Nguyên nhân do đâu dẫn tới chứng mất ngủ đêm kéo dài?

Mất ngủ đêm là gì?

• Buồn ngủ ban ngày và luôn ủ rủ thờ ơ.
• Cảm thấy sức khỏe về tinh thần và thể chất đều mệt mỏi.
• Tâm trạng thất thường, dễ cáu kỉnh lo lắng.

Phân loại mất ngủ

• Mất ngủ nguyên phát: Khi các vấn đề về giấc ngủ không liên quan đến bất kỳ tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe nào khác.
• Mất ngủ thứ phát: Khi bạn bị khó ngủ ngủ không sâu giấc do tình trạng sức khỏe (như hen suyễn, trầm cảm, viêm khớp, ung thư, trào ngược dạ dày); đau đớn; do tác dụng phụ của thuốc; do dùng chất kích thích.

Nguyên nhân thường gặp gây ra mất ngủ đêm

• Bị thay đổi lịch sinh hoạt hàng ngày: Có thể do chuyển ca làm việc, di chuyển đến nơi làm việc có múi giờ khác nhau khiến đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng.
• Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp: Phòng quá nóng hoặc quá lạnh, phòng ngủ ban đêm quá ồn ào hoặc giường ngủ không thoải mái.
• Phải chăm sóc trẻ nhỏ: Chăm trẻ sơ sinh hoặc trẻ còn bú đêm có thể bị ảnh hưởng tới giấc ngủ của người mẹ vì phải tỉnh giấc giữa đêm cho bé ăn sữa.
• Hay mơ nhiều: Mơ gặp ác mộng thường xuyên cũng có thể dẫn tới khả năng mất ngủ đêm.
• Ít vận động: Người ít vận động, không tập thể dục thường xuyên cũng có khả năng bị khó ngủ vào ban đêm.

• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng kéo dài.
• Dùng thuốc trị cảm lạnh, dị ứng, trầm cảm, cao huyết áp và hen suyễn.
• Đau hoặc khó chịu vào ban đêm.
• Sử dụng thuốc lá, cà phê và rượu trước khi ngủ.
• Bị bệnh cường giáp và các vấn đề nội tiết khác.
• Các rối loạn giấc ngủ khác như: ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên.

Sử dụng thiết bị điện tử trong phòng ngủ có thể gây mất ngủ

Tác dụng phụ của một số loại thuốc

• Thuốc corticosteroid
• Thuốc chẹn alpha
• Thuốc chẹn kênh beta
• Thuốc chống trầm cảm
• Men chuyển đổi angiotensin, hoặc ACE

Hậu quả khi bị mất ngủ đêm kéo dài

• Dễ bị huyết áp cao, béo phì và trầm cảm.
• Phụ nữ lớn tuổi có nguy cơ cao.
• Hay gắt gỏng khó chịu, tâm trạng thất thường.
• Lo âu thường xuyên.
• Thời gian phản ứng chậm có thể dẫn đến tai nạn xe hơi.

Phương pháp chẩn đoán và điều trị mất ngủ

Chẩn đoán mất ngủ

Điều trị mất ngủ ban đêm

Thay đổi thói quen sống để chống lại chứng mất ngủ ban đêm

• Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy cùng một giờ mỗi sáng. Cố gắng không ngủ trưa nhiều vào ban ngày vì có thể ảnh hưởng khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.
• Không sử dụng điện thoại hay sách điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này khiến bạn khó ngủ hơn.
• Tránh uống cà phê, sử dụng nicotine và rượu vào cuối ngày. Caffein và nicotine là chất kích thích có thể khiến bạn không ngủ được. Rượu có thể khiến bạn dễ ngủ nhưng lại bị thức giấc vào giữa đêm và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên nên tránh tập thể dục gần giờ đi ngủ bởi có thể khiến bạn khó vào giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục cách thời gian ngủ ít nhất 3 – 4 giờ.
• Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến bị đầy bụng chướng bụng khó vào giấc ngủ.
• Thay đổi không gian ngủ, với phòng ngủ tối, yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải không quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu phòng ngủ quá sáng có thể dùng mặt nạ ngủ. Có thể dùng nút tai để che bớt âm thanh hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để dễ ngủ hơn.
• Thực hiện một số thói quen giúp thư giãn trước khi ngủ như: đọc sách, nghe nhạc hoặc đi tắm.
• Nếu bạn thường bị mất ngủ bởi nằm suy nghĩ và lo lắng về mọi thứ, hãy thử lập danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ. Khi đó, bạn sẽ gạt được mối bận tâm của mình để dễ dàng đi ngủ hơn.

Thập Toàn Đại Bổ - Bài thuốc giúp bạn ăn ngon ngủ ngon giúp xua tan nỗi lo mất ngủ ban đêm

Thập toàn đại bổ Nhất Nhất Bồi bổ khí huyết, điều trị suy nhược cơ thể kèm theo dương hư: • Thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, • Suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; • Phụ nữ mới sinh Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng. Thành phần: cho 1 viên nén bao phim Cao khô hỗn hợp dược liệu 660mg tương đương:  1. Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephaloe) 275mg,  2. Đảng sâm (Radix Colonopsis pilosulae) 413mg,  3. Phục linh (Poria) 220mg, 4. Cam thảo (Radix Glycyrrhizae) 220mg,  5. Đương quy (Radix Anglicae sinensis) 275mg,  6. Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) 220mg,  7. Bạch thược (Radix Paeoniae alba) 275mg,  8. Thục địa (Radix Rehmanniae praeparata) 413mg, 9. Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 413mg 10. Quế vỏ (Cortex Cinnamomi) 275mg Tá dược vừa đủ 1 viên Chỉ định: Thuốc dùng để điều trị các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; Phụ nữ mới sinh Liều dùng – Cách dùng: • Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên. • Trẻ em dùng theo sự chỉ dận của thầy thuốc • Uống vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Để xa tầm tay trẻ em – Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược Phẩm Nhất Nhất Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An Điện thoại liên hệ: 1800.6689 (Giờ hành chính) – Fax: 0272.3817337 Số giấy đăng ký lưu hành thuốc: VD-27480-17 Số giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 307/2020/XNQC/QLD, ngày 29/08/2020 Xem thêm tại: https://nhatnhat.com/thap-toan-dai-bo-nhat-nhat.html