Chướng bụng đầy hơi gây khó chịu, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Ăn uống đúng cách và hiểu rõ bị chướng bụng nên ăn gì là giải pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này.
Tìm hiểu bị chướng bụng nên ăn gì
MỤC LỤC:
-
Chướng bụng đầy hơi là gì?
-
Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi
-
Bị chướng bụng nên ăn gì?
|
Chướng bụng đầy hơi là gì?
Chướng bụng đầy hơi là một vấn đề về tiêu hóa rất phổ biến, người bệnh thường có cảm giác căng, tức bụng do lượng khí trong đường tiêu hóa tăng lên. Để giải phóng lượng khí này, chướng bụng đầy hơi có thể đi kèm với triệu chứng đau bụng, buồn nôn, nôn, ợ hơi…
Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi
Có nhiều
nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy hơi chướng bụng:
-
Do ăn nhiều chất tinh bột trong khi cơ thể không đủ hệ thống men để chuyển hóa hết. Ăn uống quá nhanh, nuốt vội vàng, nhai không kỹ. Ăn nhiều chất béo, gia vị (hành, tỏi), chất kích thích (bia, rượu, cà phê, thuốc lá).
-
Do rối loạn vận động nhu động ống tiêu hóa (dạ dày, ruột) khiến bạn luôn cảm thấy no, khó tiêu; do rối loạn bài tiết dịch mật (viêm, tắc đường dẫn mật…); do bệnh trào ngược dạ dày thực quản kèm cảm giác nóng rát phía sau xương ức, ợ hơi, ợ nóng, ợ ra cả nước trong.
-
Do rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột (loạn khuẩn) làm cho cơ thể không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và sinh hơi.
-
Do các bệnh thuộc đường tiêu hóa như bệnh về dạ dày (ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày – tá tràng…), hội chứng ruột kích thích, bệnh giảm nhu động ruột. Do tích tụ phân lâu ngày như khi bị táo bón hoặc sau một số phẫu thuật về đường tiêu hóa như phẫu thuật đại tràng, dạ dày…
-
Do rối loạn hấp thu ở trẻ em, phổ biến là rối loạn hấp thu sữa.
-
Tình trạng lo âu, thần kinh căng thẳng, gặp stress cũng có thể gây đầy hơi, chướng bụng.
Bị chướng bụng nên ăn gì?
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh - vi khuẩn tốt sinh sống trong đường tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm dịu chứng viêm. Đặc biệt, khi bạn bị đầy hơi và chướng bụng, việc bổ sung sữa chua sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.
Bị chướng bụng thì nên ăn sữa chua
Gừng
Đặc tính chống viêm của gừng có tác dụng hiệu quả đối với chứng đầy hơi.
Gừng chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là zingibain, giúp cơ thể phân hủy protein. Nó cũng có tác dụng thư giãn tốt cho đường ruột, giảm viêm trong ruột kết, giúp thức ăn đi qua hệ thống tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm đầy hơi hiệu quả.
Đặc có chứa enzyme giúp giảm chướng bụng hiệu quả
Rau thì là
Thì là là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên cũng có thể giúp loại bỏ khí đường ruột. Các hợp chất anethole, fenchone và estragole trong hạt thì là có đặc tính chống co thắt và chống viêm, giúp thư giãn cơ ruột và thông khí.
Các hợp chất trong thì là giúp giảm đầy bụng
Chuối
Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể giữ nước là bạn đã ăn quá nhiều natri. Thực phẩm giàu kali giúp thải natri và nước ra ngoài. Và hàm lượng kali trong chuối có tác dụng giúp giảm đầy hơi. Vì vậy, nếu bạn bị đầy hơi, hãy ăn chuối thường xuyên.
Chuối cũng nằm trong danh sách “Đầy chướng bụng nên ăn gì”
Chanh
Nước chanh có tính axit giống với dịch tiêu hóa của dạ dày, nó có thể giúp giảm đầy hơi và các triệu chứng khó tiêu khác.
Vì vậy, uống nước chanh không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn là biện pháp giúp bạn hỗ trợ giảm triệu chứng đầy hơi một cách hiệu quả.
Uống nước chanh giúp giảm đầy hơi hiệu quả
Quả kiwi
Quả kiwi có chứa một loại enzyme actinidin, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp kali và chất xơ giúp ngăn chặn tình trạng đầy hơi.
Kiwi giúp tăng cường quá trình tiêu hóa
Quả đu đủ
Chất papain trong đu đủ là một loại enzyme giúp phân hủy thức ăn và chống lại chứng viêm. Đu đủ cũng rất giàu chất xơ và vitamin A.
Do đó, thêm đu đủ vào chế độ ăn uống rất có lợi cho sức khỏe tổng thể và
hệ tiêu hóa.
Đu đu giúp phân hủy thức ăn tốt hơn
Quả dứa
Dứa là một loại trái cây nhiều nước và chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là bromelain. Bromelain được cho là hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các protein trong dạ dày có thể gây đầy hơi. Vì vậy, hãy ăn dứa nếu bạn bị đầy hơi, tiêu hóa kém.
Hãy ăn dứa nếu bạn bị đầy hơi chướng bụng
Bạc hà
Lợi ích của lá bạc hà giúp giảm sẹo mụn
Không phải ngẫu nhiên khi trà bạc hà là loại rau gia vị được dùng sau bữa tối ở nhiều nền văn hóa, mà là do loại thảo mộc này có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Khi bị đầy hơi hoặc khó tiêu, bạn nên uống một cốc trà bạc hà sẽ có cải thiện rất nhiều.
Ngoài chế độ ăn uống, khi bị đầy hơi chướng bụng do loạn khuẩn đường ruột, giải pháp đơn giản và hiệu quả được nhiều người áp dụng là sử dụng men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Khi bổ sung lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa,
giảm các triệu chứng tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.
Men vi sinh hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
BS Hoàng Hậu
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Bột men vi sinh MENBIO
Thành phần
Dạng bột: (01 gam/ 1 gói) Bacillus clausii (dạng bào tử) 2 x 109 CFU/g, phụ liệu
Công dụng
Bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng: tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.
Đối tượng sử dụng
Trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
Người uống kháng sinh gây loạn khuẩn đường ruột.
Cách dùng
Không dùng với nước nóng quá 40 độ, tốt nhất nên dùng trước ăn 30 phút.
Trẻ từ 1-14 tuổi: Dùng 2-3 gói/ngày. Có thể pha với sữa, nước hoặc thức ăn của trẻ.
Trẻ từ 15 tuổi và người lớn: 03 gói/ngày
Phụ nữ có thai và người đang sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
Quy cách: Dạng bột: Hộp 10 gói, mỗi gói 1 gram
Sản xuất bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
HSD: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên bao bì
Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính)
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo TPBVSK Bột men vi sinh MENBIO: 1827/2023/XNQC-ATTP
Xem thêm: Bột men vi sinh MENBIO
|