Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh học khác

Uống kẽm vào thời điểm nào thì hiệu quả tốt và nhanh?

10/03/2025 - 10:01 AM
Bổ sung kẽm giúp tăng cường sức khỏe và chuyển hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống kẽm vào thời điểm nào thì hiệu quả cao.

Uống kẽm vào thời điểm nào?
MỤC LỤC
  • Kẽm và vai trò đối với cơ thể
  • Biểu hiện thiếu kẽm
  • Vì sao cần quan tâm uống kẽm lúc nào?
  • Nên uống kẽm vào thời điểm nào?
  • Liều lượng bổ sung kẽm mỗi ngày
  • Những lưu ý khi uống kẽm

Vai trò của kẽm với cơ thể

Muốn giải đáp được câu hỏi “Uống kẽm vào thời điểm nào”, trước hết cần hiểu về vai trò của kẽm.
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển và hoạt động bình thường của cơ thể.

Vai trò của kẽm bao gồm: 
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.
  • Hỗ trợ chữa lành vết thương: Kẽm tham gia vào quá trình phục hồi tế bào và tái tạo da.
  • Giảm viêm: Kẽm giúp giảm viêm và làm dịu các triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm.
  • Tăng cường sức khỏe sinh sản: Kẽm là yếu tố quan trọng cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.
  • Cải thiện sức khỏe tóc và da: Kẽm có tác dụng cải thiện sức khỏe tóc, giảm rụng tóc và giúp da khỏe mạnh.

Biểu hiện thiếu kẽm 

Khi bị thiếu kẽm, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều vấn đề, bao gồm:
  • Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng;
  • Trẻ chậm phát triển chiều cao, cân nặng và chậm lớn;
  • Các vấn đề về da như mụn, phát ban, hoặc vết thương lâu lành;
  • Tóc khô, yếu và dễ gãy, rụng tóc nhiều;
  • Chán ăn hoặc không có cảm giác thèm ăn; 
  • Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và các vấn đề về tâm trạng;
  • Hay bị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa;
  • Mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Một số biểu hiện thiếu kẽm

Vì sao cần quan tâm uống kẽm lúc nào?

Bổ sung kẽm đúng cách là vô cùng quan trọng đối với hiệu quả hấp thu và hạn chế tác dụng phụ. Việc dùng kẽm đúng thời điểm có vai trò:
  • Tăng cường hấp thụ: Uống kẽm đúng thời điểm và đúng cách giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ, đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết.
  • Giảm tác dụng phụ: việc sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng phụ có thể gặp phải như tiêu chảy, buồn nôn,...
  • Tránh tương tác thuốc: Kẽm có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
  • Đảm bảo hiệu quả: đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết để duy trì các chức năng này.

Nên uống kẽm vào thời điểm nào?

Để kẽm có thể được hấp thu tốt nhất và phát huy tối đa vai trò của mình trong cơ thể, bạn nên bổ sung kẽm theo cách sau:

Uống vào buổi sáng

Uống kẽm vào buổi sáng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu khoáng chất này khi dạ dày còn rỗng. 
Khi cơ thể được bổ sung kẽm vào đầu ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự tăng cường năng lượng và sức khỏe hệ miễn dịch trong suốt cả ngày.

Uống sau khi ăn

Uống kẽm sau bữa ăn sẽ giúp giảm khả năng gây kích ứng dạ dày, vì thực phẩm giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giúp hấp thu kẽm dễ dàng hơn. Các bữa ăn chứa chất béo có thể hỗ trợ tăng khả năng hấp thu kẽm.

Tránh uống kẽm vào buổi tối

Uống kẽm vào buổi tối có thể gây khó ngủ. Kẽm có thể làm tăng năng lượng và kích thích sự trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy khó ngủ. 

Ngoài ra, uống kẽm vào buổi tối có thể gây ra các vấn đề về dạ dày nếu không ăn đủ thức ăn kèm.

Uống cùng vitamin C

Kẽm và vitamin C có thể hỗ trợ lẫn nhau trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể uống kẽm cùng vitamin C vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Uống cách xa các khoáng chất khác

Một số khoáng chất, như canxi, sắt và đồng, có thể cạnh tranh với kẽm trong việc hấp thu vào cơ thể. 

Để tối ưu hóa sự hấp thu, bạn nên uống kẽm cách xa ít nhất 2 giờ so với các thực phẩm hoặc bổ sung chứa canxi hoặc sắt.

Liều lượng bổ sung kẽm mỗi ngày 

Mỗi người có nhu cầu kẽm khác nhau tùy vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, lượng kẽm khuyến nghị để bổ sung hàng ngày là:
  • Nam giới trưởng thành: 11 mg/ngày
  • Nữ giới trưởng thành: 8 mg/ngày
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: 11-12 mg/ngày
  • Trẻ em: Liều lượng kẽm cho trẻ sẽ tùy theo độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng.

Thực phẩm là nguồn bổ sung kẽm tự nhiên tốt nhất cho cơ thể

Những lưu ý khi uống kẽm

Ngoài sử dụng đúng cách, đúng thời điểm, để việc uống kẽm phát huy tối đa công dụng, bạn cần lưu ý những điểm sau: 
  • Thực phẩm là nguồn bổ sung kẽm tự nhiên an toàn và tốt nhất cho cơ thể.
  • Không uống kẽm cùng sữa hoặc thực phẩm giàu canxi: Canxi và kẽm có thể cạnh tranh để được hấp thu, vì vậy, hãy tránh uống kẽm cùng các sản phẩm sữa hoặc thực phẩm giàu canxi.
  • Không kết hợp kẽm với thuốc kháng sinh: Một số loại thuốc kháng sinh có thể giảm hiệu quả hấp thu của kẽm, vì vậy bạn nên uống kẽm cách xa ít nhất 2 giờ với các loại thuốc này.
  • Theo dõi các triệu chứng phụ: Mặc dù kẽm rất có lợi, nhưng nếu bạn gặp phải các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng hoặc tiêu chảy, hãy giảm liều hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước khi uống kẽm để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
  • Bổ sung kẽm đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi ngày, với lượng theo khuyến cáo, để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên bổ sung quá liều, vì việc dư thừa kẽm có thể dẫn đến ngộ độc và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/uong-kem-vao-thoi-diem-nao-thi-hieu-qua-tot-va-nhanh-n30425.html

 

TPBVSK ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
uống kẽm có tác dụng gì
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
 
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
 
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
 
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
 
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy XN nội dung quảng cáo: 2828/2021/XNQC-ATTP

Thông tin chi tiết xem tại: ZinC Gluconate Nhất Nhất

Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp thanh nhiệt, tiêu viêm, sát trùng, giảm ngứa, giảm đau
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Độ pH cân bằng, không xà phòng, không tạo bọt, làm sạch nhẹ nhàng tránh khô da, căng da. Phù hợp với mọi loại da.
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 23/GP-STTTT ngày 28/02/2025 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn