Làm thế nào để phòng ngừa cảm lạnh khi gió mùa về?

Làm thế nào để phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả
 

Cảm lạnh do virus gây ho, hắt hơi và sổ mũi

Vì sao việc biết cách phòng ngừa cảm lạnh lại quan trọng?

Cảm lạnh là một trong những bệnh thường gặp nhất, lây truyền dễ dàng thông qua không khí, khi tiếp xúc gần với người bệnh hoặc chạm vào bề mặt có phơi nhiễm virus. 

Vào mùa lạnh, nhiệt độ thấp hay khi trời mưa, không khí ẩm ướt là thời điểm virus cảm lạnh phát triển mạnh mẽ. 

Cộng thêm việc thời tiết thay đổi thất thường làm cho cơ thể không kịp thích nghi, đề kháng kém nên chúng ta rất dễ mắc bệnh.

Việc chủ động phòng ngừa cảm lạnh là điều vô cùng quan trọng với bất cứ ai, bởi:

• Cảm lạnh là bệnh do virus gây ra, hiện nay chưa có vaccine phòng bệnh đặc trị. 
• Bệnh có thể xảy ra nhiều lần trong năm, với tần suất 2-5 lần/năm ở người lớn và 6-10 lần/năm ở trẻ nhỏ, người già và người bị suy giảm miễn dịch.
• Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cho trẻ phải nghỉ học và người lớn phải xin nghỉ làm, do bị bệnh hoặc phải chăm con.
• Bị cảm thường xuyên có thể ảnh hưởng tới học tập và phát triển của trẻ, khiến trẻ biếng ăn, thiếu cân, thấp còi, suy dinh dưỡng...
• Mặc dù không gây những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe, nếu các triệu chứng kéo dài, nó có thể dẫn tới nhiều bệnh lý khác nhau viêm mũi, viêm xoang, viêm tai giữa...

Làm thế nào để phòng ngừa cảm lạnh?

Để phòng ngừa và bảo vệ bản thân cũng như gia đình, đặc biệt là gia đình có trẻ nhỏ, một số biện pháp có thể áp dụng bao gồm:

Đảm bảo vệ sinh thân thể 

Virus cảm lạnh lây truyền chủ yếu thông qua không khí hoặc khi vô tình chạm vào bề mặt có phơi nhiễm virus. 

Rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, mỗi khí ra ngoài đường về nhà, sau khi đi vệ sinh, trước và sau khi ăn. 

Đặc biệt rửa tay ngay sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng hoặc những nơi đông người để loại bỏ và tiêu diệt các virus cũng như vi khuẩn gây bệnh trên tay.

Tắm rửa và thay quần áo hàng ngày, tránh việc các tác nhân gây bệnh có cơ hội ở lại và sinh sôi, ảnh hưởng sức khỏe và suy yếu miễn dịch.

Ngoài ra, luôn đảm bảo việc giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng khí, vệ sinh chăm màn thường xuyên.
 

Quy trình rửa tay đúng cách của Bộ y tế

Virus cảm lạnh và cảm cúm đều dễ dàng và lâu lan nhanh chóng qua không khí, khi vô tình chạm vào các đồ vật của người bệnh có chứa virus.

Vì vậy để hạn chế nguy cơ bị bệnh, cần chủ động tránh xa hoặc có biện pháp bảo vệ khi tiếp xúc gần (dưới 2m) với người bệnh.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là khi tới những nơi công cộng có nguy cơ cao như trường học, trung tâm thương mại, quán ăn...

Thói quen và lối sống có thể tác động trực tiếp tới sức khỏe và nguy cơ mắc bệnh của mỗi người.

Việc xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp, khoa học giúp tăng cường sức khỏe, đề kháng và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể:

Dinh dưỡng đóng một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và ngăn mắc bệnh.

Để có một sức khỏe tốt, thực đơn hàng ngày nên cung cấp khẩu phần ăn cân bằng và đa dạng các nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Chúng bao gồm chất xơ, protein, trái cây, các loại hạt và đậu…

Không nên ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ ăn chứa nhiều chất béo. 

Không ăn nhiều các món ăn chế biến nhiều gì vị, không ăn đồ quá mặn hay quá ngọt.

Vào thời điểm dễ bị cảm lạnh như mùa đông, thời điểm giao mùa hay trong thời gian mưa nhiều, chủ động tăng cường miễn dịch bằng cách bổ sung nhiều hơn các thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm, Magie như các loại thịt đỏ, trứng gà, sữa, các loại đậu...
 

Tháp dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày

Kẽm là một trong những thành phần thiết yếu đối với cơ thể, giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật. 

Bổ sung kẽm có tác dụng kích thích sự phát triển của các tế bào lympho T và lympho B, tăng cường sức đề kháng và giúp phòng tránh nhiều bệnh lý nhiễm trùng. 

Chế độ ăn là nguồn bổ sung kẽm chủ yếu của cơ thể, kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ, sức, trứng gà, sức...

Thực phẩm chức năng bổ sung kẽm được cung cấp dưới dạng muối kẽm, phổ biến nhất là kẽm gluconat, được sử dụng để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể. 

Dù có nhiều cách giúp phòng tránh cảm lạnh nhưng thật khó để ngăn ngừa hoàn toàn căn bệnh này.

Trong trường hợp bị cảm lạnh, bạn có thể dùng ngay sản phẩm từ một số loại dược liệu có tác dụng thanh nhiệt giải cảm như cát căn, sài hồ, bạch thược, thạch cao, cát cánh, hoàng cầm, bạch chỉ, khương hoạt, cam thảo…

Sự phối hợp của các dược liệu này giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm cúm: đau đầu, hắt hơi, sổ mũi, thân nhiệt cao.

Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm được bào chế dưới dạng siro an toàn với cả người lớn và trẻ nhỏ.

Sản phẩm hỗ trợ thanh nhiệt giải cảm được bào chế dưới dạng siro hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.

Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/lam-the-nao-de-phong-ngua-cam-lanh-khi-gio-mua-ve-n27622.html