Đau lưng sau sinh là tình trạng khá phổ biến ở các mẹ sau sinh do rất nhiều nguyên nhân. Tìm hiểu một số cách trị đau lưng để thoải mái hơn khi chăm con và sinh hoạt hàng ngày.
Tình trạng đau lưng sau sinh cho các mẹ bỉm
MỤC LỤC:
-
Đau lưng sau sinh là gì?
-
Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh
-
Triệu chứng đau lưng sau sinh
-
Các biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh
-
Giảm đau lưng với thuốc xương khớp từ thảo dược
|
Đau lưng sau sinh là gì?
Những cơn đau dai dẳng hoặc đột ngột xuất hiện ở khu vực thắt lưng và lưng dưới sau khi mang thai, được gọi là đau lưng sau sinh, thường kéo dài trong 6 tháng nhưng cũng có thể ảnh hưởng trong nhiều năm ở người phụ nữ.
Đây là tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng tới khoảng một nửa các bà mẹ trên toàn thế giới. Khoảng 20% trong số đó các cơn đau xuất hiện sớm trong vòng ba đến sáu tháng sau khi sinh.
Các cơn đau lưng thường xuất hiện khi thực hiện các chuyển động cơ thể, chẳng hạn như đi bộ, nâng, cúi và/hoặc bế con. Chúng thường thuyên giảm khi nghỉ ngơi, và có thể cải thiện bằng cách tập thể dục và điều trị tại nhà. Vị trí đau và mức độ nghiêm trọng của cơn đau phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Đau lưng sau khi sinh mổ cũng có thể xảy ra: Vì thông thường, thời gian phục hồi sau khi sinh mổ lâu hơn so với khi sinh thường, việc ít di chuyển hơn có thể khiến các cơ cốt lõi trở nên yếu hơn.
Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh
Phần lớn phụ nữ bị đau lưng sau sinh
bị đau lưng sau sinh do những thay đổi diễn ra trong thai kỳ vẫn tác động lên hệ thống cơ xương ngay cả sau khi sinh.
Một số nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng này bao gồm:
Thay đổi hormone
Trong thai kỳ, sự gia tăng nồng độ hormone relaxin, estrogen và progesterone gây ra tình trạng giãn khớp đáng kể.
Việc này giúp nới lỏng các khớp và dây chằng để chuẩn bị cho quá trình sinh. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của cột sống và dẫn đến đau lưng
Thay đổi trọng tâm
Khi bụng bầu lớn lên, trọng tâm cơ thể thay đổi, buộc cơ lưng phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự cân bằng, gây căng thẳng và mệt mỏi.
Thay đổi trọng tâm khi mang thai gây đau lưng sau sinh
Tăng cân
Cân nặng thay đổi nhanh chóng trong thai kỳ và sau khi sinh có thể tạo thêm áp lực lên cột sống và các khớp, dẫn đến đau lưng
Tư thế không đúng
Việc bế bé, cho bú, hoặc làm các công việc nhà sai tư thế có thể gây ra căng thẳng dẫn tới chấn thương hoặc đau lưng
Căng thẳng và mệt mỏi
Thiếu ngủ và áp lực tâm lý sau sinh có thể làm tăng cảm giác đau đớn và căng thẳng ở lưng
Yếu cơ bụng
Sau sinh, cơ bụng thường yếu hơn, dẫn đến việc lưng phải chịu nhiều áp lực hơn để hỗ trợ cơ thể
Ảnh hưởng bởi quá trình sinh
Việc sinh mổ hoặc sử dụng thuốc gây tê trong khi sinh có thể ảnh hưởng tới vùng cơ và dây thần kinh vận động khu vực lưng – bụng dưới, dẫn tới các cơn
đau rút thắt lưng sau khi sinh.
Một số phụ nữ có thể bị chấn thương cơ thể trong quá trình sinh nở liên quan trực tiếp đến lưng dưới và xương chậu, khớp và/hoặc mô mềm, gây thêm đau đớn và khó chịu
Các vấn đề sức khỏe khác
Thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, hoặc các bệnh lý cơ xương khớp khác cũng có thể góp phần gây ra đau lưng sau sinh.
Triệu chứng đau lưng sau sinh
Các triệu chứng và mức độ đau có thể khác nhau ở từng phụ nữ, phụ thuộc vào tác động của nhiều yếu tố. Dấu hiệu cơ bản của những cơn đau lưng sau sinh bao gồm:
-
Đau âm ỉ hoặc nhức tại vùng lưng dưới, có thể lan ra hai bên hoặc lên trên, đôi khi lan xuống chân
-
Tê hoặc ngứa ran ở chân hoặc mông, thường do áp lực lên dây thần kinh.
-
Cảm giác căng cứng cơ lưng, đặc biệt khi ngồi hoặc đứng lâu.
-
Cơn đau có thể trở nên nặng hơn khi thực hiện các chuyển động như cúi xuống, đứng dậy, hoặc thực hiện các hoạt động như bế bé, làm việc nhà.
-
Cảm giác đau có thể cải thiện khi thay đổi tư thế hoặc nằm xuống nghỉ ngơi.
-
Mệt mỏi, đặc biệt ở lưng và cơ thể do phải chịu áp lực từ việc chăm sóc bé.
Các biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh là vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm triệu chứng đau lưng:
Nghỉ ngơi và thay đổi tư thế
Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, nghỉ ngơi khi cần thiết.
Đảm bảo ngồi, đi lại và làm các động tác đúng đúng tư thế. Đặc biệt khi bế bé, hãy giữ lưng thẳng và sử dụng lực từ chân.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Bài tập tăng cường cơ lưng: Các bài tập như yoga, đi bộ, hoặc các bài tập chuyên biệt cho lưng có thể giúp cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cơ lưng.
Bài tập Kegel: Giúp củng cố cơ sàn chậu, hỗ trợ sức khỏe vùng lưng.
Chườm nóng/ lạnh
Chườm lạnh: sử dụng khăn hoặc túi chườm lạnh chườm lên vị trí đau 15-20 phút, có thể lặp lại nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tốt hơn.
Chườm nóng: Sau vài ngày, chuyển sang chườm nóng để thư giãn cơ bắp và tăng lưu thông máu.
Chườm nhiệt là một trong những phương pháp giảm đau lưng sau sinh
Massage
Massage nhẹ nhàng quanh vùng lưng bị đau có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và giảm đau. Có thể sử dụng kết hợp với dầu gió, tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm để tăng hiệu quả.
Dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung canxi và vitamin D: Thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp duy trì sức khỏe xương và cơ khớp. Chúng bao gồm: sữa, cá béo, trứng, rau xanh, trái cây,..
Hạn chế thực phẩm gây hại như: đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh,...
Uống đủ nước mỗi ngày giúp bôi trơn dịch khớp và duy trì các hoạt động của hệ xương khớp.
Quản lý căng thẳng
Nghỉ ngơi đủ, đảm bảo giấc ngủ, đồng thời thực hiện các bài tập thư giã, thiền để giảm căng thẳng.
Chia sẻ công việc nhà cũng như việc chăm con với người thân trong gia đình để tránh quá sức.
Bế và cho trẻ bú mẹ đúng cách
Khi bế trẻ, hãy giữ cho trẻ gần với ngực, thay đổi tư thế sau một thời gian nhất định khi cho trẻ bú để giảm áp lực lên lưng.
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ
Trong một vài trường hợp, có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ lưng để giúp lưng thoải mái và ít chịu áp lực hơn khi thực hiện các công việc nặng. Đệm ngồi giúp hỗ trợ làm giảm áp lực lên lưng khi ngồi lâu.
Sử dụng gối hỗ trợ: Khi ngủ, sử dụng gối giữa hai chân nếu bạn nằm nghiêng, hoặc gối dưới bụng nếu nằm ngửa để hỗ trợ lưng.
Giảm đau lưng với thuốc xương khớp từ thảo dược
Đau lưng sau sinh thuộc phạm vi chứng Yên thống theo quan niệm của Y học cổ truyền.
Bệnh phần nhiều do thận khí hư sau sinh mất máu nhiều, huyết hư hàn khí ngưng trệ huyết nuôi dưỡng kém, gân cơ lỏng lẻo; hoặc do ngồi một chỗ lâu, vận động sai tư thế; cũng có thể liên quan tới ăn uống, nghỉ ngơi không tốt.
Các yếu tố trên tác động vào hoạt động tạng phủ, cản trở lưu thông và gây tắc nghẽn khí huyết tại vị trí vùng thắt lưng dưới, gây đau tại đây.
Phép trị chủ yếu tập trung vào việc ôn bổ khí huyết, thông kinh lạc đồng thời nuôi dưỡng gân xương.
Việc điều trị theo Đông y không chỉ giúp giảm triệu chứng tức thời như Tây y, mà còn tác động vào
nguyên nhân chính gây đau lưng, ngoài ra còn nuôi dưỡng và phục hồi sức khỏe.
Nhờ vậy mà phương pháp này mang lại hiệu quả cao, thành phần nguyên liệu an toàn và lành tính cho người sử dụng.
Thuốc Xương khớp Đông y với thành phần chính là các thảo dược, sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, là giải pháp được dùng để điều trị, ngăn ngừa và dự phòng tái phát cho nhiều vấn đề xương khớp.
Với công dụng chính là bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp, thuốc có hiệu quả đối với các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tòa và phong tê thấp.
Thuốc xương khớp từ thảo dược tuy an toàn nhưng cần thận trọng khi sử dụng cho phụ nữ cho con bú. Do vậy, để đảm bảo an toàn, sau khi cai sữa cho bé (nếu bé bú sữa mẹ), bạn mới nên dùng thuốc xương khớp để trị đau lưng sau sinh.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/tri-dau-lung-sau-sinh-xua-tan-noi-am-anh-cua-khong-it-nguoi-n28236.html
Sản xuất từ thảo dược, tại nhà máy chuẩn GMP-WHO,
Thuốc XƯƠNG KHỚP NHẤT NHẤT
Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Thành phần: (cho một viên nén bao phim)
645mg cao khô tương đương: Đương quy (Radix Angelicae sinensis) 750mg, Đỗ trọng (Cortex Eucommiae) 600mg, Cẩu tích (Rhizoma Cibotii) 600mg, Đan sâm (Radix Salviae miltiorrhizae) 450mg, Liên nhục (Semen Nalumbinis nuciferae) 450mg, Tục đoạn (Radix Dipsaci) 300mg, Thiên ma (Rhizoma Gastrodiae elatae) 300mg, Cốt toái bổ (Rhizoma Drynariae) 300mg, Độc hoạt (Radix Angelicae pubescentis) 600mg, Sinh địa (Radix Rehmanniae glutinosae) 600mg, Uy linh tiên (Radix et Rhizoma Clematidis) 450mg, Thông thảo (Medulla Tetrapanacis papyrifery) 450mg, Khương hoạt (Rhizoma et Radix Notopterygii) 300mg, Hà thủ ô đỏ (Radix Fallopiae multiflorae) 300mg. Tá dược vừa đủ 1 viên.
Tác dụng - Chỉ định:
Tác dụng: Bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp.
Chỉ định: Trị các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại. Hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống.
Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.
Chống chỉ định - Thận trọng:
Chống chỉ định: Phụ nữ có thai.
Thận trọng: Phong thấp thể nhiệt.
Liều dùng - cách dùng: Uống thuốc sau khi ăn
- Người lớn: ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên.
- Trẻ em từ 8-15 tuổi: ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 1 viên.
Chống chỉ định - Tác dụng không mong muốn- sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú: Không sử dụng cho phụ nữ có thai. Thận trọng khi sử dụng cho phụ nữ cho con bú.
Sản xuất tại: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 16/2022/XNQC/YDCT ngày 10/10/2022
|