Công ty TNHH Nhất Nhất
Hệ miễn dịch

Cơ thể khỏe mạnh là gì và phải làm sao để duy trì lâu dài?

02/06/2022 - 09:10 AM
Giọng đọc miền Bắc:
Giọng đọc miền Nam:
Cơ thể khỏe mạnh sẽ quyết định rất nhiều tới lối sống của chúng ta. Vậy bạn có biết cơ thể khỏe mạnh là gì và làm thế nào để duy trì được trạng thái này lâu dài?
 
cơ thể khỏe mạnh là gì
Tìm hiểu cơ thể khỏe mạnh là gì và cách duy trì

Cơ thể khỏe mạnh là gì?

Duy trì sức khỏe tốt là không hề đơn giản. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp cho bạn luôn tràn đầy năng lượng sống trong mỗi ngày và sẽ quyết định rằng bạn sẽ già đi như thế nào. Có được thể trạng tốt cũng giúp bạn có được cuộc sống năng động hơn, thực hiện được nhiều hoạt động ý nghĩa hơn và đồng nghĩa với việc có chất lượng sống tốt hơn khi tuổi tác tăng lên.
 
Cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi sự kết hợp của một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng như đi kèm với lối suy nghĩ tích cực. Khi những phần này không cân bằng thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
 
Đối với những người trẻ tuổi thì cơ thể khỏe mạnh được coi như một điều khá hiển nhiên và không được coi trọng. Tuy nhiên với những người có tuổi thì tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tốt lại trở nên dễ nhận biết hơn. Khi bạn có được cơ thể khỏe mạnh kéo dài thì bạn sẽ tận hưởng được nhiều hoạt động hơn, có năng lượng tốt và không trải qua các cơn đau nhức.

>> Xem thêm Kẽm có tác dụng gì với sức khỏe con người?

Rèn luyện lối sống cân bằng để duy trì cơ thể khỏe mạnh

cơ thể khỏe mạnh là gì
Cơ thể khỏe mạnh sẽ cần kết hợp các yếu tố
 
Hiểu được tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tốt, sẽ rất hữu ích nếu bạn đánh giá cao những thành phần cấu thành như sau:
  • Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt. 
  • Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường xương, cơ, phổi và hệ tim mạch.
  • Ngủ đủ giấc: Duy trì thời gian ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày, bởi đây là cách giúp cơ thể sửa chữa các tế bào và thực hiện các hoạt động khác.
  • Quản lý căng thẳng: là một phần quan trong khác giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Bởi căng thẳng, áp lực kéo dài có thể làm tăng nguy cơ khiến bạn mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và rối loạn tâm thần. Ngoài ra người bị căng thẳng thường xuyên cũng khiến cho bạn dễ hướng tới các lối sống không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc – làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.

Loại bỏ một số thói quen để có được cơ thể khỏe mạnh hơn

Để có được sức khỏe tốt, có thể bạn cần phải hy sinh bằng cách từ bỏ một số thói quen không tốt làm ảnh hưởng tới thể trạng của bản thân. Bạn nên cân nhắc nếu có các thói quen sau:

Hạn chế đồ uống có đường

cơ thể khỏe mạnh là gì
Tránh các loại nước trái cây có độ ngọt cao
 
Đồ uống nhiều đường như nước ngọt, nước trái cây và trà sữa chính là nguồn bổ sung đường chính trong chế độ ăn uống của chúng ta.
 
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2 ngay cả những người không bị dư cân.
 
Đồ uống có đường cũng có hại với cả trẻ nhỏ, bởi chúng có thể góp phần không chỉ gây béo phì ở trẻ mà còn gây ra các bệnh thường không phát triển cho tới khi trưởng thành như bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
 
Bạn có thể lựa chọn một số loại đồ uống thay thế có lợi cho cơ thể hơn như:
  • Nước lọc
  • Trà không đường
  • Cà phê

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh có chứa các thành phần được biến đổi đáng kể so với dạng ban đầu. Chúng thường chứa các chất phụ gia như đường bổ sung, dầu tinh luyện, muối, chất bảo quản, chất làm ngọt nhân tạo, hương liệu và chất tạo màu.
 
Một số đồ ăn nên tránh ăn như:
  • Đồ hộp
  • Bữa ăn đông lạnh
  • Thức ăn nhanh
  • Khoai tây chiên
Thường thực phẩm chế biến sẵn rất ngon miệng, nghĩa là khiến chúng ta dễ ăn quá khẩu phần và kích hoạt các vùng liên quan trong não dẫn tới tiêu thụ thừa calo và tăng cân. 
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy răng chế độ ăn có nhiều thực phẩm chế biến kỹ có thể góp phần gây béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều bệnh mãn tính khác.

Không ăn thịt bị cháy

Thịt có thể là nguồn bổ sung protein và dinh dưỡng rất phong phú. Tuy nhiên nếu như thịt bị nướng hoặc nấu cháy thì bạn nên loại bỏ không ăn vì có thể làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.
 
Ăn phần thịt bị cháy có thể dẫn tới hình thành các hợp chất có hại làm tăng nguy cơ ung thư.
 
Khi chế biến thịt bạn nên cố gắng không để thịt bị cháy. Ngoài ra, để duy trì cơ thể khỏe mạnh nên hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ và được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói vì có nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế

cơ thể khỏe mạnh là gì
Bánh mì trắng chứa nhiều hàm lượng carbohydrate tinh chế
 
Carbohydrate thường có trong các loại tinh bột mà không phải tất cả các loại tinh bột đều được tạo ra như nhau.
 
Các loại tinh bột tinh chế đã được xử lý triệt để để loại bỏ chất xơ. Chúng tương đối ít chất dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu ăn quá nhiều. Hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn đều được làm từ tinh bột tinh chế như ngô đã qua chế biến, bột mì trắng và đường.
 
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều tinh bột tinh chết có thể dẫn tới tăng cân, một số bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.

Theo dõi lượng thức ăn của bạn

Cách duy nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, duy trì cân nặng cân đối thì bạn nên biết được chính xác lượng calo bạn đã nạp vào cơ thể. Theo dõi chế độ ăn uống mỗi ngày cũng giúp bạn có được thông tin chi tiết về lượng protein, chất xơ và vi chất bổ sung mỗi ngày.
 
Theo dõi lượng calo nạp vào mỗi ngày và điều chỉnh lượng thức ăn sẽ giúp bạn điều chỉnh và duy trì cân nặng cân đối của cơ thể.

Tầm quan trọng của duy trì một cơ thể khỏe mạnh là như thế nào?

Giữ được cơ thể khỏe mạnh trong thời gian dài là một quá trình cần nhiều cố gắng để thay đổi và điều chỉnh thói quen ăn uống và luyện tập. Nhưng khi đó bạn sẽ có được nhiều lợi ích trong cuộc sống như:

Hiếm khi bị ốm vặt

cơ thể khỏe mạnh là gì
Có cơ thể khỏe mạnh cơ thể sẽ ít ốm hơn
 
Có được cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ xây dựng cho mình sức đề kháng tốt có thể chống chịu bệnh tật hiệu quả hơn. Khi ít bị ốm thì bạn sẽ có được nhiều thời gian hơn để làm những công việc mà mình yêu thích, tham gia nhiều hơn vào các hoạt động ngoài trời.
 
Chế độ ăn uống lành mạnh góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch nên bạn dễ chống lại được cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.
 
Duy trì được giấc ngủ đủ giấc cũng tác động tốt tới sức khỏe nói chung. Nhiều nghiên cứu cho thấy người bị rối loạn giấc ngủ rất dễ gặp phải nguy cơ tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan tới cân nặng.

>> Xem thêm Bổ sung gì để tăng cường sức khỏe hậu Covid-19?

Giữ được trọng lượng cân đối

cơ thể khỏe mạnh là gì
Điều chỉnh ăn uống sẽ giúp giữ cho cân nặng khỏe mạnh
 
Ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc đồng nghĩa bạn sẽ có được nhiều nguồn năng lượng để có thể hoạt động thể chất đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý.
 
Có nhiều khuyến cáo cho răng người trưởng thành nên tập thể dục với cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần, thêm hai ngày tập luyện sức bền để duy trì sức khỏe tốt và giữ cân nặng hợp lý.
Tập thể thao cũng sẽ đem đến cho bạn tinh thần thoải mái, giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Có được thể chất khỏe mạnh cũng sẽ giúp cho bạn hạnh phúc và cân bằng hơn về mặt tinh thần.
 
Đối với những người luôn phải vật lộn với chứng trầm cảm, lo lắng hoặc với những người muốn giữ cho não bộ của mình khỏe mạnh thì việc ăn uống điều độ, tập thể dục, ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần cho bạn.

Bổ sung sản phẩm tăng đề kháng Đông y giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh

Bên cạnh việc duy trì dinh dưỡng, tập luyện và ngủ đủ giấc thì bạn có thể bổ sung các sản phẩm tăng cường sức đề kháng để cho cơ thể khỏe mạnh. Xu hướng mới hiện nay chính là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc Đông y.
 
Kết hợp các dược liệu, kế thừa bài Đông y hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết sản phẩm tăng đề kháng giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm lạnh, cảm cúm. Chính vì thế mà có thể giúp bạn duy trì được cơ thể khỏe mạnh hiệu quả.
Đào Tâm
Theo Giáo dục & Cuộc sống/ Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/co-the-khoe-manh-la-gi-va-phai-lam-sao-de-duy-tri-lau-dai-n8204.html
cơ thể khỏe mạnh là gì
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

TĂNG ĐỀ KHÁNG NHẤT NHẤT

- Hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
- Hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm

cơ thể khỏe mạnh là gì
Thành phần (cho 1 viên nén bao phim): 
187mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương: Kinh giới (Herba Elsholtziae ciliatae) 150mg, Sinh khương (Rhizoma Zingiberis) 105mg, Đảng sâm (Radix Codonopsis) 103,3mg, Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata) 103,3mg, Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 103,3mg, Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephalae) 68,8mg, Đương quy (Radix Angelicae sinensis) 68,8mg, Bạch thược (Radix Paeoniae lacti¬orae) 68,8mg, Quế vỏ (Cortex Cinnamomi) 68,8mg, Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) 55mg, Phục linh (Poria) 55mg, Cam thảo (Radix et Rhizoma Glycyrrhizae) 55mg. 
 
46,5mg bột dược liệu: Kinh giới (Herba Elsholtziae ciliatae) 5mg, Đảng sâm (Radix Codonopsis) 5mg, Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) 5mg, Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata) 5mg, Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 5mg, Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephalae) 3,5mg, Đương quy (Radix Angelicae sinensis) 3,5mg, Bạch thược (Radix Paeoniae lacti¬orae) 3,5mg, Quế vỏ (Cortex Cinnamomi) 3,5mg, Phục linh (Poria) 2,5mg, Cam thảo (Radix et Rhizoma Glycyrrhizae) 2,5mg, Sinh khương (Rhizoma Zingiberis) 2,5mg. 
 
Phụ liệu: Microcrystalline cellulose, Sodium Starch Glycolate, Crospovidone, Povidon K30, Magnesium stearate, Polyethylene glycol 6000, Silicon dioxide, Talc, Hydroxypropyl methylcellulose 6cps, Iron Oxide Brown, Titan dioxide vừa đủ 1 viên.
 
Công dụng: 
Hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Đối tượng sử dụng:
- Người khí huyết kém, sức yếu, suy giảm sức đề kháng.
- Người hay ốm, cảm cúm. 
- Trẻ em dưới 2 tuổi cần tham khảo ý kiến thầy thuốc.
 
Cách dùng: 
Ngày dùng 1 lần.
- Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên: mỗi lần 16 viên.
- Trẻ em (nghiền nhỏ, pha với nước ấm):
* Từ 1-2 tuổi: mỗi lần 5 viên. 
* Từ 3-4 tuổi: mỗi lần 6 viên. 
* Từ 5-7 tuổi: mỗi lần 8 viên. 
* Từ 8-10 tuổi: mỗi lần 10 viên. 
* Từ 11-13 tuổi: mỗi lần 14 viên.
Điều kiện bảo quản: Để nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời.
 
Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Chú ý: 
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 1054/2021/ATTP-XNQC
Thông tin chi tiết xem tại: https://nhatnhat.com/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-tang-de-khang-nhat-nhat.html
 
 
 
 
Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

XỊT RĂNG MIỆNG NHẤT NHẤT

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm - Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Xem thêm

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho người suy nhược cơ thể, sức yếu, dễ ra mồ hôi, thiếu máu, xanh xao, chóng mặt, ăn ngủ kém, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh, bệnh lâu khỏi; Phụ nữ sau sinh
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo