Giải đáp nhanh thắc mắc: Rối loạn tiêu hóa nên ăn trái cây gì?

Rối loạn tiêu hóa nên ăn trái cây gì?

 

MỤC LỤC Rối loạn tiêu hóa là gì? Các biện pháp điều trị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa nên ăn trái cây gì? Giảm rối loạn tiêu hóa với bài thuốc đại tràng Đông y

Rối loạn tiêu hóa là gì?

Rối loạn tiêu hóa là một vấn đề thường xuyên xảy ra trên đường tiêu hóa, với các triệu chứng đặc trưng là đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.

Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây rối loạn tiêu hóa, trong đó phổ biến và thường hay gặp nhất là: 

• Chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, thức ăn khó tiêu, uống nhiều rượu bia.
• Lối sống: Stress, lo âu, căng thẳng, ít vận động.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa.
• Do nguyên nhân bệnh lý: Viêm dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,...

Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa thường gây ra các triệu chứng trên tiêu hóa và toàn thân như:

• Đau bụng âm ỉ hoặc co thắt
• Đầy hơi, chướng bụng
• Ợ hơi, ợ chua
• Buồn nôn, nôn
• Táo bón hoặc tiêu chảy
• Cảm giác không tiêu được thức ăn
• Mệt mỏi

Triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp

Các biện pháp điều trị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào ở tất cả mọi đối tượng.

Các biện pháp thường được áp dụng trong trường hợp này bao gồm:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu như trái cây (Chuối chín, táo, bơ, đu đủ,...), rau củ (Bí đỏ, khoai lang, cà rốt,...), các loại thịt (Thịt nạc, cá, gà,...),..
• Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày, ăn chậm, nhai kỹ
• Hạn chế các thực phẩm khó tiêu như: Đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, chiên xào, rượu bia, đồ uống có gas và thực phẩm giàu chất xơ khó tiêu 
• Uống đủ nước mỗi ngày để tránh mất nước 

Điều chỉnh lối sống

• Giảm stress bằng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định.
• Tập thể dục đều đặn có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tiêu hóa.
• Ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi và tái tạo
• Tránh hút thuốc vì các chất trong khói lá có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày

Sử dụng thuốc

• Thuốc kháng acid: Giảm lượng acid trong dạ dày.
• Thuốc giảm đau: Giảm đau bụng.
• Thuốc điều chỉnh nhu động ruột: Điều trị táo bón hoặc tiêu chảy.
• Thuốc kháng sinh: Chỉ sử dụng khi có nhiễm khuẩn.

Rối loạn tiêu hóa nên ăn trái cây gì?

Trái cây, với hàm lượng chất xơ cao và các vitamin, khoáng chất thiết yếu, là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là một số gợi ý:

Chuối

Chuối rất giàu kali, giúp cân bằng điện giải, đặc biệt hữu ích khi bị tiêu chảy, giúp cơ thể không bị mất nước quá nhiều.

Ở người bị tiêu chảy, chuối giúp làm đặc phân, rút ngắn thời gian tiêu chảy và hấp thụ nước trong ruột, làm đặc phân, giảm tình trạng tiêu chảy. 

Đồng thời, chất xơ cũng kích thích nhu động ruột, giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Táo

Táo chứa lượng lớn pectin - một loại chất xơ hòa tan có khả năng làm mềm phân, tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột. Nhờ đó, táo giúp cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả.

Không chỉ giúp cải thiện táo bón mà táo còn có tác dụng điều hòa tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng tiêu chảy ở một số trường hợp.

Các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong đường ruột, từ đó làm dịu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi.

Đu đủ

Với hàm lượng chất xơ cao và chứa enzyme papain, đu đủ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Enzyme papain được biết đến là một loại enzyme tiêu hóa protein tự nhiên, giúp phân hủy thức ăn, giảm gánh nặng cho dạ dày.

Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bơ

Bơ là một loại quả không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người gặp phải vấn đề về tiêu hóa. 

Chất xơ trong bơ giúp làm mềm phân, tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.

Các chất béo không bão hòa được tìm thấy trong loại quả này có khả năng giúp giảm viêm, bảo vệ niêm mạc đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Ngoài ra, các thành phần khác như vitamin E, vitamin K, kali và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Kiwi

Dâu tây

Giảm rối loạn tiêu hóa với bài thuốc đại tràng Đông y