Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đối với trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển. Vậy trẻ thiếu kẽm nên ăn gì để bổ sung đầy đủ lượng kẽm cần thiết cho nhu cầu cơ thể.
Trẻ thiếu kẽm nên ăn gì?
MỤC LỤC
-
Kẽm và vai trò của kẽm đối với trẻ nhỏ
-
Triệu chứng thiếu kẽm ở trẻ
-
Trẻ thiếu kẽm nên ăn gì? Thực phẩm bổ sung kẽm
-
Lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ thiếu kẽm
|
Kẽm và vai trò của kẽm đối với trẻ nhỏ
Kẽm là một vi khoáng chất tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng trong cơ thể, bao gồm:
-
Phát triển thể chất: cần thiết cho sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ, tham gia vào quá trình tổng hợp protein, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, xương và các mô của cơ thể.
-
Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus.
-
Phát triển trí não: đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và tư duy của trẻ.
Trẻ thiếu kẽm có thể gặp phải các vấn đề như chậm phát triển, suy giảm miễn dịch, giảm khả năng phục hồi sau bệnh, và thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ.
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ nhỏ
Triệu chứng thiếu kẽm ở trẻ
Khi bị thiếu kẽm, trẻ có thể gặp phải các triệu chứng sau:
-
Chậm lớn: Trẻ chậm tăng cân và chiều cao.
-
Suy giảm miễn dịch: Trẻ dễ bị nhiễm bệnh, thường xuyên mắc các bệnh vặt như cảm lạnh, viêm họng.
-
Rối loạn ăn uống: Trẻ có thể cảm thấy biếng ăn, thậm chí bị mất vị giác.
-
Da khô và tóc rụng: Trẻ có thể gặp vấn đề về da như mẩn đỏ, khô da hoặc rụng tóc.
Trẻ thiếu kẽm nên ăn gì? Thực phẩm bổ sung kẽm
Để bổ sung kẽm cho trẻ, cha mẹ có thể tham khảo cho trẻ bổ sung nhiều các nhóm thực phẩm sau:
Thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt heo)
Thịt đỏ là nguồn cung cấp kẽm phong phú, dễ hấp thu và là lựa chọn lý tưởng giúp bổ sung kẽm cho trẻ.
Hải sản (tôm, cua, sò, ngao)
Hải sản, đặc biệt là hàu, có lượng kẽm rất cao. Ngoài kẽm, hải sản còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết khác như protein và omega-3.
Các loại hạt (hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương)
Các loại hạt này không chỉ giàu kẽm mà còn cung cấp nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ.
Sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, sữa chua)
Sữa là nguồn cung cấp kẽm dễ tiêu hóa cho trẻ nhỏ, ngoài ra còn cung cấp canxi và vitamin D.
Sản phẩm từ sữa có chứa lượng lớn kém, vitamin D và canxi
Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, lúa mạch)
Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn thực phẩm bổ sung kẽm tự nhiên và giàu chất xơ.
Đậu và các loại đậu (đậu đen, đậu nành, đậu xanh)
Đậu là thực phẩm giàu kẽm, đặc biệt là đậu nành. Bạn có thể cho trẻ ăn các món chế biến từ đậu như đậu hũ, canh đậu hoặc súp đậu.
Rau xanh (rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn)
Mặc dù lượng kẽm trong rau xanh không nhiều như trong các loại thịt hay hải sản, nhưng vẫn có thể bổ sung một phần đáng kể cho trẻ khi kết hợp với các thực phẩm khác.
Lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ thiếu kẽm
-
Cân đối chế độ ăn: Không chỉ bổ sung kẽm mà chế độ ăn cho trẻ cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất, protein và chất béo để hỗ trợ sự phát triển toàn diện.
-
Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu kẽm, vì vậy bạn có thể cho trẻ ăn các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, hoặc uống nước ép trái cây cùng các thực phẩm giàu kẽm.
-
Tránh dùng quá nhiều thực phẩm giàu phytate: Phytate trong một số loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu nành có thể cản trở việc hấp thu kẽm. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt tác dụng này bằng cách chế biến đúng cách (như ngâm hoặc nảy mầm).
Viên uống ZinC Gluconate – Bổ sung kẽm, hỗ trợ tăng cường sức khỏe
Viên uống ZinC Gluconate là giải pháp giúp bổ sung kẽm trong trường hợp chế độ ăn hàng ngày của trẻ không đủ đáp ứng cho nhu cầu cơ thể.
Việc đáp ứng đủ lượng kẽm hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Viên uống ZinC Gluconate có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo bổ sung cho trẻ thiếu kẽm.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/tre-thieu-kem-nen-an-gi-cach-bo-sung-kem-an-toan-hieu-qua-cho-tre-n30404.html
TPBVSK ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT
- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén):
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng:
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
|