Công ty TNHH Nhất Nhất
Cơ xương khớp

Đau lưng nên ăn gì để giảm đau hiệu quả

09/08/2019 - 11:29 AM
Đau lưng – Cơn ác mộng của người bệnh
Đau lưng – Cơn ác mộng của người bệnh
Viêm xương khớp cột sống là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh đau lưng. Viêm có thể mạn tính và gây đau liên tục, sưng và mất chức năng. Đau lưng có thể biến thành những cơn ác mộng ngoài tầm kiểm soát của người bệnh. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tàn phá sức khỏe của mỗi người.
Nếu muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm viêm, và ngăn ngừa đau lưng trở lại trong tương lai, thì việc có một chế độ ăn lành mạnh chính là chìa khóa vàng cho vấn đề này. Bạn nên bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến, thực phẩm giúp chống lão hóa, chống viêm để giúp giảm đau lưng dưới đây.

Đau lưng nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn giảm cân và khắc phục các vấn đề như huyết áp cao, cộng với lợi ích cho sức khỏe đường ruột và tiêu hóa. Táo bón có thể làm cho đau lưng trở nên tồi tệ hơn, do đó, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, chất xơ tự nhiên và các chất dinh dưỡng khác.
rau củ rất phù hợp với người bị đau lưng
Rau củ rất phù hợp với người bị đau lưng

Nước

Nước có thể ngăn ngừa co thắt cơ, kiểm soát huyết áp và cải thiện tiêu hóa. Bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày vì mất nước có thể làm tăng đau lưng.

Thực phẩm giàu kali

Kali làm giảm sưng và là chất điện phân quan trọng cho các chức năng cơ bắp và thần kinh. Vì thế để giải đáp cho thắc mắc “đau lưng ăn gì” bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm giàu kali (cũng có xu hướng có nhiều magie có lợi) trong bữa ăn của bạn nhiều nhất có thể, chẳng hạn như rau lá xanh, bơ, chuối, nước dừa.

>> Chi tiết xem tại Cách giảm đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp
 

Chất béo Omega 3

Cá được đánh bắt tự nhiên có nhiều axit béo omega 3, có thể giúp giảm viêm và kiểm soát cơn đau.
đau lưng nên ăn cá hồi
Người bệnh đau lưng nên ăn cá hồi

Thực phẩm protein sạch

Chọn thịt động vật ăn cỏ để cung cấp cho cơ thể của bạn lượng đạm cần thiết giúp duy trì sức khỏe cơ và xương. Các nguồn protein tốt khác bao gồm: trứng, cá hoặc các loại bột protein chưa qua chế biến khác, đậu và các loại đậu.

Bên cạnh đó người bệnh đau lưng nên kiêng ăn gì?

Đó là các loại thực phẩm sau: đường, đồ uống ngọt hoặc đồ ăn nhẹ, sử dụng quá nhiều rượu và thuốc lá để tránh tăng cân không mong muốn.

Dưỡng chất nên bổ sung thêm để giảm viêm và đau lưng

  • Dầu cá (2.000 mg mỗi ngày): Những người bị đau lưng cần lượng chất béo omega 3 cao hơn để giúp giảm viêm. Bổ sung thêm dầu cá là cần thiết vì hầu hết các chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ liều lượng cần thiết.
  • Củ nghệ (1.000 mg mỗi ngày):  Củ nghệ chứa chất curcumin, là thành phần hoạt chất có khả năng kháng viêm mạnh, chống lão hóa và giảm đau.
  • Magie (400-500 mg mỗi ngày): Khoáng chất này đôi khi được gọi là “khoáng chất thư giãn” vì nó giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Bạn nên giảm liều magie nếu nó gây tiêu chảy.
  • Tinh dầu: Tinh dầu Bạc giúp giảm đau hiệu quả, làm dịu các khớp bị viêm và giảm đau lưng. Bạn có thể pha trộn với dầu dừa và chà xát lên khớp .

Thuốc điều trị thông thường để giảm đau lưng

Ngày nay, các phương pháp điều trị thông thường nhất để giảm đau lưng là sử dụng các loại thuốc như NSAIDS (aspirin và Tylenol),  cùng với thuốc giảm đau mạnh hơn. Những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi ở một số bệnh nhân và thường không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của chứng đau lưng. Một số thuốc trên thậm chí còn liên quan đến các biến chứng, chẳng hạn như tổn thương gan hoặc xuất huyết tiêu hóa, khi dùng trong thời gian dài hoặc với liều cao.
Xuất huyết tiêu hóa do dùng thuốc điều trị đau lưng
Xuất huyết tiêu hóa do dùng thuốc điều trị đau lưng

Sau khi xem xét dữ liệu liên quan đến nhiều phương pháp điều trị đau lưng, các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận rằng những người bị đau lưng trước tiên nên thử phương pháp điều trị tự nhiên và sau đó cân nhắc các lựa chọn khác để giảm đau lưng.

Thông thường những người bị đau lưng có thể điều trị tự nhiên bằng cách thay đổi lối sống của họ (bao gồm cải thiện tư thế ngủ, tăng cường hoạt động thể chất, cải thiện vấn đề căng thẳng và trọng lượng cơ thể) và sử dụng thuốc đông y từ thảo dược thiên nhiên.
Trang Nguyễn
Theo Đời sống Plus/GĐVN

 

Xương khớp Nhất Nhất bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp
Thành phần: Đương quy 750mg, Đỗ trọng  600mg, Cẩu tích 600mg, Đan sâm 450mg, Liên nhục 450mg, Tục đoạn 300mg, Thiên ma 300mg, Cốt toái bổ 300mg, Độc hoạt 600mg, Sinh địa 600mg, Uy linh tiên 450mg, Thông thảo 450mg, Khương hoạt 300mg, Hà thủ ô đỏ 300mg.
Chỉ định: Trị các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại. Hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.
Thông tin sản phẩm chi tiết: XƯƠNG KHỚP NHẤT NHẤT
HOTLINE TƯ VẤN MIẾN PHÍ: 18006689

 
Bình luận Facebook

Danh sách sản phẩm

FITENKA

Hỗ trợ giảm hết phần lớn các triệu chứng cảm sốt. Dung nạp tốt.
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Thuốc Kachita

Điều trị hiệu quả viêm họng, viêm loét miệng lưỡi, miệng môi sưng đau, sưng đau răng lợi, chảy máu chân răng, hôi miệng
Xem thêm

Lasota

Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của: Phì đại lành tính tiền liệt tuyến, U xơ tử cung, u vú lành tính, u nang buồng trứng
Xem thêm

Tomikan

Bổ thận, tráng dương, sinh tinh hiệu quả sau khi dùng từ 2 - 3 tháng
Xem thêm

Amanda

Giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Meken

Hỗ trợ người bị tai biến mạch máu não, người bị di chứng tai biến, người bệnh mạch vành, đau thắt ngực
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Tố Nữ Nhất Nhất

Hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen một cách tự nhiên; Hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh
Xem thêm

Delfina

Bồi bổ từ bên trong cho da sáng, giảm nám, tàn nhang, chống lão hóa giúp da hồng hào trẻ trung
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Chekat

Sát khuẩn, kháng viêm, làm ẩm mũi, rửa sạch khoang mũi
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.