Rối loạn tiêu hóa sau những ngày nghỉ lễ: Giải pháp hay cho bạn!

2025/04/08 16:12

Cỡ chữ

Sau những ngày nghỉ lễ dài, nhiều người thường gặp phải vấn đề rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng hay tiêu chảy. Vậy chúng ta có thể làm gì để khắc phục?

Tìm hiểu rối loạn tiêu hóa sau những ngày nghỉ lễ cần làm gì

MỤC LỤC:

Nguyên nhân rối loạn tiêu hóa sau kỳ nghỉ lễ
Cách khắc phục rối loạn tiêu hóa sau kỳ nghỉ lễ
Men vi sinh – hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa cho cả gia đình

Nguyên nhân rối loạn tiêu hóa sau kỳ nghỉ lễ

Thực phẩm không lành mạnh

Trong những ngày lễ, mọi người thường có xu hướng ăn uống thoải mái với nhiều loại thực phẩm giàu chất béo, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, rượu bia. Những món ăn này khó tiêu hóa và có thể làm quá tải hệ tiêu hóa.

Thói quen ăn uống không đúng giờ

Dịp lễ khiến thói quen ăn uống của nhiều người bị xáo trộn, như ăn quá muộn, ăn quá nhiều trong một bữa hoặc không ăn đúng bữa. Điều này khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Sử dụng đồ uống có cồn

Uống nhiều rượu bia là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn tiêu hóa.

Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột

Việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc ít chất xơ có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy hoặc chướng bụng.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn dẫn đến rối loạn tiêu hóa

Cách khắc phục rối loạn tiêu hóa sau kỳ nghỉ lễ

Uống nhiều nước

Sau những ngày tiệc tùng, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm giảm cảm giác đầy hơi. Uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày, đồng thời hạn chế các thức uống có cồn và đồ uống có gas.

Ăn nhẹ và dễ tiêu

Trong vài ngày sau kỳ nghỉ, bạn nên ăn các món ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp, rau củ luộc, trái cây tươi, giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn. Hạn chế thức ăn giàu chất béo và các món chiên rán.

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Quay lại thói quen ăn uống đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn và không ăn quá no trong mỗi bữa. Điều này giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa.

Bổ sung men vi sinh

Bổ sung men vi sinh giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bổ sung men vi sinh giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột

Men vi sinh – hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa cho cả gia đình

Men vi sinh giúp bổ sung vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Cân bằng vi sinh đường ruột: Men vi sinh giúp tăng cường vi khuẩn có lợi, loại bỏ vi khuẩn có hại, cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón.
Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng: Men vi sinh giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đặc biệt là các hợp chất khó tiêu như lactose và chất xơ, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất hiệu quả.
Giảm tiêu chảy và táo bón: Men vi sinh điều hòa nhu động ruột, giúp giảm tình trạng tiêu chảy và táo bón, đồng thời thúc đẩy sự di chuyển của chất thải trong ruột.
Tăng cường hệ miễn dịch: Men vi sinh hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và ngăn ngừa viêm nhiễm trong ruột, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Phục hồi sau khi dùng kháng sinh: Men vi sinh giúp tái tạo lại hệ vi sinh đường ruột sau khi sử dụng kháng sinh, giảm thiểu tác dụng phụ như tiêu chảy.

Men vi sinh là giải pháp hiệu quả để duy trì và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, đặc biệt là trong các trường hợp rối loạn tiêu hóa.

Men vi sinh có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị rối loạn tiêu hóa có thể tham khảo sử dụng.

Nguyễn Anh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/roi-loan-tieu-hoa-sau-nhung-ngay-nghi-le-giai-phap-hay-cho-ban-n30919.html