Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh nội tiết

Bạn có biết điều hòa kinh nguyệt như thế nào có hiệu quả dài lâu?

03/02/2021 - 08:28 AM
Kinh nguyệt của bạn không đều gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống và công việc? Tìm hiểu nguyên nhân khiến kinh không đều và phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
điều hòa kinh nguyệt
Nhận biết cách điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ 
 
Nghiên cứu cho thấy khoảng 14% phụ nữ trên thế giới gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Tình trạng đau bụng kinh, ra máu vào các thời điểm khác nhau suốt chu kỳ kinh nguyệt hoặc vô kinh phổ biến hơn bạn nghĩ. 
 
Vậy điều hòa kinh nguyệt như thế nào và cách phòng tránh những rủi ro do kinh không đều gây ra?

Biểu hiện kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ nằm trong khoảng 25 – 35 ngày. Nhưng nếu bạn có kinh sau 26 hoặc 34 ngày một lần cũng hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường xuyên rơi vào tình trạng ngắn hơn hoặc dài hơn nhiều với con số này thì là kinh nguyệt không đều.
 
Người có kinh nguyệt không đều cũng thường bị đau bụng kinh, chướng bụng và thay đổi tâm trạng nhưng sau đó lại chưa có kinh nguyệt. Và nếu trứng không rụng sau khoảng 2 tuần kể từ khi có kinh cũng là dấu hiệu chu kỳ không đều.
 
Một dấu hiệu bất thường khác dễ nhận thấy là độ đặc của máu kinh. Bạn có thể ra máu trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và không thấy máu đỏ tươi ngày đầu chu kỳ.  
 
Nếu bạn không có kinh nguyệt trong thời gian dài hơn 2 tháng thì nên đi khám. Bởi đây có thể là dấu hiệu của một bệnh nào khác.

Nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt không đều

1. Căng thẳng

điều hòa kinh nguyệt
Căng thẳng gây ảnh hưởng tới hormone nữ khiến kinh nguyệt không đều
 
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tới tâm trạng mà còn tác động đến sức khỏe. Hormone căng thẳng cortisol được liên kết với hormone estrogen và progesterone và có thể làm ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt. Nếu lượng hormone cortisol cao có thể làm suy kiệt hormone progesterone. Trong khi đây là hormone cần để hoàn thành phần thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt – tái tạo niêm mạc tử cung và chuẩn bị mang thai hoặc bong tróc niêm mạc và có kinh.

>> Xem thêm Giải pháp cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt sau sinh

2. Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc hoặc ngủ vào giờ thất thường cũng khiến kinh nguyệt không đều. Đó là do nhịp sinh hoạt ngủ - thức sẽ góp phần điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Quan trọng không chỉ theo dõi số giờ bạn ngủ mà còn cần chú ý tới chất lượng giấc ngủ, phải đi ngủ đúng giờ và có một đêm ngon giấc.

3. Đi du lịch khác múi giờ

Đi du lịch thường xuyên tới các nước có múi giờ khác Việt Nam sẽ ảnh hưởng tới cách ngủ, nhịp sinh học và mức độ căng thẳng của bạn. Do đó việc bị trễ một hoặc hai tháng có kinh nguyệt khi du lịch là bình thường. Tuy nhiên, nếu không có kinh hoặc kinh không đều trong hơn 2 chu kỳ thì nên đi khám.

4. Thức ăn không đảm bảo dinh dưỡng

Thường chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều vào những dịp nghỉ lễ hoặc thời gian bạn không ăn uống lành mạnh hơn bình thường. Ăn quá nhiều tinh bột, đường và uống nhiều rượu sẽ ảnh hưởng tới nội tiết tố của bạn. 
 
Theo chuyên gia y tế, uống một ly rượu vang cũng có thể làm tăng lượng estrogen lên tới 10%. Tình trạng viêm nhiễm liên quan đến việc uống rượu quá mức cùng với ăn quá nhiều tinh bột và đường gây rối loạn nội tiết tố nữ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

5. Mất cân bằng nội tiết tố nữ

điều hòa kinh nguyệt
Mất cân bằng nội tiết tố nữ là lý do chính khiến kinh nguyệt không đều
 
Một lý do chính khiến cho kinh nguyệt không đều là do mất cân bằng nội tiết tố nữ. Phụ nữ mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang thường xuyên bị mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều. Tình trạng buồng trứng đa nang khiến buồng trứng tạo ra quá nhiều hormone testosterone làm ngăn cản quá trình rụng trứng ở nữ diễn ra trong vài tháng. Do quá trình rụng trứng diễn ra không đều nên phụ nữ bị buồng trứng đa nang thường không có kinh nguyệt.
 
Phụ nữ ở lứa tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh cũng dễ gặp phải tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt do nội tiết tố bị rối loạn.

6. Sử dụng biện pháp phòng tránh thai

Phần lớn các biện pháp phòng tránh thai đều giúp điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, có một số phụ nữ nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều sau khi áp dụng biện pháp tránh thai.
 
Nếu bạn cảm thấy chu kỳ kinh nguyệt bất thường sau khi dùng bất kỳ hình thức phòng tránh thai nào thì nên thay đổi phương pháp khác không ảnh hưởng tới nội tiết tố (như sử dụng bao cao su). Sau từ 3 đến 6 tháng sau khi ngừng dùng biện pháp tránh thai đó chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại như bình thường.

Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng gì tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ?

Kinh nguyệt không đều có thể làm ảnh hưởng tới khả năng thụ thai bởi chúng khiến việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để biết thời điểm nào dễ thụ thai khó hơn. Còn đối với người bị hội chứng buồng trứng đa nang thì do quá trình rụng trứng không đều nên khó theo dõi thời điểm thụ thai.
 
Đối với phụ nữ có kinh nguyệt không đều thì nên dùng que thử rụng trứng để theo dõi ngày dễ thụ thai nhất trong chu kỳ. Có thể căn cứ vào nhiệt độ cơ thể thường giảm trước khi rụng trứng và tăng sau đó. 

>> Xem thêm Hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ ngay trước khi héo mòn

Phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả cho phụ nữ

Hãy áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây để điều hòa kinh nguyệt của mình mỗi tháng.

1. Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng

Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Tuy nhiên song hành với giấc ngủ, phụ nữ cũng cần tập thể dục mỗi ngày. Do tập thể dục giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi và hệ bạch huyết, cân bằng lượng đường trong máu và giảm tiết hormone cortisol - ảnh hưởng tới nội tiết tố nữ.
 
Bên cạnh đó, phụ nữ có kinh không đều cũng nên tự quản lý căng thẳng bằng các bài tập thiền, yoga để tăng cường sức khỏe tinh thần cho mình.

2. Bổ sung các loại rau họ cải vào bữa ăn

điều hòa kinh nguyệt
Súp lơ xanh có khả năng giúp cân bằng nội tiết cho phụ nữ do chứa thành phần DIM
 
Một số loại rau họ cải như: cải xoăn, súp lơ xanh, rau lá xanh đậm,… có chứa thành phần gọi là DIM giúp cân bằng nội tiết tố. Thành phần này giúp chuyển hóa nội tiết tố estrogen hiệu quả.

3. Bổ sung thực phẩm lên men 

Một số thực phẩm lên men như kimchi hoặc sữa chua giúp tăng số lượng vi khuẩn đường ruột tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó giúp cân bằng enzyme giúp chuyển hóa estrogen trong ruột đảm bảo cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.

4. Bổ sung chất xơ

Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để điều hòa kinh nguyệt. Nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa estrogen trong ruột. 

Sản phẩm nội tiết Đông y thế hệ 2 –  Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Mất cân bằng nội tiết tố nữ được coi là nguyên do chính gây kinh nguyệt không đều. Sản phẩm nội tiết Đông y thế hệ 2 giúp hỗ trợ phục hồi chức năng buồng trứng, kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ một cách tự nhiên. 
 
Sử dụng đều đặn sản phẩm nội tiết Đông y thế hệ 2 giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và lâu dài. Sản phẩm được sản xuất theo công thức và cách bào chế bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt gia truyền hiệu quả của Lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng. (Nhà thuốc gia truyền Hoàng Dưỡng Đường). 
 
Hiện sản phẩm đã được sản xuất dạng viên nén bao phim tại nhà máy chuẩn GMP-WHO và phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Đào Tâm
Theo Đời sống & Thời đại
điều hòa kinh nguyệt
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
TỐ NỮ NHẤT NHẤT
Giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen một cách tự nhiên
Hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh

điều hòa kinh nguyệt
Thành phần (cho 1 viên nén bao phim):
Chiết xuất Kacip fatimah: 166mg, chiết xuất mầm đậu nành (20% isoflavon): 25mg, sữa ong chúa tươi: 20mg, cao khô thảo dược: 350mg (tương ứng với các dược liệu Đương quy 700mg, Ích mẫu 700mg, Thục địa 700mg, Ngưu tất 700mg, Xuyên khung 350mg, Lá trầu không 100mg). Phụ liệu: Silicon Dioxide, Microcrystalline cellulose, Sodium starch glyconate, Magie stearate, HPMC, PEG 6000, Talc, Titan dioxide, màu Erythrosine lake vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
- Hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ estrogen một cách tự nhiên; Hỗ trợ điều hòa khí huyết, kinh nguyệt, cải thiện sinh lý nữ, tăng cường sức khỏe
- Giúp hạn chế lão hóa, hỗ trợ da tóc mượt mà, mịn màng, mang lại sự mềm mại, trẻ trung cho phụ nữ.
Đối tượng sử dụng:
- Phụ nữ suy giảm estrogen với các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi, khó ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, cáu bẳn, khô hạn, suy giảm sinh lý
- Phụ nữ tóc khô, gãy rụng, da nhăn sạm
Cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3 viên trong 15 - 20 ngày đầu, sau đó ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Chú ý:
- Thực phẩm này là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tố Nữ Nhất Nhất được sản xuất theo công thức và cách bào chế bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt gia truyền hiệu quả của Lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng. (Nhà thuốc gia truyền Hoàng Dưỡng Đường)
Đóng gói: Hộp 1 vỉ x 10 viên, 3 vỉ x 10 viên
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 00788/2019/ATTP-XNQC
Thông tin chi tiết xem tại: https://nhatnhat.com/to-nu-nhat-nhat.html
 
 
Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tomikan

Bổ thận, tráng dương, sinh tinh hiệu quả sau khi dùng từ 2 - 3 tháng
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Meken

Hỗ trợ người bị tai biến mạch máu não, người bị di chứng tai biến, người bệnh mạch vành, đau thắt ngực
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.