Bị chướng bụng nên ăn gì là câu hỏi mà nhiều người quan tâm bởi chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp giảm đầy bụng nhanh chóng. Tìm hiểu bị chướng bụng nên ăn gì để hệ tiêu hóa dễ chịu hơn.
Bị chướng bụng nên ăn gì là câu hỏi nhiều người quan tâm
MỤC LỤC:
-
Nguyên nhân gây chướng bụng
-
Bị chướng bụng nên ăn gì?
-
Men vi sinh – giải pháp cho người bị chướng bụng đầy hơi
|
Nguyên nhân gây chướng bụng
Để giải đáp cho câu hỏi “bị chướng bụng nên ăn gì”, trước hết cần tìm hiểu đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh
Khi bạn ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh, lượng thức ăn nhiều sẽ khiến dạ dày và ruột phải làm việc cật lực để tiêu hóa. Điều này dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Hãy ăn chậm rãi và lượng vừa phải để tránh gặp phải tình trạng này.
Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu
Một số loại thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, đồ ăn nhanh, các loại đồ uống có ga có thể gây khó tiêu và chướng bụng nếu tiêu thụ quá nhiều.
Hãy kiểm soát lượng thực phẩm khó tiêu trong khẩu phần ăn của bạn.
Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh có thể gây chướng bụng
Do thiếu enzyme tiêu hóa
Một số người có thể thiếu hụt các enzyme tiêu hóa như lactase (tiêu hóa đường lactose trong sữa) hoặc enzyme phân hủy protein và carbohydrate. Điều này dẫn đến khó tiêu và chướng bụng sau khi ăn.
Táo bón
Khi bị táo bón, phân sẽ tích tụ trong ruột gây ra cảm giác chướng bụng và khó chịu. Hãy uống đủ nước, ăn nhiều rau củ và chất xơ để giúp hạn chế tình trạng táo bón.
Căng thẳng và lo lắng
Stress và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng.
Một số loại thuốc
Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra chướng bụng như một tác dụng phụ.
Bệnh lý đường tiêu hóa
Các vấn đề về đường tiêu hóa như
hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, viêm loét dạ dày tá tràng và một số bệnh lý khác có thể gây ra chướng bụng.
Nếu bạn thường xuyên bị chướng bụng kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất là nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị phù hợp.
Bị chướng bụng nên ăn gì?
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát triệu chứng chướng bụng
Chướng bụng là một tình trạng phổ biến nhưng không nên bỏ qua nếu nó xảy ra thường xuyên.
Để giảm triệu chứng chướng bụng, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý để trả lời cho câu hỏi của nhiều người bị chướng bụng nên ăn gì:
Trái cây giàu enzyme tiêu hóa
Các loại trái cây chứa nhiều enzyme tiêu hóa tự nhiên như papain (trong đu đủ chín), bromelain (trong dứa) và acid citric (trong cam, chanh) có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp giảm chướng bụng.
Hãy ăn những loại trái cây này nếu bạn bị chướng bụng thường xuyên.
Rau xanh
Rau xanh như rau chân vịt, rau bina, cải xoăn... chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và chướng bụng. Chúng cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và chướng bụng. Bổ sung những loại ngũ cốc này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều.
Trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà hương thảo có tác dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà thảo mộc sau bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây tươi như nước ép dưa leo, nước ép cà rốt, nước ép táo cung cấp các enzyme tiêu hóa tự nhiên và chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa chướng bụng.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường chứa lactic acid bacteria có tác dụng tăng cường sức khỏe đường ruột, cải thiện tình trạng tiêu hóa và giảm chướng bụng.
Ngoài việc ăn sữa chua, có một giải pháp đơn giản và hiệu quả hơn nhiều là bổ sung men vi sinh.
Men vi sinh là vi sinh vật có lợi, có khả năng điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột. Các lợi khuẩn này giúp cân bằng lượng vi khuẩn có lợi và có hại trong đường ruột, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp
giảm chướng bụng đầy hơi hiệu quả.
Men vi sinh được chứng minh hỗ trợ giảm chướng bụng hiệu quả
Men vi sinh – giải pháp cho người bị chướng bụng đầy hơi
Theo các nghiên cứu, bổ sung men vi sinh có thể giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng chướng bụng hiệu quả thông qua các cơ chế:
-
Kháng khuẩn, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong đường ruột.
-
Giảm độc tính của các chất độc do vi khuẩn tiết ra, làm giảm tình trạng viêm nhiễm.
-
Tăng cường chức năng hàng rào niêm mạc ruột.
-
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
-
Giảm tình trạng khó tiêu, chướng bụng đầy hơi do lên men thức ăn chậm.
Bổ sung men vi sinh là biện pháp hữu hiệu để
cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng chướng bụng do rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột.
Người bị chướng bụng có thể tham khảo bổ sung men vi sinh đều đặn hàng ngày (Ví dụ: Men vi sinh Menbio) để lập lại cân bằng hệ vi sinh, giảm các triệu chứng khó chịu.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Bột men vi sinh MENBIO
Thành phần
Dạng bột: (01 gam/ 1 gói) Bacillus clausii (dạng bào tử) 2 x 109 CFU/g, phụ liệu
Công dụng
Bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng: tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.
Đối tượng sử dụng
Trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
Người uống kháng sinh gây loạn khuẩn đường ruột.
Cách dùng
Không dùng với nước nóng quá 40 độ, tốt nhất nên dùng trước ăn 30 phút.
Trẻ từ 1-14 tuổi: Dùng 2-3 gói/ngày. Có thể pha với sữa, nước hoặc thức ăn của trẻ.
Trẻ từ 15 tuổi và người lớn: 03 gói/ngày
Phụ nữ có thai và người đang sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
Quy cách: Dạng bột: Hộp 10 gói, mỗi gói 1 gram
Sản xuất bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
HSD: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên bao bì
Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính)
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo TPBVSK Bột men vi sinh MENBIO: 1827/2023/XNQC-ATTP
Xem thêm: Bột men vi sinh MENBIO
|
