Vì sao cần bổ sung kẽm cho người lớn tuổi mỗi ngày?

06/10/2021 - 08:39 AM

Cỡ chữ

Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng, là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, có vai trò lớn với sức khỏe của người cao tuổi. Bổ sung kẽm cho người lớn là điều cần thiết nhưng bổ sung bằng cách nào và liều lượng bao nhiêu?

Để hiểu được lý do cần thiết để bổ sung kẽm cho người lớn, trước hết cần biết được vai trò quan trọng của kẽm.

Vai trò quan trọng của kẽm

Kẽm (Zn) được đưa vào cơ thể chủ yếu qua đường tiêu hóa và được hấp thu ở ruột non. Trong những năm gần đây, giới y khoa đã nghiên cứu rất nhiều về kẽm và vai trò của kẽm với sức khỏe con người. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy tầm quan trọng của kẽm với sức khỏe.

Kẽm có nhiều chức năng sinh học quan trọng, là thành phần thiết yếu của nhiều loại protein, hormone, đặc biệt là có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp AND và tăng sinh tế bào. Mặt khác, các tế bào miễn dịch lympho B, lympho T, bạch cầu, đại thực bào… lại là các tế bào có mức độ tăng sinh rất cao nên cần được cung cấp đủ kẽm để duy trì đủ số lượng cần thiết. Thiếu kẽm sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm hệ thống miễn dịch nên dễ mắc các bệnh về nhiễm trùng, hô hấp, tự miễn… dẫn đến sức khỏe suy yếu nhanh chóng.

Do vậy, có thể khẳng định, kẽm là thành phần quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Kẽm có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch và nhiều chức năng khác của cơ thể

Tại sao cần bổ sung kẽm cho người lớn tuổi?

Kẽm có nhiều chức năng, vai trò bên trong cơ thể. Do vậy, việc bổ sung kẽm là cần thiết và quan trọng với mọi lứa tuổi, đặc biệt là người lớn tuổi.

Những lý do dưới đây sẽ giải thích tại sao việc bổ sung kẽm cho người lớn tuổi lại cần thiết.

1. Người lớn tuổi thường có hệ miễn dịch suy yếu

Hệ miễn dịch hay còn gọi là sức đề kháng được ví như “tấm khiên” bảo vệ sức khỏe con người. Theo thời gian, chức năng hệ miễn dịch của cơ thể cũng trở nên suy yếu dần. Người lớn tuổi thường có sức đề kháng kém, dễ mắc phải các bệnh nhiễm trùng, bệnh về đường hô hấp, các bệnh tự miễn và mạn tính khác… Khi hệ miễn dịch đã suy yếu thì nếu mắc bệnh, bệnh cũng sẽ lâu khỏi hơn.

Vì thế, để nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh, nhiều người đã lựa chọn giải pháp đơn giản là bổ sung kẽm.

>> Xem thêm Cách tăng cường hệ miễn dịch trong ngày nắng nóng

Người lớn tuổi thường có hệ miễn dịch suy yếu

2. Người lớn tuổi dễ bị thiếu kẽm

Mặc dù có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với hệ miễn dịch nhưng cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp kẽm mà chủ yếu hấp thu từ thực phẩm hàng ngày thông qua hệ tiêu hóa.

Ở người lớn tuổi, hệ tiêu hóa không còn hoạt động tốt như trước kèm theo một số bệnh lý lão hóa dẫn đến chán ăn, ăn kém. Hệ quả là lượng kẽm hấp thụ không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

3. Sức khỏe tổng thể suy giảm

Không chỉ có hệ miễn dịch suy giảm, sức khỏe tổng thể của người lớn tuổi cũng bị suy giảm do lão hóa tự nhiên. Bổ sung kẽm không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch mà còn giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác của người lớn tuổi. Điển hình như:

Cải thiện trí não, hệ thần kinh: Kẽm là yếu tố cần thiết trong dẫn truyền thần kinh. Bổ sung kẽm giúp minh mẫn, tăng khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc.
Làm chậm quá trình oxy hóa: Kẽm giúp làm chậm quá trình oxy hóa, giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về tim mạch.
Phòng ngừa loãng xương: Bên cạnh canxi thì kẽm cũng là yếu tố cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương khớp. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của tế bào, cũng như sự thay mới collagen ở sụn khớp nên có tác dụng phòng ngữa loãng xương và các bệnh lý về thoái hóa khớp.
Cân bằng nội tiết tố: Kẽm cần thiết cho sản xuất insulin – một chất rất quan trọng để điều tiết lượng đường trong máu. Kẽm cũng cần thiết cho hormone sinh sản và hormone tuyến giáp.
Phòng ngừa các bệnh về mắt: Kẽm cần thiết cho quá trình vận chuyển vitamin A vào trong võng mạc mắt, giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực. Ngoài ra, kẽm còn giúp ngăn chặn các bệnh lý ở mắt như phù võng mạc, mờ đục võng mạc, thoái hóa điểm vàng.

Bổ sung kẽm cho người lớn tuổi đúng cách

Kẽm được cơ thể hấp thu từ thực phẩm hàng ngày thông qua hệ tiêu hóa. Vì vậy, người lớn tuổi có thể chủ động bổ sung kẽm bẳng 2 cách sau đây.

Bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày

Để chủ động bổ sung kẽm, người lớn tuổi nên chủ động xây dựng chế độ ăn hợp lý, có nhiều loại thực phẩm giàu kẽm như:

Thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn nạc…
Hải sản có vỏ như: hàu, ốc, hến, sò, cua, tôm…
Trứng, sữa, phô mai, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo nâu…
Một số loại rau củ, các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng…

Một số thực phẩm giàu kẽm nên ăn có trong bữa ăn hàng ngày

Bổ sung kẽm cho người lớn bằng viên uống chứa kẽm

Do hệ tiêu hóa không còn hoạt động tốt như trước, cộng thêm tình trạng biếng ăn, ăn ít nên rất khó để bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Do vậy, giải pháp được nhiều người lựa chọn chính là sử dụng sản phẩm bổ sung như viên uống có chứa kẽm.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại viên uống có thành phần này. Điều quan trọng là nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép, tiêu biểu trong số đó là sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất của Dược Phẩm Nhất Nhất – doanh nghiệp vừa đạt Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng.

TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy dược phẩm Nhất Nhất, dưới dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.

Người có sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm có thể tham khảo sử dụng ZinC Gluconate Nhất Nhất để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.

Ds. Nguyễn Minh

Theo Giáo dục & Thời đại

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Thành phần (trong 1 viên nén):

Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).

Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.

Công dụng:

Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.

Đối tượng sử dụng:

Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.

Cách dùng:

Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.