Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng với người bị huyết áp thấp. Vậy, huyết áp thấp nên ăn gì để cải thiện huyết áp tốt hơn?
Tìm hiểu người bị huyết áp thấp nên ăn gì
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp thấp là tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số. Chỉ số đầu tiên thường cao hơn, là huyết áp tâm thu, hay áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đẩy máu. Chỉ số thứ hai là áp lực tâm trương, hay áp suất trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần bóp.
Ở người bình thường, trị số giữa huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg.
Huyết áp thấp là tình trạng khi trị số huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Huyết áp thấp làm cho thể tích máu lưu thông trong lòng mạch giảm.
Phân loại huyết áp thấp
Huyết áp thấp được phân thành 2 loại:
● Huyết áp thấp tiên phát: Là những trường hợp có thể trạng đặc biệt, từ nhỏ đến lớn huyết áp vẫn thấp mà không hề có triệu chứng hoặc biến chứng.
● Huyết áp thấp thứ phát: Là huyết áp bình thường nhưng sau đó huyết áp bị tụt dần xuống tới mức được coi là huyết áp thấp.
Huyết áp thấp nên ăn gì?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường.
Khi bị huyết áp thấp, bạn nên lựa chọn các thực phẩm dưới đây, tốt cho việc điều trị cũng như cải thiện tình trạng này.
Nho khô giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường bằng cách hỗ trợ các hoạt động chức năng của tuyến thượng thận từ đó đưa chỉ số huyết áp về mức ổn định.
Bạn nên ăn nho khô vào mỗi buổi sáng, lúc chưa ăn gì để có hiệu quả tốt
Nho khô giúp cải thiện huyết áp về mức ổn định
Cam thảo
Cam thảo là một vị thuốc Đông y có vị ngọt, tính bình, thích hợp cho việc điều trị huyết áp thấp. Đặc biệt, rễ cam thảo có tác dụng làm ổn định chỉ số huyết áp thấp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên bằng cách ức chế hoạt động của enzyme chịu trách nhiệm phân hủy cortisol.
Bạn có thể sử dụng cam thảo để sắc thuốc hay pha trà đều được.
Cam thảo vừa có thể sắc uống vừa có thể pha trà
Húng quế
Húng quế hay còn gọi là rau quế, là một loại rau mùi phổ biến ở nước ta.
Húng quế có vị hơi cay, tính ấm, mang hương thơm nhè nhẹ thích hợp trong việc điều trị huyết áp thấp.
Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một thìa lá húng quế pha với mật ong khi đói hoặc nhai 4 - 5 là húng quế cũng được. Sau khoảng một tháng sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Thực phẩm có chứa caffeine
Thực phẩm chứa caffeine cũng nằm trong danh sách huyết áp thấp ăn gì tốt.
Đây là những loại thực phẩm giúp tăng chỉ số huyết áp hiệu quả, ví dụ như: chocolate, nước chè đặc, cà phê... Tuy nhiên, không nên sử dụng vào ban đêm và lạm dụng các thực phẩm này vì chúng không có lợi cho sức khỏe.
Muối chứa sodium
Muối được biết đến với tác dụng tăng huyết áp hiệu quả, bạn nên hòa một ít muối sodium vào nước và uống. Tuy nhiên, không nên sử dụng phương pháp này lâu dài để tránh ảnh hưởng đến chức năng thận.
Hạnh nhân
Có thể nói rằng hạnh nhân là một trọng những loại hạt ăn vặt được nhiều người ưa thích. Trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng potassium và sodium, thành phần này giúp chỉ số huyết áp của người bệnh trở về mức ổn định và không làm cho huyết áp tăng cao.
Bạn có thể sử dụng hạnh nhân trong việc điều trị huyết áp thấp bằng cách ngâm 4 - 5 hạt trong nước qua đêm. Đến buổi sáng hôm sau, bạn chỉ cần bóc vỏ của chúng đem đi xay nhuyễn, bỏ vào một ly sữa nóng và uống. Chỉ cần duy trì trong vài tuần, chắc chắn tình trạng huyết áp thấp của bạn sẽ được cải thiện.
Hạnh nhân tốt cho việc điều trị huyết áp thấp
Ngoài những món ăn tốt cho người huyết áp thấp như trên, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa mỗi ngày như bình thường nên thay bằng 5 - 6 bữa để tránh bị tụt huyết áp.
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng lưu thông máu tốt hơn, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng thuốc hoạt huyết Đông y.
Bài thuốc hoạt huyết Đông y tăng cường lưu thông máu
Đông y có bài thuốc hoạt huyết với các thành phần như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung… giúp tăng cường lưu thông máu.
Tăng cường lưu thông máu mang lại nhiều lợi ích cho người bị huyết áp thấp:
Cải thiện oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan
Lưu thông máu tốt hơn có thể giúp tăng huyết áp bằng cách cải thiện sức co bóp của tim và tăng lượng máu được bơm vào các mạch máu
Giảm triệu chứng chóng mặt và mệt mỏi do huyết áp thấp
Hỗ trợ hệ thần kinh và tuần hoàn để duy trì huyết áp ổn định
Bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu đã được chuyển giao sản xuất trên dây chuyền hiện đại tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng.
Thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
BS Hoàng Hậu Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/nguoi-bi-huyet-ap-thap-nen-an-gi-uong-thuoc-gi-n26783.html
Tác dụng tại chỗ, làm dịu niêm mạc họng, hỗ trợ làm giảm các tình trạng ho, ngứa họng, đau rát họng, khản tiếng do ảnh hưởng của viêm họng, viêm amidan, viêm thanh quản.
