Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh học khác

Những lưu ý quan trọng để uống kẽm đúng cách và an toàn

15/09/2022 - 08:15 AM
Giọng đọc miền Bắc:
Giọng đọc miền Nam:
Uống kẽm đúng cách rất quan trọng và cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Trước khi bổ sung kẽm, cần nắm được những thông tin về loại kẽm, liều lượng và thời gian dùng hiệu quả nhất.
 
uống kẽm đúng cách
Sử dụng viên uống là cách thức thuận tiện để bổ sung kẽm hàng ngày

Tại sao cần uống kẽm đúng cách? 

Kẽm là nguyên tố vi lượng không thể thiếu đóng vai trò quan trọng với nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể bao gồm: cấu tạo hệ enzyme chức năng, tham gia vào quá trình phân chia và sự nhân lên của tế bào, cấu tạo tổ chức, qua đó ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sống hàng ngày. 
 
Kẽm có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, nên hầu hết mọi người đều bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày. Tuy nhiên, với những người ăn uống kém lành mạnh, hoặc những đối tượng kém hấp thu, hay đang trong giai đoạn cần lượng kẽm lớn (như phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em, thanh thiếu niên) thì nguy cơ thiếu kẽm rất cao. Lúc này, bổ sung kẽm qua viên uống là giải pháp giúp phòng ngừa các vấn đề do thiếu kẽm gây ra. 
 
Tuy vậy, không phải cứ uống bổ sung kẽm là có hiệu quả cao. Cũng như các vi chất dinh dưỡng khác, kẽm cần phải uống đúng cách mới an toàn và phát huy tốt được tác dụng. 

>> Xem thêm Thiếu kẽm sẽ bị gì? Những điều nguy hại dễ xảy ra nhất

Dấu hiệu thiếu kẽm dễ nhận biết

Để kiểm tra xem có bị thiếu kẽm hay không, cách chính xác nhất là xét nghiệm máu. Ngoài ra, cơ thể thiếu kẽm cũng gây ra nhiều triệu chứng dễ nhận biết như: 
  • Móng tay giòn, dễ gãy, có đốm trắng
  • Viêm loét miệng, mụn nhọt, các bệnh da liễu
  • Trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng
  • Nam giới suy giảm ham muốn
  • Sức đề kháng suy giảm, thường xuyên ốm vặt, đặc biệt là trẻ em dễ mắc các bệnh do nhiễm khuẩn, nhiễm virus như viêm đường hô hấp, nhiễm khuẩn da. Các tình trạng nhiễm trùng thường dai dẳng, dễ tái phát.
uống kẽm đúng cách
Trẻ biếng ăn, chậm lớn có thể do thiếu kẽm

Uống kẽm như thế nào là tốt?

Có thể bổ sung kẽm qua thực phẩm hàng ngày hoặc qua các viên uống chứa kẽm.
 
Hàm lượng kẽm cao có trong các thực phẩm giàu đạm. Đầu tiên phải nhắc đến nhóm thực phẩm giàu kẽm nhất là các loại hải sản có vỏ như hàu, sò, cua, tôm. Trong các loại thịt phổ biến, hàm lượng kẽm trong thịt bò cao hơn so với thịt lợn và cao hơn thịt gà. Trứng, sữa cũng thuộc nhóm thực phẩm giàu kẽm. Với người ăn chay thì các loại hạt như hạt bí ngô, hạt đậu là các loại thực phẩm giàu kẽm được ưa chuộng.
 
Tuy vậy, trong các giai đoạn nhu cầu kẽm tăng cao, chỉ bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đủ. Đặc biệt là với những người bị rối loạn tiêu hóa hay viêm ruột, giảm hấp thu. Lúc này, giải pháp hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyến nghị là sử dụng viên uống có chứa kẽm. 

>> Xem thêm Điểm danh 7 Loại thực phẩm giàu kẽm dễ hấp thu

Khuyến nghị dinh dưỡng bổ sung kẽm hàng ngày

Ở mỗi thời kỳ khác nhau và phụ thuộc vào chế độ ăn hàng ngày mà lượng kẽm cần bổ sung có thể khác nhau. Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị nhu cầu bổ sung kẽm như sau:
 
uống kẽm đúng cách
Khuyến nghị bổ sung kẽm theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia
 
Trong đó nhu cầu kẽm được khuyến nghị dựa trên khả năng hấp thu của cơ thể:
  • Hấp thu tốt: Nếu khẩu phần có nhiều protein động vật hoặc cá
  • Hấp thu vừa: Nếu khẩu phần có vừa phải protein động vật hoặc cá
  • Hấp thu kém: Nếu khẩu phần có ít hoặc không có protein động vật hoặc cá
Ngoài ra trẻ em dưới 6 tháng tuổi, lượng kẽm cần bổ sung hàng ngày cũng phụ thuộc loại sữa trẻ sử dụng: Trẻ bú mẹ có khả năng hấp thu tốt, trẻ uống sữa công thức có khả năng hấp thu vừa phải, trẻ dùng sữa công thức có nhiều phytat và protein thực vật sẽ có khả năng hấp thu kẽm kém.
 
Dựa vào bảng khuyến nghị này và chế độ ăn uống hàng ngày để uống bổ sung kẽm cho phù hợp.

>> Xem thêm Kẽm có trong thực phẩm nào nhiều nhất, dễ hấp thu nhất?
 
 
uống kẽm đúng cách
Người có chế độ ăn giàu protein yêu cầu bổ sung thêm lượng kẽm ít hơn

Uống kẽm đúng cách vào thời gian nào?

Nhìn chung việc bổ sung kẽm khá đơn giản, không có nhiều yêu cầu khắt khe. Tuy nhiên nên lưu ý uống kẽm đúng giờ để tăng cường hấp thu. 
 
Kẽm được hấp thu tốt nhất sau bữa ăn khoảng 30 phút do lúc này các kênh hấp thu kẽm được hoạt hóa hiệu quả nhất. Do đó, nên uống viên kẽm sau bữa ăn. 
 
uống kẽm đúng cách
Nên uống kẽm sau bữa ăn để hấp thu tốt nhất

Lưu ý khi uống kẽm đồng thời với các khoáng chất khác

Kẽm, sắt, đồng, canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu của nhau khi sử dụng đồng thời cùng lúc. Vì vậy, không nên bổ sung các chất này cùng thời gian. Tốt nhất là nên uống bổ sung kẽm cách thời gian uống các vi chất này khoảng 2 tiếng. 
 
Các vitamin như vitamin A, B6, C có khả năng làm tăng hấp thu kẽm nên có thể sử dụng đồng thời khi uống kẽm.

Lưu ý khi lựa chọn viên uống bổ sung kẽm

Trên thị trường có nhiều loại viên uống chứa kẽm. Nên ưu tiên chọn kẽm dạng gluconate (zinc gluconate) bởi đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu nhất. 
 
Trong số các sản phẩm kẽm dạng gluconate, TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất là sản phẩm được nhiều gia đình lựa chọn do ưu điểm dạng viên kẽm nhỏ, dễ uống, phù hợp và an toàn với nhiều đối tượng, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi hay phụ nữ mang thai và cho con bú. 
 
Trên đây là những lưu ý uống kẽm đúng cách và an toàn. Bạn có thể tham khảo để bổ sung cho bản thân và gia đình. 
Ds. Thanh Loan
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/nhung-luu-y-quan-trong-de-uong-kem-dung-cach-va-an-toan-n12070.html
uống kẽm đúng cách

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
uống kẽm đúng cách
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
 
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
 
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
 
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
 
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thông tin chi tiết xem tại: ZinC Gluconate Nhất Nhất
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy tiếp nhận đăng ký CBSP: 8/2021/ĐKSP
 

 

Danh sách sản phẩm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

XỊT RĂNG MIỆNG NHẤT NHẤT

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm - Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Xem thêm

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho người suy nhược cơ thể, sức yếu, dễ ra mồ hôi, thiếu máu, xanh xao, chóng mặt, ăn ngủ kém, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh, bệnh lâu khỏi; Phụ nữ sau sinh
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo