Mệt mỏi buồn ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Tìm hiểu mệt mỏi buồn ngủ kéo dài là do đâu và làm sao để cải thiện nhanh chóng.
Mệt mỏi buồn ngủ kéo dài là do đâu
|
MỤC LỤC:
-
Nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ kéo dài
-
Mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên gây ảnh hưởng gì?
-
Giải pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi buồn ngủ
|
Nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ kéo dài
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài:
Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém
-
Thời gian ngủ không đủ
-
Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ
-
Làm việc theo ca, thay đổi múi giờ
Stress và các vấn đề tâm lý
-
Căng thẳng kéo dài
-
Trầm cảm, lo âu
Thiếu hụt dinh dưỡng
-
Thiếu sắt
-
Thiếu vitamin B12
Thiếu vận động hoặc vận động quá mức
-
Lối sống ít vận động
-
Tập luyện hoặc lao động quá sức mà không có thời gian hồi phục
Bệnh lý tiềm ẩn
-
Thiếu máu
-
Suy giáp
-
Viêm gan mạn tính
-
Hội chứng mệt mỏi mạn tính
Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Như thuốc chống dị ứng, thuốc giảm đau, thuốc huyết áp…
Lạm dụng caffeine và rượu
Lạm dụng cà phê, nhất là vào buổi tối.
Uống rượu bia
Uống nhiều rượu bia gây mệt mỏi, buồn ngủ.
Thiếu máu lưu thông lên não
Đây là nguyên nhân phổ biến, khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài.
Mệt mỏi buồn ngủ có thể do nhiều nguyên nhân
Mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên gây ảnh hưởng gì?
• Giảm năng suất làm việc:
-
Khó tập trung
-
Giảm khả năng ra quyết định
-
Làm việc kém hiệu quả
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần:
-
Tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu
-
Dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng
• Suy giảm hệ miễn dịch:
-
Tăng khả năng mắc bệnh nhiễm trùng
-
Thời gian hồi phục sau ốm kéo dài hơn
• Tăng nguy cơ tai nạn:
-
Tai nạn giao thông do ngủ gật khi lái xe
-
Tai nạn lao động do mất tập trung
• Ảnh hưởng đến quan hệ xã hội:
-
Giảm khả năng giao tiếp
-
Hạn chế tham gia các hoạt động xã hội
• Tác động đến sức khỏe tim mạch:
-
Tăng nguy cơ cao huyết áp
-
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Mệt mỏi buồn ngủ kéo dài ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe
Giải pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi buồn ngủ
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
-
Duy trì lịch ngủ đều đặn
-
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ
-
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
2. Quản lý stress
-
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền
-
Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý khi cần thiết
3. Cải thiện chế độ ăn uống
-
Ăn đa dạng, cân bằng các nhóm thực phẩm
-
Bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin B12
-
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và đồ ngọt
-
Hạn chế caffeine, đặc biệt vào buổi chiều và tối
-
Giảm thiểu việc sử dụng rượu bia
-
Bổ sung nước đầy đủ, duy trì cơ thể đủ nước giúp tăng cường tỉnh táo
4. Tăng cường vận động
-
Duy trì hoạt động thể chất đều đặn
-
Tập thể dục vừa phải, tránh quá sức
-
Thực hiện kỹ thuật thở sâu giúp tăng cường oxy, lưu thông máu cho cơ thể, cải thiện tình trạng mệt mỏi
Duy trì lối sống cân bằng giúp phòng ngừa mệt mỏi buồn ngủ
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
-
Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tiềm ẩn
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc
6. Sắp xếp công việc hợp lý
Nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn
7. Dùng bài thuốc hoạt huyết Đông y
Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài.
Đông y từ lâu đã được dùng trong điều trị thiếu máu não. Tăng cường máu lưu thông lên não sẽ đem theo oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào não, giảm và ngăn ngừa các triệu chứng ví dụ như mệt mỏi buồn ngủ do thiếu máu lên não gây ra.
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết hiệu quả đã được chuyển giao cho nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo nên thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/can-trong-voi-tinh-trang-met-moi-buon-ngu-keo-dai-n27539.html
Hoạt Huyết Nhất Nhất
Tăng cường lưu thông máu
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Nghiên cứu lâm sàng so sánh hiệu quả của thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất với hoạt chất Ginkgo Biloba Egb761 đã được Bộ Y tế nghiệm thu.
Kết quả:
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ.
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay.
Thành phần (Cho 1 viên nén):
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
|