Việc uống nước cam khi tiêu chảy cần phải dựa trên tình trạng, mức độ nghiêm trọng và sức khỏe của mỗi người:
Không nên uống nước cam khi:
Việc uống nước cam khi bị tiêu chảy có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể, bao gồm:
Trong nước cam chứa lượng nước lớn, cùng với khoáng chất Kali, giúp bù đắp phần nào lượng nước và kali bị mất trong quá trình tiêu chảy.
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và chống lại tác năng gây bệnh.
Tiêu chảy uống nước cam có tác hại gì?
Bên cạnh lợi ích mang lại, nước cam cũng có thể khiến tình trạng tiêu chảy và sức khỏe xấu hơn bởi các thành phần trong loại nước này:
-
Vitamin C: cơ thể không kịp hấp thu vitamin C có thể dẫn tới tình trạng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng hơn.
-
Đường: Nước cam chứa nhiều đường fructose, có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn ở một số người.
-
Axit citric: Axit citric trong cam có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, gây khó chịu cho người bị tiêu chảy.
Uống nước cam khi bị tiêu chảy như thế nào thì tốt?
Để đảm bảo tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy, bạn có thể sử dụng nước cam theo cách sau:
Uống nước cam tươi để lạnh
Việc uống nước cam tươi lạnh có lợi cho người bị tiêu chảy vì giúp dưỡng chất dễ dàng hấp thụ và tăng cường chất chống oxy hóa.
Nước cam lạnh cũng hỗ trợ giảm viêm và buồn nôn hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy nhanh chóng.
Uống nước cam mật ong
Mật ong giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh, cung cấp kali và các chất điện giải mà không làm tăng hấp thu natri.
Uống nước cam mật ong hàng ngày giúp phục hồi niêm mạc ruột và
hỗ trợ điều trị tiêu chảy hiệu quả.
Cách chế biến: Trộn 1 muỗng cà phê mật ong với nước vắt từ 1 quả cam và nước lọc, để trong tủ lạnh 10 phút. Chỉ sử dụng mật ong nguyên chất để tránh làm tình trạng tiêu chảy nặng thêm.
Lưu ý khi bị tiêu chảy uống nước cam
Một số lưu ý mà người bị tiêu chảy cần nắm được trước khi uống nước cam lúc bị tiêu chảy là:
Thời điểm sử dụng
Nên uống nước cam sau bữa ăn 1-2 giờ, khi cơ thể không đói hoặc no, để tránh gây cào ruột do axit trong cam.
Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.
Không uống quá nhiều nước cam nguyên chất
Uống quá nhiều nước cam nguyên chất khi bị tiêu chảy vì tính axit cao có thể kích thích dạ dày và làm tình trạng tiêu chảy nặng thêm.
Bạn nên pha loãng cam tươi cùng với một ít nước ấm hoặc nước lọc để giảm tính acid.
Sử dụng cam tươi
Nên uống nước cam tươi thay vì nước cam đóng hộp vì chúng thường chứa thêm đường và chất bảo quản, có thể làm tình trạng tiêu chảy xấu đi.
Theo dõi phản ứng
Nếu tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn sau khi uống nước cam, hãy ngừng ngay lập tức.
Các biện pháp giúp giảm tiêu chảy tại nhà
Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc và cải thiện tình trạng tiêu chảy nhanh chóng, dễ dàng tại nhà:
Bổ sung nước và điện giải
Uống nhiều nước: Để tránh mất nước, hãy uống đủ nước trong suốt thời gian bị tiêu chảy.
Nước điện giải: Uống dung dịch bù điện giải hoặc nước dừa để bổ sung các khoáng chất như kali, natri giúp cân bằng lại cơ thể.
Ăn nhẹ và dễ tiêu hóa
Chế độ ăn BRAT: Gồm chuối, cơm, táo (sốt táo) và bánh mì nướng, các thực phẩm này dễ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày.
Tránh thức ăn cay, nhiều dầu mỡ: Những loại thực phẩm này có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn.
Chế độ ăn BRAT cho người bị tiêu chảy
Dùng thực phẩm có tác dụng làm dịu
Gừng: Gừng có tác dụng giảm viêm và giúp tiêu hóa, có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng vào thức ăn.
Mật ong: Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu, có thể thêm một ít mật ong vào nước ấm để uống.
Ngừng sử dụng sản phẩm kích thích dạ dày
Tránh caffeine, rượu và các thực phẩm có tính axit cao trong thời gian bị tiêu chảy để không làm tình trạng tồi tệ thêm.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Cơ thể cần thời gian để phục hồi, vì vậy hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng.
Bổ sung men vi sinh
Bổ sung men vi sinh khi bị tiêu chảy là một biện pháp hữu hiệu giúp
cải thiện triệu chứng và phục hồi cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Men vi sinh cung cấp các vi khuẩn có lợi (như Bacillus clausii) giúp lấn át các vi khuẩn có hại, phục hồi cân bằng hệ vi sinh.
Men vi sinh cũng giúp tái tạo và bảo vệ lớp niêm mạc ruột bị tổn thương, giảm sự xâm nhập của độc tố và vi khuẩn gây bệnh vào máu.
Ngoài ra, men vi sinh giúp tiêu hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm lượng thức ăn không tiêu bị lên men trong ruột, từ đó làm giảm triệu chứng đầy hơi và tiêu chảy.
Như vậy, ngoài việc quan tâm tiêu chảy uống nước cam được không, người bị tiêu chảy cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tham khảo bổ sung thêm men vi sinh để thiết lập lại hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/tieu-chay-uong-nuoc-cam-loi-ich-va-nhung-dieu-can-luu-y-n29441.html