nữ mới sinh Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng. Thành phần: cho 1 viên nén bao phim Cao khô hỗn hợp dược liệu 660mg tương đương:  1. Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephaloe) 275mg,  2. Đảng sâm (Radix Colonopsis pilosulae) 413mg,  3. Phục linh (Poria) 220mg, 4. Cam thảo (Radix Glycyrrhizae) 220mg,  5. Đương quy (Radix Anglicae sinensis) 275mg,  6. Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) 220mg,  7. Bạch thược (Radix Paeoniae alba) 275mg,  8. Thục địa (Radix Rehmanniae praeparata) 413mg, 9. Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 413mg 10. Quế vỏ (Cortex Cinnamomi) 275mg Tá dược vừa đủ 1 viên Chỉ định: Thuốc dùng để điều trị các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; Phụ nữ mới sinh Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược Phẩm Nhất Nhất Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An Điện thoại liên hệ: 1800.6689 (Giờ hành chính) – Fax: 0272.3817337 Số giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 307/2020/XNQC/QLD, ngày 29/08/2020 Xem thêm về sản phẩm: https://nhatnhat.com/thap-toan-dai-bo-nhat-nhat.html