Công ty TNHH Nhất Nhất
Cơ xương khớp

Đau lưng nên ăn gì để giảm đau hiệu quả

09/08/2019 - 11:29 AM
Đau lưng – Cơn ác mộng của người bệnh
Đau lưng – Cơn ác mộng của người bệnh
Viêm xương khớp cột sống là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh đau lưng. Viêm có thể mạn tính và gây đau liên tục, sưng và mất chức năng. Đau lưng có thể biến thành những cơn ác mộng ngoài tầm kiểm soát của người bệnh. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tàn phá sức khỏe của mỗi người.
Nếu muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm viêm, và ngăn ngừa đau lưng trở lại trong tương lai, thì việc có một chế độ ăn lành mạnh chính là chìa khóa vàng cho vấn đề này. Bạn nên bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến, thực phẩm giúp chống lão hóa, chống viêm để giúp giảm đau lưng dưới đây.

Đau lưng nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn giảm cân và khắc phục các vấn đề như huyết áp cao, cộng với lợi ích cho sức khỏe đường ruột và tiêu hóa. Táo bón có thể làm cho đau lưng trở nên tồi tệ hơn, do đó, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, chất xơ tự nhiên và các chất dinh dưỡng khác.
rau củ rất phù hợp với người bị đau lưng
Rau củ rất phù hợp với người bị đau lưng

Nước

Nước có thể ngăn ngừa co thắt cơ, kiểm soát huyết áp và cải thiện tiêu hóa. Bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày vì mất nước có thể làm tăng đau lưng.

Thực phẩm giàu kali

Kali làm giảm sưng và là chất điện phân quan trọng cho các chức năng cơ bắp và thần kinh. Vì thế để giải đáp cho thắc mắc “đau lưng ăn gì” bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm giàu kali (cũng có xu hướng có nhiều magie có lợi) trong bữa ăn của bạn nhiều nhất có thể, chẳng hạn như rau lá xanh, bơ, chuối, nước dừa.

>> Chi tiết xem tại Cách giảm đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp
 

Chất béo Omega 3

Cá được đánh bắt tự nhiên có nhiều axit béo omega 3, có thể giúp giảm viêm và kiểm soát cơn đau.
đau lưng nên ăn cá hồi
Người bệnh đau lưng nên ăn cá hồi

Thực phẩm protein sạch

Chọn thịt động vật ăn cỏ để cung cấp cho cơ thể của bạn lượng đạm cần thiết giúp duy trì sức khỏe cơ và xương. Các nguồn protein tốt khác bao gồm: trứng, cá hoặc các loại bột protein chưa qua chế biến khác, đậu và các loại đậu.

Bên cạnh đó người bệnh đau lưng nên kiêng ăn gì?

Đó là các loại thực phẩm sau: đường, đồ uống ngọt hoặc đồ ăn nhẹ, sử dụng quá nhiều rượu và thuốc lá để tránh tăng cân không mong muốn.

Dưỡng chất nên bổ sung thêm để giảm viêm và đau lưng

  • Dầu cá (2.000 mg mỗi ngày): Những người bị đau lưng cần lượng chất béo omega 3 cao hơn để giúp giảm viêm. Bổ sung thêm dầu cá là cần thiết vì hầu hết các chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ liều lượng cần thiết.
  • Củ nghệ (1.000 mg mỗi ngày):  Củ nghệ chứa chất curcumin, là thành phần hoạt chất có khả năng kháng viêm mạnh, chống lão hóa và giảm đau.
  • Magie (400-500 mg mỗi ngày): Khoáng chất này đôi khi được gọi là “khoáng chất thư giãn” vì nó giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Bạn nên giảm liều magie nếu nó gây tiêu chảy.
  • Tinh dầu: Tinh dầu Bạc giúp giảm đau hiệu quả, làm dịu các khớp bị viêm và giảm đau lưng. Bạn có thể pha trộn với dầu dừa và chà xát lên khớp .

Thuốc điều trị thông thường để giảm đau lưng

Ngày nay, các phương pháp điều trị thông thường nhất để giảm đau lưng là sử dụng các loại thuốc như NSAIDS (aspirin và Tylenol),  cùng với thuốc giảm đau mạnh hơn. Những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi ở một số bệnh nhân và thường không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của chứng đau lưng. Một số thuốc trên thậm chí còn liên quan đến các biến chứng, chẳng hạn như tổn thương gan hoặc xuất huyết tiêu hóa, khi dùng trong thời gian dài hoặc với liều cao.
Xuất huyết tiêu hóa do dùng thuốc điều trị đau lưng
Xuất huyết tiêu hóa do dùng thuốc điều trị đau lưng

Sau khi xem xét dữ liệu liên quan đến nhiều phương pháp điều trị đau lưng, các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận rằng những người bị đau lưng trước tiên nên thử phương pháp điều trị tự nhiên và sau đó cân nhắc các lựa chọn khác để giảm đau lưng.

Thông thường những người bị đau lưng có thể điều trị tự nhiên bằng cách thay đổi lối sống của họ (bao gồm cải thiện tư thế ngủ, tăng cường hoạt động thể chất, cải thiện vấn đề căng thẳng và trọng lượng cơ thể) và sử dụng thuốc đông y từ thảo dược thiên nhiên.
Trang Nguyễn
Theo Đời sống Plus/GĐVN

 

Xương khớp Nhất Nhất bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp
Thành phần: Đương quy 750mg, Đỗ trọng  600mg, Cẩu tích 600mg, Đan sâm 450mg, Liên nhục 450mg, Tục đoạn 300mg, Thiên ma 300mg, Cốt toái bổ 300mg, Độc hoạt 600mg, Sinh địa 600mg, Uy linh tiên 450mg, Thông thảo 450mg, Khương hoạt 300mg, Hà thủ ô đỏ 300mg.
Chỉ định: Trị các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại. Hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.
Thông tin sản phẩm chi tiết: XƯƠNG KHỚP NHẤT NHẤT
HOTLINE TƯ VẤN MIẾN PHÍ: 18006689
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo:
191/2017/XNQC-QLD

 
Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp thanh nhiệt, tiêu viêm, sát trùng, giảm ngứa, giảm đau
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Độ pH cân bằng, không xà phòng, không tạo bọt, làm sạch nhẹ nhàng tránh khô da, căng da. Phù hợp với mọi loại da.
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn