Bổ sung kẽm cho bà bầu: Vì sao cần thiết và nên lựa chọn thế nào?

Kẽm được xem là khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Bổ sung kẽm cho bà bầu hợp lý sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt và hạn chế nguy cơ biến chứng.

Bổ sung kẽm cho bà bầu nên lựa chọn thế nào

Tại sao phụ nữ mang thai phải bổ sung kẽm?

Kẽm là thành phần thiết yếu tham gia vào hơn 300 loại enzym trong cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein, chức năng miễn dịch và tái tạo mô. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu kẽm tăng cao bởi khoáng chất này không chỉ cần cho hoạt động của mẹ mà còn tham gia vào quá trình hình thành tế bào, mô và cơ quan của thai nhi.

Nếu được bổ sung đầy đủ, kẽm sẽ hỗ trợ:

• Quá trình phân chia tế bào và phát triển của phôi thai.
• Sự hình thành hệ thần kinh, não bộ và hệ miễn dịch của trẻ.
• Hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Giúp mẹ duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ nhiễm trùng trong thai kỳ.
• Hỗ trợ ăn uống ngon miệng, cải thiện vị giác, giảm tình trạng chán ăn khi mang thai.
• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bà bầu được cung cấp đủ kẽm sẽ có tỷ lệ sinh non, sinh nhẹ cân thấp hơn so với nhóm thiếu kẽm.

Kẽm có nhiều vai trò với phụ nữ đang mang thai

Những nguy cơ tiềm ẩn khi bà bầu thiếu kẽm

Thiếu kẽm là tình trạng không hiếm gặp, đặc biệt ở phụ nữ mang thai lần đầu hoặc có chế độ ăn chưa cân đối. Khi cơ thể thiếu kẽm, mẹ bầu có thể gặp phải:

• Ăn uống kém ngon, sút cân hoặc tăng cân không đạt chuẩn.
• Hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc cảm cúm, nhiễm khuẩn.
• Vết thương lâu lành, tóc dễ gãy rụng.
• Tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, vỡ ối sớm.
• Nguy cơ sinh non, thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển trí não.

Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhu cầu kẽm tăng mạnh để đáp ứng sự phát triển nhanh của thai nhi. Nếu không bổ sung kịp thời, cả mẹ và bé đều chịu tác động bất lợi.

Nhu cầu kẽm khuyến nghị cho bà bầu

Theo khuyến cáo dinh dưỡng, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 8–9 mg kẽm/ngày. Khi mang thai, nhu cầu này tăng lên 11–12 mg/ngày, thậm chí cao hơn ở phụ nữ đang cho con bú. Đây là mức cần thiết để duy trì sức khỏe mẹ và đảm bảo sự phát triển của trẻ.

Tuy nhiên, không phải lúc nào chế độ ăn cũng đáp ứng đủ nhu cầu này. Thực tế, nhiều loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ có thể khó dung nạp với một số mẹ bầu do ốm nghén, kén ăn hoặc lo ngại nguy cơ ô nhiễm thực phẩm. Vì vậy, việc kết hợp giữa dinh dưỡng và chế phẩm bổ sung kẽm là hướng đi phù hợp.

Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày

Bổ sung kẽm cho bà bầu qua thực phẩm

Bổ sung kẽm qua thực phẩm là cách tự nhiên và an toàn nhất. Bà bầu nên xây dựng một chế độ ăn đa dạng và giàu kẽm. Một số thực phẩm giàu kẽm nên có mặt thường xuyên trong khẩu phần ăn của bà bầu:

Thịt bò, thịt gà, thịt lợn: nguồn cung cấp kẽm dồi dào, dễ chế biến.

• Hải sản: hàu, cua, tôm chứa lượng kẽm cao, tuy nhiên cần chế biến kỹ để đảm bảo an toàn.
• Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt: hạt bí, hạt hướng dương, yến mạch.
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu lăng, đậu nành.
• Sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai, sữa chua vừa bổ sung kẽm, vừa cung cấp canxi.

Tuy nhiên, việc chỉ dựa vào thực phẩm đôi khi không đủ, nhất là khi chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu kẽm, hoặc khi mẹ bầu có nguy cơ thiếu kẽm cao.

Bổ sung kẽm cho bà bầu qua viên uống chứa kẽm

Chế phẩm bổ sung kẽm mang lại lợi thế về tính ổn định và khả năng kiểm soát liều lượng. Thay vì phụ thuộc vào lượng kẽm dao động trong thực phẩm, viên bổ sung kẽm cung cấp hàm lượng chính xác, thuận tiện sử dụng hàng ngày.

Trong số các dạng kẽm, kẽm gluconate được đánh giá cao nhờ sinh khả dụng tốt, dễ hấp thu và ít gây kích ứng đường tiêu hóa. Đây là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ mang thai, vốn có hệ tiêu hóa nhạy cảm trong giai đoạn này.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung kẽm an toàn

Khi chọn chế phẩm bổ sung kẽm, mẹ bầu nên ưu tiên sản phẩm có thành phần kẽm gluconate với hàm lượng phù hợp, sản xuất từ nguồn nguyên liệu chất lượng, được sản xuất tại nhà máy dược phẩm đạt chuẩn GMP, bào chế dưới dạng viên nén dễ uống, tiện lợi khi sử dụng lâu dài.

Một số sản phẩm hiện nay kết hợp đầy đủ các tiêu chí trên, mang lại sự an tâm cho phụ nữ mang thai trong quá trình bổ sung kẽm. Với sự hỗ trợ này, mẹ bầu vừa cải thiện sức đề kháng, vừa tạo nền tảng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Lời khuyên dành cho mẹ bầu khi bổ sung kẽm

Để việc bổ sung kẽm đạt hiệu quả cao, mẹ bầu nên lưu ý:

• Uống kẽm sau bữa ăn.
• Không uống cùng lúc với sắt hoặc canxi liều cao vì có thể làm giảm hấp thu lẫn nhau.
• Kết hợp bổ sung kẽm với chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm.
• Duy trì uống theo liều lượng khuyến cáo, không tự ý tăng liều.

Kẽm là vi chất quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ mang thai và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bổ sung kẽm đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ mà còn góp phần đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Trong trường hợp chế độ ăn không đáp ứng đủ, việc lựa chọn chế phẩm bổ sung kẽm gluconate chất lượng, sản xuất đạt chuẩn GMP là giải pháp an toàn và hiệu quả.

Với sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và bổ sung vi chất cần thiết, mẹ bầu hoàn toàn có thể chủ động chăm sóc thai kỳ một cách khoa học, giảm thiểu nguy cơ rủi ro và yên tâm chào đón con yêu.

DS Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/bo-sung-kem-cho-ba-bau-vi-sao-can-thiet-va-nen-lua-chon-the-nao-n33849.html