Bổ sung kẽm khi bị tiêu chảy như thế nào để hiệu quả nhanh?

Bổ sung kẽm khi bị tiêu chảy giúp rút ngắn thời gian bị bệnh và phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Bổ sung kẽm khi bị tiêu chảy cần được thực hiện đúng cách để mang lại hiệu quả tốt.

Lưu ý bổ sung kẽm trong tiêu chảy
 

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là trong quá trình miễn dịch và chức năng tiêu hóa. 

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất đi lượng kẽm đáng kể thông qua phân lỏng. Điều này có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch và khiến tình trạng tiêu chảy kéo dài lâu hơn. Bổ sung kẽm cho người bị tiêu chảy mang tới hiệu quả:

Triệu chứng tiêu chảy thường gặp

Cách bổ sung kẽm khi bị tiêu chảy

Qua chế độ ăn 

• Thịt đỏ (như thịt bò, thịt cừu): Là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, đặc biệt là thịt bò.
• Hải sản (cua, sò, hàu): Hải sản là một trong những nguồn thực phẩm chứa kẽm dễ hấp thụ nhất.
• Các loại hạt (hạt bí, hạt chia, hạt hướng dương): Là nguồn kẽm thực vật phong phú, thích hợp cho những ai ăn chay.
• Đậu và các loại đậu: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen chứa lượng kẽm khá cao.
• Ngũ cốc nguyên hạt (lúa mạch, gạo lứt): Ngũ cốc là một nguồn cung cấp kẽm không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua có chứa một lượng kẽm nhất định.
• Rau xanh (như rau cải xoăn, rau chân vịt): Mặc dù kẽm từ rau có thể không dễ hấp thụ như từ động vật, nhưng đây vẫn là một nguồn bổ sung quan trọng cho những ai ăn chay.

Sử dụng viên uống chứa kẽm

Nếu bạn không thể đáp ứng đủ nhu cầu kẽm qua thực phẩm, sử dụng viên uống chứa kẽm là một giải pháp hiệu quả.

Bổ sung kẽm dạng viên nén có nhiều lợi ích vượt trội so với việc bổ sung kẽm qua thực phẩm, đặc biệt đối với những người có nhu cầu kẽm cao hoặc bị thiếu hụt.

Kẽm dạng viên nén giúp cung cấp liều lượng chính xác, đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ lượng cần thiết mỗi ngày, trong khi kẽm từ thực phẩm có thể bị hao hụt do chế biến hoặc kém hấp thu.

Ngoài ra, viên nén tiện lợi, dễ sử dụng, không phụ thuộc vào chế độ ăn uống và phù hợp cho những người có chế độ ăn kiêng hoặc kém hấp thu. Trong khi thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt đỏ, hạt và đậu cũng mang lại dinh dưỡng đa dạng, thì kẽm từ nguồn này thường hấp thu kém hơn do bị ảnh hưởng bởi chất ức chế hấp thu như phytate có trong ngũ cốc và đậu.

Do đó, bổ sung kẽm dạng viên nén là một giải pháp hiệu quả và ổn định hơn cho những người có nguy cơ thiếu hụt kẽm.

Kẽm dạng viên uống (ví dụ như ZinC Gluconate) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người cần bổ sung kẽm cần tham khảo sử dụng.

Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/bo-sung-kem-khi-bi-tieu-chay-nhu-the-nao-de-hieu-qua-nhanh-n30224.html