Mất ngủ là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở người cao tuổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ ở người già và giải pháp khắc phục hiệu quả.
Mất ngủ ở người già do đâu
MỤC LỤC:
-
Mất ngủ ở người già có phổ biến không?
-
Những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già
-
Mất ngủ ở người già gây ảnh hưởng gì?
-
Giải pháp cải thiện mất ngủ người già
-
Cải thiện tình trạng ngủ không ngon với bài thuốc hoạt huyết Đông y
|
Mất ngủ ở người già có phổ biến không?
Mất ngủ ở người già là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc dậy quá sớm.
Mất ngủ ở người già khá phổ biến, với khoảng 50-60% người cao tuổi gặp phải vấn đề này.
Những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già
Thiếu máu lên não
Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng mất ngủ ở người già. Đây là
nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mất ngủ người già gặp phải.
Mất ngủ ở người già thường do thiếu máu lên não
Thay đổi sinh lý tự nhiên
Khi về già, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý tự nhiên ảnh hưởng đến giấc ngủ. Não bộ sản xuất ít melatonin hơn - hormone điều tiết chu kỳ ngủ - thức. Đồng thời, nhịp sinh học cũng bị rối loạn, khiến người già thường buồn ngủ sớm và thức dậy sớm hơn bình thường.
Bệnh lý
Nhiều bệnh lý mãn tính thường gặp ở người cao tuổi có thể gây mất ngủ. Các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và các vấn đề về đường hô hấp thường khiến người bệnh khó ngủ vào ban đêm. Bên cạnh đó, các bệnh về xương khớp gây đau nhức cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.
Đặc biệt, các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu, bệnh Parkinson hay sa sút trí tuệ có tác động mạnh đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi.
Bệnh lý mãn tính gây mất ngủ ở người già vào ban đêm
Tác dụng phụ của thuốc
Người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc để điều trị các bệnh mãn tính. Một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc giảm đau có chứa caffeine.
Việc phối hợp nhiều loại thuốc cùng lúc càng làm tăng nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Yếu tố tâm lý và môi trường
Những thay đổi trong cuộc sống của người cao tuổi như mất người thân, bạn bè, cảm giác cô đơn và thiếu giao tiếp xã hội có thể gây stress và lo âu.
Thêm vào đó, những lo lắng về sức khỏe, cùng với việc thay đổi môi trường sống và thiếu hoạt động thể chất, tinh thần cũng góp phần làm rối loạn giấc ngủ ở người già.
Mất ngủ ở người già gây ảnh hưởng gì?
Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung nghiêm trọng. Tình trạng này làm tăng nguy cơ té ngã do mệt mỏi và giảm sự nhanh nhẹn trong phản xạ. Hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, khiến người già dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Đặc biệt, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ trầm cảm và làm nặng thêm các bệnh mãn tính sẵn có, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Giải pháp cải thiện mất ngủ người già
Thay đổi lối sống
Việc duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn là rất quan trọng. Người cao tuổi nên tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tập vào tối muộn.
Cần hạn chế sử dụng caffeine, rượu bia và nicotine, đồng thời không nên ngủ trưa quá dài hoặc quá muộn. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên.
Lối sống lành mạnh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người già
Cải thiện môi trường ngủ
Phòng ngủ cần được đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát với nhiệt độ phù hợp. Việc sử dụng đệm và gối thoải mái cũng rất quan trọng. Nên tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone melatonin.
Điều trị y tế và hỗ trợ tâm lý
Việc khám và điều trị các bệnh lý nền, cùng với việc tư vấn bác sĩ về điều chỉnh thuốc là cần thiết. Có thể xem xét sử dụng các liệu pháp hỗ trợ như châm cứu, massage. Bên cạnh đó, việc tham gia các hoạt động xã hội, chia sẻ với người thân, bạn bè và thực hành các bài tập thư giãn như yoga, thiền cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mất ngủ ở người già là vấn đề phức tạp, đòi hỏi sự phối hợp giữa nhiều biện pháp khác nhau để cải thiện. Việc xác định đúng nguyên nhân và có phương pháp khắc phục phù hợp sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.
Cải thiện tình trạng ngủ không ngon với bài thuốc hoạt huyết Đông y
Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng ngủ không ngon, mất ngủ ở người già.
Đông y có bài thuốc bổ huyết, hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả. Tăng cường máu lưu thông sẽ đem theo oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào não,
giảm và ngăn ngừa tình trạng mất ngủ ở người già do thiếu máu lên não.
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy dược phẩm chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng.
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị ngủ không ngon do thiểu năng tuần hoàn não có thể tham khảo sử dụng.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/mat-ngu-o-nguoi-gia-nguyen-nhan-it-ai-ngo-va-cach-khac-phuc-nhanh-n29267.html
Hoạt Huyết Nhất Nhất
Tăng cường lưu thông máu
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
- Nghiên cứu lâm sàng so sánh hiệu quả của thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất với hoạt chất Ginkgo Biloba Egb761 đã được Bộ Y tế nghiệm thu. Kết quả:
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ.
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay.
Kết quả:
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ.
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay.
Thành phần (Cho 1 viên nén):
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
|