chat zalo
Công ty TNHH Nhất Nhất
Tiêu hóa - Gan mật

Giải đáp thắc mắc: Bị chướng bụng nên ăn gì?

16/04/2024 - 03:44 PM
Bị chướng bụng nên ăn gì là câu hỏi mà nhiều người quan tâm bởi chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp giảm đầy bụng nhanh chóng. Tìm hiểu bị chướng bụng nên ăn gì để hệ tiêu hóa dễ chịu hơn.

Bị chướng bụng nên ăn gì là câu hỏi nhiều người quan tâm
Bị chướng bụng nên ăn gì là câu hỏi nhiều người quan tâm
 

MỤC LỤC:

  • Nguyên nhân gây chướng bụng
  • Bị chướng bụng nên ăn gì?
  • Men vi sinh – giải pháp cho người bị chướng bụng đầy hơi

Nguyên nhân gây chướng bụng

Để giải đáp cho câu hỏi “bị chướng bụng nên ăn gì”, trước hết cần tìm hiểu đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh

Khi bạn ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh, lượng thức ăn nhiều sẽ khiến dạ dày và ruột phải làm việc cật lực để tiêu hóa. Điều này dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Hãy ăn chậm rãi và lượng vừa phải để tránh gặp phải tình trạng này.

Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu

Một số loại thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, đồ ăn nhanh, các loại đồ uống có ga có thể gây khó tiêu và chướng bụng nếu tiêu thụ quá nhiều.

Hãy kiểm soát lượng thực phẩm khó tiêu trong khẩu phần ăn của bạn.

Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh có thể gây chướng bụng
Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh có thể gây chướng bụng

Do thiếu enzyme tiêu hóa

Một số người có thể thiếu hụt các enzyme tiêu hóa như lactase (tiêu hóa đường lactose trong sữa) hoặc enzyme phân hủy protein và carbohydrate. Điều này dẫn đến khó tiêu và chướng bụng sau khi ăn.

Táo bón

Khi bị táo bón, phân sẽ tích tụ trong ruột gây ra cảm giác chướng bụng và khó chịu. Hãy uống đủ nước, ăn nhiều rau củ và chất xơ để giúp hạn chế tình trạng táo bón.

Căng thẳng và lo lắng

Stress và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng.

Một số loại thuốc

Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra chướng bụng như một tác dụng phụ.

Bệnh lý đường tiêu hóa

Các vấn đề về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, viêm loét dạ dày tá tràng và một số bệnh lý khác có thể gây ra chướng bụng.

Nếu bạn thường xuyên bị chướng bụng kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất là nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị phù hợp.

Bị chướng bụng nên ăn gì?

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát triệu chứng chướng bụng
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát triệu chứng chướng bụng
 
Chướng bụng là một tình trạng phổ biến nhưng không nên bỏ qua nếu nó xảy ra thường xuyên.

Để giảm triệu chứng chướng bụng, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý để trả lời cho câu hỏi của nhiều người bị chướng bụng nên ăn gì:

Trái cây giàu enzyme tiêu hóa

Các loại trái cây chứa nhiều enzyme tiêu hóa tự nhiên như papain (trong đu đủ chín), bromelain (trong dứa) và acid citric (trong cam, chanh) có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp giảm chướng bụng.

Hãy ăn những loại trái cây này nếu bạn bị chướng bụng thường xuyên.

Rau xanh

Rau xanh như rau chân vịt, rau bina, cải xoăn... chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và chướng bụng. Chúng cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và chướng bụng. Bổ sung những loại ngũ cốc này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều.

Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà hương thảo có tác dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà thảo mộc sau bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nước ép trái cây tươi

Nước ép trái cây tươi như nước ép dưa leo, nước ép cà rốt, nước ép táo cung cấp các enzyme tiêu hóa tự nhiên và chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa chướng bụng.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường chứa lactic acid bacteria có tác dụng tăng cường sức khỏe đường ruột, cải thiện tình trạng tiêu hóa và giảm chướng bụng.

Ngoài việc ăn sữa chua, có một giải pháp đơn giản và hiệu quả hơn nhiều là bổ sung men vi sinh.

Men vi sinh là vi sinh vật có lợi, có khả năng điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột. Các lợi khuẩn này giúp cân bằng lượng vi khuẩn có lợi và có hại trong đường ruột, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp giảm chướng bụng đầy hơi hiệu quả.
 
Men vi sinh được chứng minh hỗ trợ giảm chướng bụng hiệu quả
Men vi sinh được chứng minh hỗ trợ giảm chướng bụng hiệu quả

Men vi sinh – giải pháp cho người bị chướng bụng đầy hơi

Theo các nghiên cứu, bổ sung men vi sinh có thể giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng chướng bụng hiệu quả thông qua các cơ chế:
  • Kháng khuẩn, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong đường ruột.
  • Giảm độc tính của các chất độc do vi khuẩn tiết ra, làm giảm tình trạng viêm nhiễm.
  • Tăng cường chức năng hàng rào niêm mạc ruột.
  • Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
  • Giảm tình trạng khó tiêu, chướng bụng đầy hơi do lên men thức ăn chậm.
Bổ sung men vi sinh là biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng chướng bụng do rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột.

Người bị chướng bụng có thể tham khảo bổ sung men vi sinh đều đặn hàng ngày (Ví dụ: Men vi sinh Menbio) để lập lại cân bằng hệ vi sinh, giảm các triệu chứng khó chịu.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Bột men vi sinh MENBIO


 
Thành phần

Dạng bột: (01 gam/ 1 gói) Bacillus clausii (dạng bào tử) 2 x 109 CFU/g, phụ liệu

Công dụng

Bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng: tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.

Đối tượng sử dụng
Trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
Người uống kháng sinh gây loạn khuẩn đường ruột.

Cách dùng
Không dùng với nước nóng quá 40 độ, tốt nhất nên dùng trước ăn 30 phút.
 
Trẻ từ 1-14 tuổi: Dùng 2-3 gói/ngày. Có thể pha với sữa, nước hoặc thức ăn của trẻ.
Trẻ từ 15 tuổi và người lớn: 03 gói/ngày
 
Phụ nữ có thai và người đang sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
 
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 
 
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
 
Quy cách: Dạng bột: Hộp 10 gói, mỗi gói 1 gram
 
Sản xuất bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
 
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
 
HSD: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên bao bì
 
Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính)
 
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo TPBVSK Bột men vi sinh MENBIO: 1827/2023/XNQC-ATTP

Xem thêm:  Bột men vi sinh MENBIO
 

Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp thanh nhiệt, tiêu viêm, sát trùng, giảm ngứa, giảm đau
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn