Công ty TNHH Nhất Nhất
Hệ miễn dịch

Bổ sung kẽm như thế nào cho đúng để tăng cường đề kháng?

10/02/2022 - 09:13 AM
Kẽm là thành phần quan trọng không thể thiếu để giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bổ sung kẽm như thế nào cho đúng.
 
bổ sung kẽm như thế nào
Không phải ai cũng biết cách bổ sung kẽm như thế nào cho đúng

Vai trò quan trọng khi bổ sung kẽm

Kẽm là thành phần không thể thiếu đối với sự sản sinh các tế bào miễn dịch. Do đó, kẽm có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức đề kháng của cơ thể.

Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Kẽm giúp kích thích quá trình sản sinh tế bào Lympho B, tế bào bạch cầu giúp tiêu diệt yếu tố gây bệnh. Từ đó, giúp cơ thể có thể chống lại tác nhân gây bệnh và nhiễm trùng.

>> Xem thêm Vì sao cần bổ sung kẽm cho người lớn tuổi mỗi ngày?

Giúp nhanh lành vết thương

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sự vẹn toàn và cấu trúc của da. Một nghiên cứu cho thấy kẽm có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách giảm viêm và hoạt hóa các tế bào miễn dịch ở vùng bị tổn thương.

Hỗ trợ giấc ngủ

Kẽm cần thiết cho quá trình chuyển hóa metalonin, một hormone quan trọng cho giấc ngủ. Kẽm là một trong ba khoáng chất (bên cạnh canxi và magie) có tác dụng giúp phục hồi tinh thần sau căng thẳng.
 
bổ sung kẽm như thế nào
Kẽm có vai trò quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể

Bổ sung kẽm như thế nào cho đúng?

Nhu cầu kẽm của cơ thể đối với mỗi lứa tuổi là khác nhau. Vì vậy, lượng kẽm cần bổ sung cho cơ thể cũng khác nhau theo từng độ tuổi. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng kẽm cần bổ sung cho cơ thể theo độ tuổi như sau:
Độ tuổi Lượng kẽm cần thiết
Dưới 6 tháng tuổi 2 mg/ ngày
Từ 7 đến 11 tháng tuổi 3 mg/ ngày
1-3 tuổi 3 mg/ ngày
4-8 tuổi 5 mg/ ngày
9-13 tuổi 8 mg/ngày
Nam giới (từ 14 tuổi trở lên) 11 mg/ngày
Nữ giới (trên 19 tuổi) 8 mg/ngày
Phụ nữ mang thai và cho con bú 11-12 mg/ngày
 
Tuy quan trọng nhưng nếu bổ sung kẽm quá mức thì cũng không có lợi. Chính vì vậy, chúng ta cần lưu ý dung nạp đủ kẽm cần thiết, tránh bổ sung quá ít hoặc lạm dụng quá mức dẫn đến thừa kẽm.

>> Xem thêm Sức đề kháng yếu nên ăn gì uống gì để đảm bảo sức khỏe?

Bổ sung kẽm bằng cách nào?

Mặc dù quan trọng nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được kẽm mà phải dung nạp từ chế độ ăn bên ngoài hoặc các loại thực phẩm bổ sung. Vì vậy, để bổ sung kẽm đúng cách, chúng ta cần lựa chọn thực phẩm hoặc các các loại viên uống bổ sung hợp lý.

Bổ sung kẽm qua chế độ ăn

Để giải đáp thắc mắc "Bổ sung kẽm ăn gì?" thì bạn có thể bổ sung kẽm qua bữa ăn hàng ăn bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm giàu kẽm dưới đây:
  • Hải sản: các loại hải sản có vỏ như hàu, sò, cua, ốc, hến… có hàm lượng kẽm cao. Đặc biệt là hàu có chứa đến 32mg kẽm/100g
  • Các loại thịt đỏ: các loại thịt nạc màu đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn… cũng rất giàu kẽm. Thịt bò cung cấp 4,8 mg kẽm/100g. Thịt cừu chứa 4,4mg kẽm/100g. Thịt lợn cho 2,5mg kẽm/100g thịt nạc.
  • Các loại rau củ quả: các loại đậu, hạt và rau quả như đậu hà lan, đậu lăng, đậu ván… cung cấp khoảng 12% kẽm trong một ngày mà cơ thể cần. Củ cải chứa 11mg kẽm, ổi cung cấp 2,4mg kẽm/ 100g…
bổ sung kẽm như thế nào
Có nhiều thực phẩm rất giàu kẽm

Uống bổ sung kẽm như thế nào cho tiện?

Kẽm được cơ thể hấp thu từ nguồn thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, có thể do chế độ ăn chưa đủ hoặc hệ tiêu hóa kém khiến lượng kẽm hấp thu không đủ cung cấp cho cơ thể. Chính vì vậy, nhiều người lựa chọn bổ sung qua các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
 
Các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kẽm thường chứa thành phần kẽm dưới dạng muối như kẽm gluconate, kẽm sulfat, kẽm acetat.... Với phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, người ốm lâu ngày, dinh dưỡng kém hoặc người có sức đề kháng… thì việc bổ sung kẽm từ viên kẽm và ống kẽm là cần thiết.
 
Lưu ý khi uống kẽm:
  • Uống kẽm kết hợp vitamin C giúp làm tăng hấp thu và hiệu quả tăng sức đề kháng của kẽm.
  • Không nên uống kẽm với sắt hoặc canxi do làm giảm hấp thu của cả hai chất vào cơ thể. Nếu phải sử dụng sắt hoặc canxi, bạn nên uống 2 loại cách nhau 2-3 giờ.
  • Uống kẽm vào trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ, tốt nhất là vào buổi sáng.
  • Nếu bị đau dạ dày thì cần uống vào bữa ăn để tránh bị kích ứng.
bổ sung kẽm như thế nào
Kết hợp vitamin C và Kẽm giúp tăng hiệu quả đề kháng

Lưu ý khi lựa chọn viên uống bổ sung kẽm

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại viên kẽm. Điều quan trọng là nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép, tiêu biểu trong số đó là sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất của Dược Phẩm Nhất Nhất – doanh nghiệp vừa đạt Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng.
 
TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy dược phẩm Nhất Nhất, dưới dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.
 
Người có sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm có thể tham khảo sử dụng ZinC Gluconate Nhất Nhất để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa. 
Ds. Nguyễn Minh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/bo-sung-kem-nhu-the-nao-cho-dung-de-tang-cuong-de-khang-n4069.html
bổ sung kẽm như thế nào

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
bổ sung kẽm như thế nào
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
- Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
- Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
 
Công dụng: 
- Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
 
Đối tượng sử dụng: 
- Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
 
Cách dùng:
- Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thông tin chi tiết xem tại: ZinC Gluconate Nhất Nhất
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy tiếp nhận đăng ký CBSP: 8/2021/ĐKSP
 
 
Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

XỊT RĂNG MIỆNG NHẤT NHẤT

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm - Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Xem thêm

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho người suy nhược cơ thể, sức yếu, dễ ra mồ hôi, thiếu máu, xanh xao, chóng mặt, ăn ngủ kém, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh, bệnh lâu khỏi; Phụ nữ sau sinh
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo